整体でのぎっくり腰の対応！ | リーフ整骨院グループ

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整体でのぎっくり腰の対応！ 2024年11月7日

整体でのぎっくり腰の対応！

ぎっくり腰に整体が効果的な理由とは？

ぎっくり腰とは？症状の特徴と原因を解説

ぎっくり腰は、正式には急性腰痛症と呼ばれ、突然強い腰の痛みが発生する症状です。
何気ない動作が引き金となることが多く、日常生活に大きな支障をきたします。

★ ぎっくり腰の主な症状

突然の強い腰の痛み： 動けなくなるほどの鋭い痛みを感じることがある
前かがみや後ろに反る動作が困難： 腰を動かすと痛みが増す
腰の筋肉が硬直し、動くのが難しくなる： 筋肉が過度に緊張してしまう
痛みが強い場合、立つことや歩くことが困難： 軽い動作でも強い痛みを感じる
くしゃみや咳で痛みが悪化する： お腹に力を入れると痛みが響く

症状について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2177/

★ ぎっくり腰の主な原因

重い物を持ち上げる際の無理な動作： 腰に急激な負担がかかる
長時間の座り姿勢や猫背による腰への負担： デスクワークや運転が多い人に多い
筋力の低下による腰回りのサポート不足： 体幹の筋力が弱いと、腰に負担がかかりやすい
急な動作による筋肉の損傷： くしゃみや急な動作でも発症することがある
冷えやストレスによる血行不良と筋肉の硬直： 冬場やエアコンの効いた環境で発症しやすい

ぎっくり腰は放置すると慢性腰痛に移行するリスクがあるため、早期の対策が重要です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2167/

ぎっくり腰は放置すると危険！整体での早期ケアが重要な理由

ぎっくり腰は、数日で痛みが落ち着く場合もありますが、適切なケアを行わないと慢性化しやすく、再発のリスクが高まることが特徴です。

★ ぎっくり腰を放置すると起こるリスク

慢性腰痛に移行し、長期間痛みが続く
姿勢が崩れ、骨盤や背骨の歪みが悪化
他の部位（首・肩・膝など）にも負担がかかる
ぎっくり腰を繰り返しやすくなる

痛みが強いうちは安静が必要ですが、適切なタイミングで整体による施術を受けることで早期回復を促し、再発リスクを抑えることができます。

整体と他の治療法（整形外科・マッサージ）との違いとは？

ぎっくり腰の治療には、整体のほかにも整形外科やマッサージといった選択肢があります。
それぞれの特徴と、整体のメリットを比較してみましょう。

★ 整体・整形外科・マッサージの違い

治療法	主な施術内容	ぎっくり腰への効果	おすすめの人
整体	骨盤矯正・筋肉調整・姿勢改善	痛みの根本原因にアプローチし、回復を早める	再発を防ぎたい人・根本から改善したい人
整形外科	レントゲン診断・薬の処方・注射	炎症を抑えるのに有効だが、根本的な改善には不向き	強い痛みが続く人・骨折などの疑いがある人
マッサージ	筋肉のリラクゼーション	一時的に痛みが緩和するが、根本的な改善にはならない	リラックスしたい人・疲労回復を目的とする人

整体は、ぎっくり腰の根本的な原因（骨盤の歪みや筋肉の緊張）を改善し、再発を防ぐことができる治療法です。
痛みの改善だけでなく、再発予防までしっかりサポートしてくれるため、ぎっくり腰の改善には最適な選択肢と言えます。

治療法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2169/

ぎっくり腰の改善に整体がおすすめな3つの理由

1. 痛みの根本原因にアプローチ！骨盤矯正と姿勢改善

ぎっくり腰の多くは骨盤の歪みや姿勢の乱れによって引き起こされます。整体では、単に痛みを和らげるだけでなく、ぎっくり腰の根本的な原因を改善することができます。

★ ぎっくり腰を引き起こす骨盤の歪みとは？

長時間のデスクワークや座り姿勢の悪さ： 骨盤が後傾し、腰に負担がかかる
立ち仕事や片足重心のクセ： 骨盤が左右に傾き、腰に負荷がかかる
運動不足による筋力低下： 腰回りの筋肉が弱くなり、骨盤が安定しない

★ 整体による骨盤矯正のメリット

歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、腰の負担を軽減
姿勢が改善され、日常の動作が楽になる
血流やリンパの流れが改善し、筋肉の緊張がほぐれる

骨盤の歪みを改善することで、ぎっくり腰の痛みが和らぎ、再発しにくい身体を作ることができます。

2. 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する整体の施術

ぎっくり腰の痛みは、筋肉の過緊張や炎症によって引き起こされることが多いです。整体では、手技療法や筋膜リリースを用いて筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで回復を早めます。

★ ぎっくり腰で硬くなる筋肉とは？

腰部脊柱起立筋： 背骨を支える筋肉で、硬くなると動作が困難に
腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）： 骨盤と大腿をつなぐ筋肉で、柔軟性が低下すると腰痛の原因に
殿筋（お尻の筋肉）： 硬直すると骨盤が歪みやすくなり、腰の負担が増す

★ 整体で行う筋肉の調整施術

手技療法（筋肉のほぐし）： 硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善
筋膜リリース： 筋肉の癒着を解消し、動きやすい状態にする
低周波・超音波治療： 筋肉の奥深くにアプローチし、炎症を抑える

整体の施術によって筋肉の緊張が緩和されることで、痛みの改善が早まり、可動域も広がります。

3. 再発を防ぐためのセルフケア指導が受けられる！

整体では施術だけでなく、ぎっくり腰を再発させないためのセルフケア指導を行います。自宅でのケアを取り入れることで、腰にかかる負担を減らし、健康な状態を維持できます。

★ ぎっくり腰予防に効果的なストレッチ

腰回りを柔軟にする「仰向け膝倒しストレッチ」
① 仰向けになり、両膝を立てる
② ゆっくりと左右に倒し、10秒キープ（左右交互に3回）
体幹を安定させる「ドローインエクササイズ」
① 仰向けで膝を立て、手をお腹に当てる
② ゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませ、吐きながらへこませる（10回）

★ ぎっくり腰を防ぐ日常生活のポイント

正しい座り方を意識する： 背筋を伸ばし、足の裏を床につける
重いものを持ち上げるときは、膝を曲げて持ち上げる
長時間のデスクワークでは、30分ごとに立ち上がる

整体での施術とセルフケアを組み合わせることで、ぎっくり腰の再発リスクを大幅に低減できます。

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2200/

武蔵新城のリーフ整体院で行うぎっくり腰の施術内容

1. 初回のカウンセリングと検査で徹底的に原因を特定

ぎっくり腰の施術を行う前に、リーフ整体院では詳細なカウンセリングと検査を行い、痛みの原因を特定します。
ぎっくり腰の症状は一人ひとり異なるため、原因をしっかり見極めることが重要です。

★ カウンセリングで確認するポイント

発症のきっかけ： どんな動作で痛みが出たのか
痛みの程度： どの動作で痛みが強くなるか
生活習慣： 座り仕事・立ち仕事・運動習慣など
過去の腰痛歴： ぎっくり腰を繰り返していないか

★ 検査の流れ

姿勢チェック： 骨盤の歪みや猫背の有無を確認
可動域のテスト： 前屈・後屈・ひねりの動作で痛みの範囲を特定
筋肉の緊張度チェック： 硬くなっている筋肉を特定

カウンセリングと検査を行うことで、施術の方針を決め、患者さんに最適な整体施術を提供します。

2. 痛みに合わせた優しい整体施術で安心のケア

ぎっくり腰の施術では痛みがある部分に無理な力をかけず、ソフトな整体を行うことが大切です。リーフ整体院では、患者さんの状態に応じた優しい施術でぎっくり腰を改善へと導きます。

★ ぎっくり腰の整体施術の流れ

骨盤矯正： 骨盤の歪みを整え、腰への負担を軽減
筋肉の調整（手技療法）： 硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善
関節の可動域改善： 腰回りの動きをスムーズにする
ストレッチ施術： 腰と関連する筋肉を柔軟にする

★ 施術中の注意点

痛みの強い部分には強い圧をかけず、優しくアプローチ
施術中の患者さんの反応を見ながら調整
呼吸を整えながらリラックスして施術を受けることで、筋肉が緩みやすくなる

リーフ整体院では痛みの根本原因にアプローチしながら、患者さんの負担が少ない整体施術を行います。

3. 施術後のセルフストレッチ＆生活習慣アドバイスで再発予防

ぎっくり腰の再発を防ぐためには、施術後のケアが非常に重要です。
リーフ整体院では、患者さんが自宅で簡単に行えるセルフストレッチや生活習慣のアドバイスを行います。

★ ぎっくり腰の予防に効果的なセルフストレッチ

仰向け膝抱えストレッチ： 腰周りの筋肉を伸ばし、可動域を改善
キャット＆カウストレッチ： 背骨の柔軟性を高め、腰の負担を軽減
ブリッジ運動： 体幹の筋力を強化し、腰の安定性を向上

★ 日常生活で気をつけるべきポイント

正しい座り方を意識する： 背筋を伸ばし、足の裏を床につける
重いものを持ち上げるときは、膝を曲げて持ち上げる
長時間のデスクワークでは、30分ごとに立ち上がる

整体の施術だけでなく、自宅でのセルフケアを取り入れることで、ぎっくり腰の再発を防ぎ、健康な状態を維持できます。

ぎっくり腰を再発させないための整体＋セルフケア

整体の施術後に行うべきストレッチと簡単な運動

ぎっくり腰を改善した後、再発を防ぐためには適切なストレッチや運動が欠かせません。整体の施術で痛みが和らいだ後も、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることが重要です。

★ ぎっくり腰予防に効果的なストレッチ

仰向け膝抱えストレッチ： 腰の筋肉を伸ばし、柔軟性を向上
キャット＆カウストレッチ： 背骨を動かし、可動域を広げる
ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ： 腰に負担がかかるのを防ぐ

★ 自宅でできる腰強化トレーニング

ブリッジ運動： 骨盤を持ち上げ、腰回りの筋肉を鍛える
ドローインエクササイズ： 腹筋を鍛え、体幹を安定させる
プランク： 体幹を強化し、腰にかかる負担を軽減

整体で骨格を整えた後に、これらのストレッチやトレーニングを続けることでぎっくり腰の再発を防ぐことができます。

ぎっくり腰を防ぐ日常生活の姿勢と動作のポイント

日常の何気ない動作が、ぎっくり腰を引き起こす原因になることもあります。普段の姿勢や動作を見直すことで、腰への負担を軽減しましょう。

★ 正しい姿勢を意識する

座るとき： 背筋を伸ばし、骨盤を立てる
立つとき： 片足重心にならず、バランスよく立つ
寝るとき： 横向きで寝る際は膝の間にクッションを挟む

★ 日常の動作で注意すべきポイント

重い物を持ち上げるときは、膝を曲げて持ち上げる
長時間同じ姿勢をとらない（デスクワークは30分ごとに立つ）
急な動作を避ける（朝の起床時はゆっくり動く）

こうした日常生活のポイントを意識するだけでも、ぎっくり腰の再発リスクを大幅に減らすことができます。

定期的なメンテナンスでぎっくり腰知らずの身体に！

ぎっくり腰の再発を防ぐためには、整体による定期的なメンテナンスが効果的です。リーフ整体院では、患者さんの状態に合わせた施術を継続的に行い、腰への負担を軽減します。

★ 整体の定期メンテナンスが重要な理由

骨盤の歪みを定期的に調整し、腰の負担を軽減
筋肉の柔軟性を維持し、可動域を広げる
定期的な施術で、ぎっくり腰の再発リスクを最小限に抑える

★ こんな人は整体の定期メンテナンスをおすすめ

過去にぎっくり腰を何度も経験している
長時間のデスクワークや立ち仕事で腰に負担がかかりやすい
運動不足で腰回りの筋力が低下している
整体を受けた後は良くなるが、時間が経つとまた痛みが出る

ぎっくり腰は一度発症すると再発しやすいため、整体によるケアと日常のセルフケアを組み合わせることが大切です。

ぎっくり腰と整体に関するよくある質問

Q1. ぎっくり腰の整体施術はいつから受けられる？

ぎっくり腰になった直後は炎症が起きているため、まずは安静にすることが大切です。整体の施術を受けるタイミングは以下の通りです。

★ ぎっくり腰の段階別の整体施術のタイミング

発症後の期間	整体の可否	施術内容
発症直後（1〜3日目）	NG（安静が必要）	アイシング（冷却）やコルセットで固定
痛みが和らいできた（3日目〜1週間）	○（軽い施術が可能）	筋肉の調整・軽いストレッチ
痛みが引いた後（1週間以降）	◎（積極的に整体を受けるべき）	骨盤矯正・姿勢改善・ストレッチ指導

痛みがピークのときに無理な施術を行うと悪化する可能性があるため、整体は痛みが落ち着いてから受けるのがベストです。

Q2. 整体と整骨院の施術はどう違うの？

ぎっくり腰の治療には、整体と整骨院（接骨院）の2つの選択肢があります。それぞれの違いを比較してみましょう。

★ 整体と整骨院（接骨院）の違い

施術方法	整体	整骨院（接骨院）
施術内容	骨盤矯正・姿勢改善・筋肉調整	電気治療・マッサージ・保険適用の施術
目的	根本改善・再発防止	痛みの緩和
保険適用	自費診療	健康保険が適用される場合あり
施術の即効性	長期的な改善を目指す	短期的な痛みの軽減