「寝違えた…」そんなとき薬は飲むべき？武蔵新城での正しい対処法

そもそも寝違えとは？痛みが出る原因とメカニズム

朝起きたら首が痛くて動かせない…。そんな経験をしたことはありませんか？これは「寝違え」と呼ばれる症状で、多くの人が経験する首のトラブルの一つです。

寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が続くことで首や肩の筋肉に負担がかかり、炎症が起こることが原因とされています。通常、寝ている間に寝返りを打つことで体にかかる負担を分散しますが、寝返りが少ないと筋肉や靭帯にストレスが集中しやすくなります。

✅ 寝違えが起こる主な原因

• 不自然な寝姿勢 → 長時間、首に負担がかかると炎症が発生する。
• 枕の高さや寝具の問題 → 高すぎる・低すぎる枕が首のカーブを崩し、筋肉を緊張させる。
• 血流の悪化 → 寝返りが少ないと血流が滞り、筋肉が硬くなる。
• 日常生活の影響 → スマホの長時間使用やデスクワークが原因となることも。

寝違えの症状は軽度なら1〜3日で自然に回復することが多いですが、痛みが長引く場合や、動かすと強い痛みを感じる場合は、適切な対処が必要になります。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2362/

 

薬を飲むべき寝違えの症状とは？

「痛いけど、このまま放置して大丈夫？」「薬を飲んだ方がいい？」と悩む方も多いでしょう。
寝違えの症状によっては、薬を使った方が良いケースと、使わなくても回復するケースがあります。

✅ 薬を飲むべき寝違えの症状

• 首を動かせないほどの強い痛みがある。
• 仕事や日常生活に支障をきたしている。
• 痛みが3日以上続いている。
• 肩や腕にしびれや違和感がある。
• 動かすたびにズキズキとした痛みを感じる。

これらの症状がある場合、炎症を抑えるために鎮痛剤を服用するのが効果的です。

❌ 薬を飲まなくてもいい寝違えの症状

• 軽い違和感程度で、首を動かせる。
• 時間が経つにつれて痛みが和らいできた。
• マッサージやストレッチで改善できる。

薬を使うかどうかの判断基準は「痛みの強さ」と「日常生活への影響」です。
軽度の寝違えであれば、薬を使わずに自然回復を待つのがベストですが、痛みがひどい場合は、無理せず適切な薬を使うのも選択肢の一つです。

 

市販薬で痛みを抑えられる？おすすめの薬の種類

寝違えの痛みを抑えるために、市販薬を活用することもできます。以下のような薬を使うことで、症状の緩和が期待できます。

✅ 鎮痛剤（飲み薬）

首の痛みが強い場合、鎮痛剤（痛み止め）が有効です。以下の成分が含まれている薬を選びましょう。

• ロキソプロフェン（ロキソニンS） → 強い痛みを抑える即効性がある。
• イブプロフェン（イブA錠） → 軽～中程度の痛みに適し、炎症を抑える効果がある。
• アセトアミノフェン（タイレノールA） → 胃に優しく、比較的マイルドな効き目。

✅ 湿布・塗り薬

• 冷湿布（ボルタレンEX・ロキソニンテープ） → 寝違え直後の炎症がある場合に使用。
• 温湿布（フェイタス・サロンパス） → 筋肉のこわばりをほぐすために、炎症が落ち着いた後に使用。
• 塗り薬（バンテリン・ボルタレンゲル） → 皮膚から浸透し、痛みを緩和する成分を含む。

薬を使用する際は、必ず用法・用量を守り、過剰に頼りすぎないように注意しましょう。

 

痛みを和らげる薬の正しい使い方と注意点

1. 痛み止め（鎮痛剤）の効果と使用タイミング

寝違えによる痛みを抑えるために、鎮痛剤（痛み止め）を服用することがあります。
しかし、鎮痛剤は痛みを和らげるものであり、根本的な治療ではないため、使用のタイミングや注意点をしっかりと理解しておくことが大切です。

✅ 鎮痛剤を飲むタイミング

• 痛みが強く、日常生活に支障をきたしている場合
• 仕事や家事に支障が出る場合
• 夜間の痛みで眠れないとき

寝違えた直後は、まず冷やして炎症を抑えることが優先です。
痛みが強く、生活に支障をきたす場合のみ、鎮痛剤を服用しましょう。

✅ 寝違えに効果的な鎮痛剤の種類

• ロキソプロフェン（ロキソニンS） → 強力な鎮痛効果があり、即効性がある。
• イブプロフェン（イブA錠） → 炎症を抑え、痛みを軽減する。
• アセトアミノフェン（タイレノールA） → 胃にやさしく、穏やかな鎮痛作用がある。

❌ 鎮痛剤を飲む際の注意点

• 必ず食後に服用する（空腹時に飲むと胃を荒らす可能性がある）。
• 1日の服用回数を必ず守る（過剰摂取は副作用のリスク）。
• 痛みが軽減したら継続的に飲まない（長期間の服用は避ける）。

 

2. 湿布や塗り薬はどの種類を選べばいい？

鎮痛剤を使うのに抵抗がある方や、軽度の寝違えの場合は、湿布や塗り薬を使うのもおすすめです。
湿布や塗り薬は直接患部にアプローチできるため、効果的に痛みを緩和できます。

✅ 冷湿布と温湿布の使い分け

• 寝違え直後（24時間以内）→ 冷湿布
• 炎症が落ち着いたら（2〜3日後）→ 温湿布

❄ 冷湿布（ボルタレンEX、ロキソニンテープ）

炎症が起きている初期段階では冷やすことが基本です。
冷湿布は患部を冷却し、腫れや炎症を抑える効果があります。

🔥 温湿布（フェイタス、サロンパス）

痛みが落ち着いてきたら、温めて血流を促進することで回復を早めます。
肩こりがある方や、筋肉が硬くなりやすい方に向いています。

✅ 塗り薬・スプレータイプの使い方

• バンテリン、ボルタレンゲル → 患部に直接塗り込んで痛みを和らげる。
• アンメルツヨコヨコ → 持ち運びがしやすく、手軽に使える。
• 冷却スプレー → 即効性があり、すぐに冷やせる。

❌ 湿布や塗り薬を使う際の注意点

• 湿布を長時間貼りすぎない（8時間を目安に交換）。
• 肌が弱い方はかぶれやすいので注意。
• 温湿布と冷湿布を同時に使わない（効果が相殺される可能性がある）。

 

3. 薬を飲まずに改善する方法はある？

「できるだけ薬に頼りたくない」「自然な方法で治したい」という方もいるでしょう。
その場合は、適切なセルフケアを行うことで、寝違えの回復を早めることが可能です。

✅ 自然治癒を促進する方法

• アイシング（冷却） → 寝違え直後は保冷剤をタオルに包み、15分ほど冷やす。
• 温める（入浴・ホットタオル） → 炎症が落ち着いたら、温めて血流を促す。
• 軽いストレッチ → 痛みが和らいだら、ゆっくりと首を動かして筋肉をほぐす。
• 適度に体を動かす → 同じ姿勢で長時間過ごさないようにする。

✅ 整骨院での施術を検討する

寝違えが頻繁に起こる場合や、薬を使っても改善しない場合は、整骨院での施術を受けることをおすすめします。
整骨院では、筋肉のバランスを整え、根本的な改善をサポートする施術を行います。

❌ 薬を使わずに悪化するケース

• 痛みが強すぎて動けない
• 3日以上痛みが続く
• 肩や腕にしびれがある

このような場合は、無理をせず薬を適切に使うか、整骨院や病院での診察を検討しましょう。

 

武蔵新城で寝違えを根本改善！整骨院での施術と薬の違い

1. 薬と整骨院の施術の違いとは？

寝違えの痛みを和らげる方法として、鎮痛剤や湿布などの薬を使う方法と、整骨院での施術を受ける方法があります。
では、これらの違いは何なのでしょうか？それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

✅ 薬の特徴

• 即効性がある（痛み止めは短時間で効果を発揮する）。
• 一時的に痛みを抑える（根本的な改善にはならない）。
• 使いすぎると副作用のリスクがある（胃への負担や肝臓への影響など）。

✅ 整骨院での施術の特徴

• 筋肉の緊張や歪みを根本から整える。
• 再発しにくい体づくりをサポート。
• 自然治癒力を高め、長期的な改善が期待できる。

薬は短期間の痛みの緩和には有効ですが、根本的な原因を改善しない限り、寝違えを繰り返す可能性が高いです。
一方、整骨院の施術では筋肉や骨格のバランスを整え、寝違えの原因を根本から改善していきます。

 

2. 整骨院での施術の流れと痛みの軽減

整骨院では、寝違えの症状や原因をしっかりと分析し、患者様一人ひとりに合った施術を行います。

✅ 施術の流れ

🔹 1. カウンセリング・姿勢チェック

• 日常生活での姿勢や寝具の状態などをヒアリング。
• 首・肩の可動域をチェックし、どの筋肉が緊張しているかを確認。

🔹 2. 炎症を抑える施術

• 痛みが強い場合はアイシング（冷却療法）や電気療法を行い、炎症を鎮める。
• 必要に応じて、筋肉の緊張をやさしく緩める手技を行う。

🔹 3. 筋肉と骨格のバランス調整

• 首や肩の筋肉のこわばりを解消し、ストレートネックや猫背の改善をサポート。
• 骨格を調整することで、痛みの再発を防ぐ。

🔹 4. セルフケア指導

• 寝違えを繰り返さないためのストレッチや運動法を指導。
• 枕や寝具の選び方、姿勢の改善ポイントをアドバイス。

このように、整骨院では「痛みを和らげるだけでなく、再発しない体づくり」を目指して施術を行います。

整骨院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2403/

 

3. 当院の施術を受けた患者様の声

当院では、多くの患者様が寝違えによる痛みを改善し、快適な生活を取り戻しています。
実際に施術を受けた方の声をご紹介します。

✅ 30代男性 / 会社員

「朝起きたら首が全く動かず、仕事にも支障が出る状態でした。
整骨院で施術を受けると、その場で痛みが半減し、数日でほぼ回復！
セルフケアの方法も教えてもらい、今では寝違えが起こらなくなりました。」

✅ 40代女性 / 主婦

「寝違えを何度も繰り返していて、枕が合っていないのかと悩んでいました。
整骨院で施術を受けてからは、姿勢改善のアドバイスを受け、枕を変えたことで寝違えがなくなりました。」

✅ 50代男性 / 自営業

「仕事柄、スマホやパソコンを使う時間が長く、気づけば首が痛くなることが増えていました。
ここで施術を受けてから、肩こりや首の痛みが軽減し、仕事の効率も上がりました。」

寝違えの痛みを繰り返している方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください。
痛みを取り除くだけでなく、再発しにくい体づくりをサポートいたします！

 

寝違えに関するよくある質問

Q1. 寝違えで病院に行くべき症状は？

多くの寝違えは1〜3日で自然に回復しますが、場合によっては病院での診察が必要になります。以下のような症状がある場合は、病院での検査を検討しましょう。

✅ 病院へ行くべき寝違えの症状

• 1週間以上痛みが続いている
• 首だけでなく、肩や腕にしびれや麻痺がある
• 痛みが徐々に悪化している
• 首を動かすと激痛が走る
• 手の感覚が鈍くなったり、力が入りにくくなった

これらの症状がある場合は、単なる寝違えではなく、神経や骨に問題がある可能性があります。
整形外科や神経内科でレントゲンやMRI検査を受け、適切な治療を受けましょう。

病院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2372/

 

Q2. 薬を飲み続けるとクセにならない？

鎮痛剤（痛み止め）は一時的に痛みを和らげるためのものですが、過剰に服用すると依存のリスクがあります。

✅ 鎮痛剤を適切に使うためのポイント

• 痛みが強いときのみ服用し、継続的に使わない
• 1日の服用回数を守る（最大3回程度）
• 食後に飲み、胃への負担を減らす

鎮痛剤は正しく使えば安全ですが、痛みが慢性的に続く場合は根本的な原因を改善することが重要です。
整骨院の施術を受け、体のバランスを整えることで、薬に頼らなくても寝違えを防げるようになります。

 

Q3. 薬と併用できるセルフケアの方法は？

薬を飲むだけでなく、適切なセルフケアを行うことで、寝違えの回復を早めることができます。

✅ 痛みを和らげるセルフケア方法

• アイシング（冷やす） → 寝違え直後は保冷剤をタオルに包み、15分ほど冷やす。
• 温める（ホットタオル・入浴） → 2〜3日後に血流を促すために温める。
• 首のストレッチ → 痛みが落ち着いたら、ゆっくりと可動域を広げる。
• 適度な運動 → デスクワークの合間に肩回しをする。

これらの方法を取り入れることで、薬の服用を最小限に抑えながら、自然治癒を促進できます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2368/

 

Q4. 湿布と温湿布、どちらを選ぶべき？

湿布には冷湿布と温湿布があり、それぞれ使用するタイミングが異なります。

✅ 冷湿布を使うべきタイミング

• 寝違えた直後（24時間以内）
• 炎症を抑えたいとき
• 腫れや熱感があるとき

✅ 温湿布を使うべきタイミング

• 痛みが落ち着いてから（2〜3日後）
• 首や肩のこわばりをほぐしたいとき
• 慢性的な肩こりを緩和したいとき

間違ったタイミングで湿布を使うと、かえって痛みが悪化することがあるので注意しましょう。

 

Q5. 寝違えを防ぐために日常生活でできることは？

寝違えは日常の習慣を見直すことで予防が可能です。特に以下のポイントを意識しましょう。

✅ 正しい寝具を選ぶ

• 枕の高さを適切にする（4〜6cmが理想）。
• 柔らかすぎないマットレスを選ぶ（適度な硬さが寝返りを打ちやすくする）。

✅ 姿勢を改善する

• デスクワーク時は1時間に1回ストレッチ。
• スマホを長時間使うときは、目線の高さを意識。
• 猫背を防ぎ、首に負担をかけない姿勢を心がける。

✅ 首や肩のストレッチを習慣化

• 寝る前に軽いストレッチを行い、筋肉をほぐしておく。
• 肩甲骨を動かし、首への負担を減らす。

日常の習慣を少し改善するだけで、寝違えのリスクを大幅に減らすことができます。

 

薬だけに頼らない！整骨院の施術で寝違えを根本改善しよう！

1. 寝違えは薬で抑えるだけでは不十分？

寝違えの痛みを和らげるために、鎮痛剤や湿布を使用するのは一時的な対処法として有効ですが、それだけでは根本的な改善にはなりません。
薬はあくまでも痛みを抑えるための手段であり、痛みの原因となる筋肉の緊張や姿勢の歪みを解消しなければ、寝違えを繰り返す可能性が高くなります。

✅ 寝違えを繰り返してしまう原因

• 長時間の不良姿勢（デスクワークやスマホ操作による首の負担）
• 枕や寝具が合っていない（首のカーブをサポートできていない）
• 肩や背中の筋肉が硬くなっている（血流が悪化し、回復が遅れる）
• ストレートネックや猫背（日常の姿勢の悪さが影響）

寝違えを根本的に改善するためには、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を身につけることが重要です。
このようなアプローチを得意とするのが、整骨院での施術です。

 

2. 整骨院での施術が寝違え改善に効果的な理由

整骨院では、単に痛みを和らげるだけでなく、寝違えが起こりにくい体づくりをサポートします。
これは、整骨院ならではの専門的な施術と筋肉・骨格の調整によるものです。

✅ 整骨院での施術のメリット

• 痛みの原因を特定し、根本から改善できる
• 筋肉のバランスを整え、再発を防ぐことができる
• ストレートネックや猫背などの姿勢改善が可能
• 薬に頼らず、自然治癒力を高めるサポートができる

🔹 整骨院での施術の流れ

1. 問診・姿勢チェック

患者様の生活習慣や痛みの程度を確認し、首や肩の可動域をチェックします。
寝違えが発生する根本的な原因（姿勢の乱れや筋肉の硬直）を特定します。

2. 炎症を抑える施術

痛みが強い場合は、アイシングや電気療法を用いて炎症を鎮めます。
急性の痛みを抑えることで、回復をスムーズに進めます。

3. 筋肉の調整と血流改善

首・肩周りの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで、痛みの軽減と回復を促します。
また、肩甲骨の可動域を広げる施術を行い、首の負担を減らします。

4. 姿勢矯正・ストレッチ指導

寝違えを再発させないために、正しい姿勢の指導や、セルフケアのストレッチをお伝えします。
患者様の生活習慣に合わせたアドバイスを提供することで、長期的な改善を目指します。

このように、整骨院では痛みの緩和だけでなく、寝違えを繰り返さない体づくりをサポートします。

 

3. こんな方は整骨院の施術がおすすめ！

以下のような症状がある方は、薬ではなく整骨院での施術を受けるのが適切です。

✅ 整骨院の施術が向いているケース

• 寝違えを頻繁に繰り返している
• 痛みが長引き、3日以上続いている
• 肩や腕にしびれがある
• ストレッチをしても改善しない
• デスクワークが多く、慢性的な首こりを感じる

このような症状がある場合は、自己流のケアだけでは改善が難しい可能性があります。
整骨院での施術を受けることで、寝違えの根本的な原因にアプローチし、健康的な首・肩の状態を取り戻すことができます。

 

4. 武蔵新城で寝違えを改善したいなら当院へ！

当院では、寝違えによる痛みを改善するだけでなく、再発を防ぐための施術を行っています。

✅ 当院の施術の特徴

• 一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術
• 姿勢や生活習慣の改善指導を徹底
• リラックスしながら受けられる施術環境
• 寝違えの再発防止プログラムを提供

「もう寝違えを繰り返したくない」「薬に頼らず、しっかり改善したい」とお考えの方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください。
痛みのない快適な生活を取り戻せるよう、全力でサポートいたします！

 

「急な寝違えでつらい…」「なかなか治らない…」そんなときは、ぜひ当院にご相談ください！
あなたの症状に合わせた最適な施術をご提案いたします。