むち打ち症のリハビリって何をするの？

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むち打ち症のリハビリって何をするの？ 2024年11月21日

むち打ち症のリハビリって何をするの？

むち打ちとは？リハビリが重要な理由

むち打ちは交通事故やスポーツ時の衝撃によって首に強い負担がかかり、筋肉や靭帯、神経が損傷することで発生する症状です。特に自動車の追突事故によるものが多く、事故直後には自覚症状がなくても、数日〜数週間後に痛みや違和感が出てくるケースがよくあります。

むち打ちの症状は、単なる首の痛みだけではなく、頭痛やめまい、手のしびれ、倦怠感など、全身に影響を及ぼすこともあるため、適切な治療を受けることが大切です。

むち打ちの主な症状と後遺症のリスク

むち打ちの症状は、首だけでなく肩や背中、さらには自律神経にも影響を及ぼすことがあります。

【むち打ちの主な症状】

首の痛み・こり（動かすと痛みがある、違和感が続く）
肩や背中の痛み・張り（筋肉の緊張によるもの）
頭痛・めまい（自律神経の乱れや血流不足が原因）
手や腕のしびれ（神経の圧迫による影響）
集中力の低下・倦怠感（首の筋肉の緊張が影響）

特に、むち打ちはすぐに症状が出ないことが多いため、放置してしまうケースが多いです。しかし、適切な治療を受けずにいると慢性的な首の痛みや肩こり、頭痛などの後遺症が長期間続く可能性があります。

症状について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2779/

【むち打ちを放置すると起こるリスク】

慢性的な首・肩のこりや痛みが続く
頭痛・めまい・吐き気が頻繁に起こる
疲れやすくなり、集中力が低下する
自律神経が乱れ、不眠やストレスを感じやすくなる
長期間放置すると、手や腕のしびれが悪化する

このように、むち打ちは放っておくと後遺症につながる可能性があるため、違和感を感じた時点で早めに対処することが重要です。

後遺症について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2801/

むち打ちの回復にはリハビリが不可欠な理由

むち打ちの症状は筋肉の炎症や緊張、関節の可動域の制限によって発生します。痛みがあるからといって動かさないでいると、首や肩の筋肉が硬くなり、回復が遅れてしまうことがあります。

【リハビリが重要な理由】

血流を促進し、炎症の回復を早める
関節の可動域を回復し、首の動きをスムーズにする
筋肉のバランスを整え、再発を防ぐ

適切なリハビリを行うことで、痛みの軽減だけでなく、むち打ちの再発防止にもつながります。

自然治癒に頼ると危険？正しいリハビリの必要性

「むち打ちは時間が経てば自然に治る」と思っていませんか？確かに軽症の場合、自然治癒することもありますが、リハビリを行わないと回復が遅れたり、後遺症が残るリスクが高くなったりすることがあります。

【リハビリをしないとどうなる？】

首の可動域が狭くなり、動かすと痛みが出る
肩や背中の筋肉に負担がかかり、慢性的なこりが続く
頭痛やめまいが改善しにくくなる
筋力が低下し、首の負担が増える

特に、むち打ちは炎症が治まった後も、筋肉や関節の動きに影響を与えやすいため、適切なリハビリを取り入れることで、より早い回復が期待できます。

「首の痛みが長引いている」「頭痛やめまいが取れない」という方は、ぜひむち打ち専門の整体で適切なリハビリを受けることをおすすめします。

むち打ちリハビリの具体的な方法

むち打ちの症状を改善し、後遺症を防ぐためには、適切なリハビリを段階的に進めることが重要です。むち打ちは、首や肩の筋肉の緊張、血流の悪化、関節の可動域制限などが原因で痛みや違和感を引き起こします。そのため、炎症が治まるのを待つだけでは不十分であり、正しいリハビリを行うことで、回復を早めることができます。

ここでは、むち打ちリハビリの具体的な方法を、痛みの緩和・可動域の回復・筋力の強化という3つのステップに分けて詳しく解説します。

痛みを和らげる「アイシング・温熱療法」

むち打ちの症状が出た直後は、炎症が起こっているため無理に動かすのはNGです。この段階では、痛みを和らげるためにアイシング（冷却療法）と温熱療法を使い分けることが重要です。

【アイシング（冷却療法）の方法】

氷嚢や冷却パックをタオルで包み、痛む部分に10〜15分あてる
1日3〜4回を目安に行い、炎症を抑える
直接肌に当てると凍傷のリスクがあるため、タオルを使用する

【温熱療法の方法】

炎症が治まってきたら、温めることで血流を促進する
ホットパックや蒸しタオルを首・肩に10〜15分ほど当てる
入浴時にぬるめのお湯（38〜40℃）で温めるのも効果的

炎症が強い間（事故後1〜3日）はアイシングを中心に行い、その後温熱療法に切り替えていくことで、痛みの緩和がスムーズになります。

筋肉の柔軟性を高める「ストレッチ・可動域訓練」

むち打ちの炎症が治まってきたら、**首や肩の筋肉をほぐし、関節の可動域を回復するためのストレッチ**を行います。この段階で無理に動かすと逆効果になるため、**痛みのない範囲でゆっくり行うことが重要です。**

【むち打ちのリハビリストレッチ】

首の左右ストレッチ：背筋を伸ばし、ゆっくりと首を右へ倒す（20秒キープ）、反対側も同様に
首の前後ストレッチ：ゆっくりと顎を引き、首の後ろを伸ばす（20秒キープ）
肩甲骨回し：両肩を持ち上げ、ゆっくりと後ろ回し（10回）

ストレッチは1回あたり20〜30秒を目安に行い、反動をつけずにゆっくりと行うことが大切です。また、痛みを感じたら無理に続けず、一度休憩しましょう。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2823/

回復を促進する「手技療法・整体によるサポート」

むち打ちは筋肉や関節のバランスが崩れ、痛みが長引くことが多いため、整体などの専門的な施術を受けることで回復がスムーズになります。

【整体で受けられる主な施術】

手技療法：首・肩の筋肉をほぐし、血流を促進
骨格調整：頚椎（首の骨）の歪みを整え、神経の圧迫を解消
電気療法：深部の筋肉にアプローチし、痛みを和らげる
温熱療法：血流を促し、回復を早める

整体の施術を受けることで、ストレッチやリハビリの効果を高め、より早い回復が期待できます。

リハビリは継続が大切

むち打ちは一度の施術で完全に治るわけではなく、継続的なリハビリが重要になります。リハビリを始めたばかりの頃は、痛みが軽減したように感じることがありますが、そこでやめてしまうと症状がぶり返す可能性があるため、計画的に進めることが大切です。

【むち打ちリハビリの目安】

急性期（1〜2週間）：アイシングと安静を中心に行う
回復期（2週間〜1ヶ月）：ストレッチや軽いリハビリ運動を取り入れる
リハビリ期（1ヶ月〜3ヶ月）：筋力強化と姿勢改善を行う

個々の症状によって必要な施術の回数は異なりますが、早めに適切なリハビリを始めることで、より短期間で症状を改善することができます。

「むち打ちの痛みがなかなか取れない」「首の違和感が続いている」とお悩みの方は、ぜひリハビリと整体を組み合わせた施術を試してみてください。

武蔵新城で受けられるむち打ちリハビリの特徴

むち打ちのリハビリは、単に痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぎ、首や肩の機能を正常に戻すことが目的です。特に、むち打ちは放置すると慢性化しやすく、適切な施術を受けなければ首の可動域が狭くなり、長期的な痛みや不調に悩まされる可能性があります。

武蔵新城エリアでは、むち打ち治療に特化した整体院があり、当院では患者様の症状に合わせたオーダーメイドのリハビリプログラムを提供しています。

当院のリハビリ施術の流れ

当院では、むち打ちの症状をしっかりと改善するためにカウンセリングから施術まで、一人ひとりの状態に合わせたアプローチを行っています。

【むち打ちリハビリの施術ステップ】

初回カウンセリング：交通事故の状況や現在の症状を詳しくヒアリング
身体のチェック：首・肩の可動域や痛みの度合いを確認
炎症を抑える処置：アイシングや軽い手技療法で炎症を抑える
筋肉の緊張をほぐす施術：血流を促進し、硬くなった筋肉をやわらげる
骨格調整：頚椎のバランスを整え、神経の圧迫を軽減
ストレッチ指導：自宅でできるリハビリストレッチを指導

これらのステップを順番に行うことで、痛みの軽減だけでなく、根本的な回復を目指します。

一人ひとりに合わせたリハビリプログラムとは？

むち打ちの症状は、患者様ごとに異なるため、当院では個別のリハビリプログラムを作成しています。事故の衝撃の強さや痛みの度合い、症状の現れ方は人それぞれ異なり、一律の治療では十分な効果が得られないことがあります。

【患者様ごとのリハビリプログラム例】

首の痛みが強い場合：まずは痛みを和らげるアイシングと軽いマッサージを中心に
手のしびれがある場合：神経の圧迫を取り除くため、骨格調整を重点的に行う
頭痛やめまいが続く場合：自律神経のバランスを整える施術を取り入れる
慢性的な首こり・肩こり：筋肉を緩める手技療法とストレッチを組み合わせる

このように、症状ごとに適切なリハビリを行うことで、より効果的な回復が期待できます。

リハビリを受けた患者様の体験談

実際に当院でむち打ちのリハビリを受けた患者様から、多くの喜びの声をいただいています。ここでは、いくつかの体験談をご紹介します。

【30代男性（交通事故によるむち打ち）】

「事故直後はそこまで痛みを感じなかったのですが、2週間後くらいから首のこりや頭痛がひどくなりました。病院では『様子を見てください』と言われましたが、なかなか良くならず、当院でリハビリを開始。ストレッチと整体の施術を受けるたびに症状が軽くなり、約1ヶ月で痛みがほとんどなくなりました！」

【40代女性（むち打ちによる肩こり・頭痛）】

「交通事故後、肩こりと頭痛がひどく、仕事にも集中できない状態でした。整体での施術を受け、首の動きがスムーズになり、徐々に頭痛も改善。先生から日常生活での注意点やストレッチ方法を教えてもらい、再発を防ぐことができました。」

このように、当院では患者様の症状に寄り添いながら、痛みの軽減だけでなく、再発防止のためのケアも行っています。

「むち打ちの痛みがなかなか取れない」「病院では異常なしと言われたけど違和感が続く」という方は、ぜひ一度当院のリハビリ施術を試してみてください。