武蔵新城で頭痛に悩む人が増えている？その原因とは

頭痛の種類を知ろう！あなたの症状はどのタイプ？

頭痛にはさまざまな種類がありますが、特に多く見られるのは「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」の3つです。 それぞれの特徴を知ることで、自分の頭痛のタイプに合った対策を取ることができます。

 

✔ 緊張型頭痛

・長時間のデスクワークやスマホの使用で起こりやすい

・頭全体が締め付けられるような痛み

・肩や首のこりを伴うことが多い

➡ 主な原因: 筋肉の緊張、ストレス、姿勢の悪さ

 

✔ 片頭痛

・ズキズキと脈打つような痛みが特徴

・光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも

・発作的に起こり、日常生活に支障が出ることがある

→主な原因: 血管の拡張、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の影響

 

✔ 群発頭痛

・片側の目の奥が激しく痛む

・決まった時間に集中的に発作が起こる（群発期）

・男性に多く、飲酒や喫煙が引き金になることも

→主な原因: 脳内の血管の異常、三叉神経の刺激

 

武蔵新城で頭痛が増える原因とは？

武蔵新城エリアでは、生活環境や仕事の影響により、頭痛に悩む人が増えていると考えられます。

 

✔ 頭痛を引き起こしやすい要因

・気圧の変化（低気圧や梅雨の時期に頭痛が悪化する）

・長時間のデスクワーク（首や肩のこりが原因で緊張型頭痛が発生）

・スマホやパソコンの使用増加（目の疲れや姿勢の乱れによる頭痛）

・ストレスや睡眠不足（自律神経の乱れによる片頭痛）

 

また、オフィスワーカーやリモートワーカーが多いこのエリアでは、慢性的な肩こり・首こりが原因の頭痛が多く見られます。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2407/

 

頭痛が慢性化するとどうなる？放置するリスク

「いつものことだから…」と頭痛を放置していませんか？ 慢性化した頭痛は、生活の質を大きく下げる原因になります。

 

✔ 頭痛を放置すると起こるリスク

・仕事や勉強に集中できない → 生産性が低下

・寝不足が続く → 疲れが取れず、慢性的な倦怠感

・頭痛薬の使用頻度が増える → 薬剤性頭痛のリスク

 

✔ 「薬剤性頭痛」に注意！

特に、薬を頻繁に使用することで起こる「薬剤性頭痛」は注意が必要です。 これは、頭痛薬を使いすぎることで、逆に頭痛が起こりやすくなる状態です。

 

・頭痛薬を週3回以上服用している

・薬を飲んでもすぐに頭痛が再発する

・以前よりも薬の効果を感じにくい

 

このような状態が続く場合は、薬の使用を減らし、整体やストレッチなどの非薬物療法を取り入れていくことが重要です。

薬について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2409/

 

頭痛を改善するためのセルフケア方法

毎日のストレッチで頭痛を和らげる方法

頭痛の多くは首や肩のこり、血流の悪化が原因で引き起こされます。そのため、日常的にストレッチを行うことで、頭痛を予防・改善することが可能です。

 

✔ 首・肩のストレッチ

デスクワークやスマホの使用時間が長い人は、首や肩の筋肉が硬くなりやすいため、こまめにストレッチを行うことが重要です。

・首を左右にゆっくり倒し、10秒ずつキープ

・肩を大きく回し、肩甲骨を動かす（前後10回ずつ）

・背筋を伸ばし、深呼吸をしながらリラックス

 

✔ 目の疲れを取るセルフマッサージ

長時間のパソコン作業やスマホの使用による目の疲れは、頭痛を引き起こす原因の一つです。以下の方法で目の周りの筋肉をほぐしましょう。

・こめかみを軽く押しながら、円を描くようにマッサージ

・目を閉じて、温かいタオルをまぶたの上にのせる

・30分に1回、画面から目を離し、遠くを見る習慣をつける

 

食事と水分補給で頭痛を防ぐ！おすすめの食生活

食事の内容によっては、頭痛を引き起こしやすくする食品と頭痛を和らげる食品があります。

 

✔ 頭痛を和らげる栄養素と食品

・マグネシウム（ナッツ類、バナナ、ほうれん草） → 血管の収縮を調整

・ビタミンB2（レバー、乳製品、卵） → 脳の血流を促進

・オメガ3脂肪酸（サバ、イワシ、くるみ） → 抗炎症作用があり、血流改善

 

✔ 頭痛を引き起こしやすい食品

・チョコレートやカフェイン → 過剰摂取で血管が収縮し、片頭痛を誘発

・加工食品（インスタント食品、ハム、ソーセージ） → 防腐剤が頭痛を引き起こすことも

・アルコール → 血管の拡張により、片頭痛が悪化

また、水分不足も頭痛の大きな原因の一つです。適切な水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう。

 

睡眠の質を向上させて頭痛を改善する方法

睡眠不足や質の悪い睡眠は、頭痛を引き起こす大きな要因です。質の良い睡眠をとることで、頭痛の頻度を減らすことが可能になります。

 

✔ 良質な睡眠をとるためのポイント

・寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ない（ブルーライトが睡眠の質を低下させる）

・寝る前にストレッチを行い、体をリラックスさせる

・自分に合った枕やマットレスを使用する（首や肩への負担を軽減）

 

✔ 寝る前におすすめのリラックス方法

・温かいお風呂に浸かる（ぬるめのお湯で副交感神経を優位に）

・ハーブティーを飲む（カモミールやラベンダーがリラックス効果を高める）

・アロマを焚く（ラベンダーやユーカリが頭痛の緩和に効果的）

これらの習慣を取り入れることで、睡眠の質を向上させ、頭痛を予防することができます。

 

武蔵新城で整体を活用して頭痛を根本改善！

なぜ整体が頭痛改善に効果的なのか？

「頭痛があるとすぐに薬を飲んでしまう…」そんなお悩みを抱えていませんか？ 実は、頭痛の多くは筋肉の緊張や姿勢の歪みが原因で起こっています。そのため、整体で体のバランスを整えることで、頭痛の発生そのものを減らすことが可能です。

 

✔ 整体が頭痛改善に効果的な理由

・首や肩の筋肉をほぐし、血流を改善

・骨格の歪みを矯正し、神経の圧迫を軽減

・自律神経を整え、ストレス由来の頭痛を軽減

 

整体は「根本的に頭痛を治したい」という方におすすめの方法です。 次に、当院の整体施術がどのように頭痛を改善するのかをご紹介します。

 

当院の整体施術の特徴と頭痛改善へのアプローチ

武蔵新城にある当院では、頭痛を根本から改善するために3つのアプローチを取り入れています。

 

① 首・肩の筋肉の緊張をほぐす施術

緊張型頭痛の主な原因は、首や肩の筋肉のこわばりです。これを解消するために、当院では以下の施術を行います。

・首・肩のストレッチで筋肉を柔らかくする

・肩甲骨の可動域を広げることで、血流を改善

・トリガーポイント療法を活用し、痛みの原因に直接アプローチ

 

② 骨格の歪みを整える矯正施術

長時間のデスクワークやスマホ操作によって、猫背やストレートネックの状態になっていると、頭痛が発生しやすくなります。そこで、当院では以下の施術を行います。

・背骨や骨盤のバランスを調整し、正しい姿勢へ導く

・ストレートネックの矯正で首の負担を軽減

・姿勢指導を行い、自宅でのケア方法もアドバイス

 

③ 自律神経を整える施術

ストレスや睡眠不足が原因で起こる頭痛には、自律神経を整える施術が有効です。当院では、以下のようなアプローチを行っています。

・深い呼吸を促す整体でリラックス効果を高める

・頭蓋骨調整で自律神経のバランスを整える

・副交感神経を優位にする施術で、ストレスを軽減

 

頭痛の予防に効果的な正しい姿勢とは？

整体で頭痛を改善するだけでなく、日常生活で正しい姿勢を意識することも大切です。特に、デスクワークやスマホ操作の際には、以下のポイントに注意しましょう。

 

✔ デスクワーク時の正しい姿勢

・背筋をまっすぐ伸ばし、深く腰掛ける

・モニターの高さを目線の高さに合わせる

・1時間に1回は席を立ち、軽いストレッチを行う

 

✔ スマホを使うときの注意点

・スマホを顔の高さに持ち上げ、うつむかない

・長時間の使用を避け、休憩を入れる

・首のストレッチをこまめに行い、負担を軽減する

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2448/

 

整体で頭痛を根本改善し、快適な生活を手に入れよう

薬に頼らずに頭痛を解消するためには、整体を活用して、体のバランスを整えることが重要です。

 

整体を受けることで、頭痛の頻度を減らし、再発しにくい体へと導くことができます。また、正しい姿勢を意識し、セルフケアを行うことで、より効果的に頭痛を予防できます。

 

もし「頭痛が続いてつらい…」「薬を減らしたい…」と悩んでいるなら、ぜひ整体による改善を試してみてください。

 

頭痛改善に関するよくある質問

頭痛がひどいときに整体を受けても大丈夫？

「頭痛がひどいときに整体を受けてもいいのか？」と不安に思う方も多いですが、基本的には整体は頭痛改善に有効な施術です。

 

ただし、頭痛の種類によって適した対応が異なります。

 

✔ 緊張型頭痛の場合

・首や肩の筋肉の緊張が原因 → 整体でほぐすと改善しやすい

・ストレートネックが関係している → 骨格矯正が有効

 

✔ 片頭痛の場合

・血管の拡張が原因 → 一時的に安静が必要

・整体を受けるタイミングが重要 → 頭痛のないときの施術が効果的

 

片頭痛の場合、痛みがひどいときは無理に整体を受けず、落ち着いてから施術を受けるのがベストです。

治療法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2434/

 

頭痛改善のために整体に通う頻度は？

頭痛の改善には、継続的なケアが重要です。整体の頻度は、症状の重さによって異なります。

 

✔ 頭痛の頻度が多い方

・週1〜2回の施術がおすすめ

・ 初期は集中的に施術を受けると効果的

 

✔ 頭痛が軽度の方

・2〜3週間に1回の施術で予防

・ 日常生活でのセルフケアも大切

 

整体を継続することで、頭痛の発生頻度を減らし、再発を防ぐことができます。

 

頭痛薬と整体、どちらが効果的？

「頭痛薬と整体、どちらを先に試すべきか？」と悩む方も多いですが、基本的には頭痛の種類によって使い分けるのが理想的です。

 

✔ 急な頭痛や片頭痛の発作時

・まずは頭痛薬で痛みを抑える

・ 痛みが落ち着いたら整体で根本改善

 

✔ 慢性的な頭痛

・ 整体で体の歪みや血流を改善

・ 頭痛の頻度を減らすため、日常的に施術を受けるのがおすすめ

 

薬に頼りすぎると「薬剤性頭痛」のリスクがあるため、整体と併用して頭痛の根本改善を目指すことが大切です。

 

整体で頭痛がなくなった後も通い続けるべき？

「頭痛が改善したら、整体はもう必要ない？」と思われがちですが、再発予防のために継続することが推奨されます。

 

✔ 頭痛が再発しやすいケース

・ 長時間のデスクワークやスマホ使用

・ ストレスが多く、自律神経が乱れやすい

・ 猫背やストレートネックの姿勢が続いている

 

整体を続けることで、体のバランスを維持し、頭痛の再発を防ぐことができます。

 

健康保険は適用されるの？

整体の施術は、基本的に保険適用外となります。ただし、整骨院での施術であれば、一部保険適用となる場合があります。

 

✔ 保険が適用されるケース

・急性のケガ（捻挫・打撲など）の治療

・医師の診断書がある場合

 

✔ 保険適用外のケース

・慢性的な頭痛や肩こりの整体

・ リラクゼーション目的の施術

 

詳しくは、施術を受ける整骨院・整体院に直接確認することをおすすめします。

 

武蔵新城で頭痛を改善するなら今すぐにご相談を！

頭痛の原因を知り、適切な対策を取ることが大切

「頭痛が慢性化してしまっている…」「薬に頼りたくないけど、どうすればいい？」と悩んでいませんか？

 

頭痛は放置すると悪化し、仕事や日常生活の質を大きく下げてしまう可能性があります。大切なのは、自分の頭痛の原因を理解し、それに合った対策を取ることです。

 

これまでの記事で解説してきたように、頭痛には大きく分けて「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」の3種類があり、それぞれ原因と対処法が異なります。

 

✔ 自分の頭痛に合った解消法を選ぶ

・長時間のデスクワークが原因なら → 首・肩のストレッチ＋姿勢改善

・ストレスや自律神経の乱れが原因なら → リラックス法＋整体

・天候やホルモンバランスが影響しているなら → 食生活改善＋整体

 

自分の頭痛のタイプに合った対策を取ることで、薬に頼らずに頭痛を改善することが可能になります。

 

整体で頭痛を根本改善し、薬に頼らない生活を！

「頭痛の頻度を減らしたい」「薬を減らして自然に治したい」そんな方には、整体での根本改善がオススメです。

 

整体では、筋肉の緊張をほぐし、姿勢の歪みを整えることで、頭痛の原因そのものを解消することができます。

 

✔ 当院の整体が頭痛改善に効果的な理由

・首・肩のコリを解消し、血流を改善

・ストレートネックや猫背の矯正で、頭痛の発生を防ぐ

・自律神経のバランスを整え、ストレスによる頭痛を軽減

 

整体を受けることで得られるメリット

整体を受けることで、頭痛の解消以外にもさまざまなメリットがあります。

 

✔ 頭痛の頻度が減る

整体で体のバランスを整えることで、頭痛が起こる頻度を大幅に減らすことができます。特に、緊張型頭痛で悩んでいる方には、即効性のある施術が期待できます。

 

✔ 体全体の調子が良くなる

整体を受けることで、血流が改善し、肩こりや腰痛、疲労感も軽減されます。結果として、日常生活の質が向上し、仕事や家事もスムーズにこなせるようになります。

 

✔ 頭痛薬の使用を減らせる

整体による施術を続けることで、頭痛の発生そのものを抑えられるため、薬に頼る必要がなくなります。 これにより、薬の副作用や薬剤性頭痛のリスクを減らすことができます。

 

まずはお気軽にご相談ください！

「整体で本当に頭痛が改善するの？」と疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれません。

 

当院では、まずカウンセリングを行い、あなたの頭痛の状態を詳しくチェックいたします。その上で、最適な施術方法をご提案いたしますので、安心してご来院ください。

 

✔ こんな方におすすめ！

・薬に頼らずに頭痛を改善したい方

・慢性的な頭痛に悩んでいる方

・整体で根本的な改善を目指したい方

 

武蔵新城で頭痛を改善するなら今すぐご予約を！

頭痛の悩みを抱えたまま生活するのはつらいですよね。今こそ、その痛みから解放される一歩を踏み出しましょう！

 

リーフ整骨院では、初回カウンセリングを無料で実施しております。まずはお気軽にご相談ください。

 

✅ **予約はお電話またはWEBから受付中！**

武蔵新城で頭痛を根本から改善し、快適な毎日を手に入れましょう！