こんにちは！　中原区にあるリーフ整骨院　武蔵新城院です。

今回は最近話題の酵素によるファスティングについて話していきたいと思います。

『酵素』ってなに？

　酵素は人間や動物、魚、植物などの全ての生物の中に存在しており、生きていく中で必ずといっていいほど重要な役割を担っています。体内では、消化・吸収・代謝・排泄などの重要な働きを担っています。

酵素は、消化や吸収に関わる「消化酵素」と代謝や排泄、細胞分裂に関わる「代謝酵素」に分かれています。

酵素を摂取すると肌が綺麗になる、髪がツヤツヤになるというは代謝の機能です。ですが、使われる順番が消化→代謝の順に決まっているため酵素を多く取り入れても消化に使われていては代謝に回る酵素の量は少なくなってしまいます。

そこでファスティングの出番です！！

『ファスティング』とは?

　ファスティングとは、一定期間固形物の摂取をしないことで体の中を大掃除することです。現代の人たちは、食事から取り入れた食品添加物農薬などの有害物質、また高タンパク・高脂肪食品の食べ過ぎによって消化器官は疲れ切っています。そこでファスティングなのですが、ファスティングで酵素を取り入れることによって疲れた消化器官を休ませ、腸内環境を整え、アミラーゼやリパーゼなどの消化吸収を助けてくれる酵素（消化酵素）を温存させ、これにより停滞していた代謝酵素を一気に活性化させ、毒素の排泄力を高め、汚れた細胞をリセットするという注目の美容・健康メソッドです。

『ファスティングで期待できるメリット』

• 体脂肪の減少
• 溜まった毒素の排出
• 肌が綺麗になる
• 腸内環境が綺麗になる
• 免疫力アップ
• 慢性便秘の改善
• 食生活の改善
• 味覚が正常になり、食事が美味しくなる
• 血液がサラサラになる
• 疲労感が取れてスッキリする
• 肩こりや腰痛の軽減
• ストレスの軽減
• 寝つきが良くなり、睡眠不足も解消
• 冷え性の改善

『ファスティングは痩せるためではない！』

　ファスティング経験者に多いのが、「食べなかった割にはあまり痩せなかった」という声です。なぜかというと、成人男性の消費エネルギーの基本は2200kcalですが、糖質が1g4kcalなので丸1日絶食したとしても550gしか痩せない計算になります。

ファスティングの大きな効果は、物理的な体重減少よりも食生活への意識改革です。今までどれだけ食べていたかを意識できるようになるし、少ない量でも満足できるようになります。食生活が変われば、ファスティングが終了しても徐々に体は痩せていきます。なぜなら、腸内環境が良くなり、細胞一つ一つにきれいな栄養がいき、その結果ミトコンドリアの活動が活発になり脂肪燃焼に繋がるためです。

『どのくらいの頻度でやるべきか』

　1~2日のファスティング期なら毎週か月に1回やってもOKです。

3日なら1~2ヶ月に1回程度。

1週間なら半年~1年に1回を目安にやります。

以上のことがファスティングの基本的なことになります。他にも食べてはいけないものや、ファスティングをやる期間などたくさんあります。なので、ファスティングが気になっている方はお気軽にスタッフにご相談ください。

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