五十肩の痛みをマッサージで軽減させよう！！

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五十肩の痛みをマッサージで軽減させよう！！ 2024年11月15日

五十肩の痛みをマッサージで軽減させよう！！

五十肩の痛みを和らげるマッサージ法！武蔵新城で受けられる効果的な施術とは？

五十肩とは？症状の特徴と原因を解説

五十肩（正式名称：肩関節周囲炎）は、肩関節の炎症や筋肉の硬直により、痛みや可動域の制限が生じる症状です。特に40〜50代に多く発症し、肩が固まることで腕の上げ下げが困難になります。突然発症することもありますが、多くの場合は日常生活での姿勢の悪化や運動不足が関係しています。

五十肩の主な原因として、以下のようなものが考えられます。

加齢による筋肉・腱の衰え：40代以降、肩の腱や筋肉が劣化しやすくなる。
血流の低下：デスクワークや運動不足により、肩周辺の血流が悪化し、炎症が起こりやすくなる。
肩関節の使いすぎ：スポーツや重い荷物を持つ仕事で肩を酷使し、炎症を引き起こすことがある。
猫背・巻き肩：姿勢の悪化により、肩の動きが制限され、筋肉が硬くなる。

五十肩は時間とともに自然に治ることもありますが、放置すると可動域が制限されたままになることがあり、適切なケアが必要です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2451/

五十肩のマッサージは効果がある？セルフマッサージとプロの施術の違い

五十肩の症状を和らげるために、マッサージは非常に効果的です。肩周りの筋肉をほぐし、血流を促進することで痛みを軽減し、可動域を広げることができます。

しかし、マッサージの方法を間違えると、かえって症状が悪化することもあります。セルフマッサージとプロによる施術の違いを理解し、適切な方法を選びましょう。

マッサージの種類	効果	注意点
セルフマッサージ	自宅で簡単にでき、費用がかからない	間違ったやり方をすると、痛みが悪化する可能性あり
プロの施術（整体・マッサージ）	深部の筋肉をほぐし、正しいアプローチができる	定期的に通う必要がある

セルフマッサージでは、痛みが強い部分を無理に押すのではなく、肩甲骨周りや首の筋肉をほぐすことが大切です。また、専門家による施術では、筋膜リリースや肩甲骨はがしなど、セルフケアでは難しいアプローチが可能です。

マッサージを受ける際の注意点！悪化させないためのポイント

五十肩のマッサージは、適切な方法で行わないと逆に痛みを悪化させることがあります。特に炎症が強い時期（初期）には注意が必要です。

マッサージを受ける際の注意点

炎症が強い時はマッサージを避ける：初期段階（炎症期）では、強い刺激を与えると炎症が悪化する可能性がある。
痛みが出るほど強く押さない：痛みを我慢して押すと、筋肉がさらに緊張し、逆効果になることがある。
施術後にストレッチを行う：マッサージ後は筋肉が緩むため、適度なストレッチを取り入れることで効果が持続する。
定期的にケアを続ける：1回のマッサージだけで完治するわけではないため、継続的なケアが必要。

また、セルフマッサージを行う際は、筋肉を温めた状態で行うと効果が高まります。お風呂上がりやホットタオルを使って肩を温めることで、血流が促進され、よりスムーズに筋肉をほぐせます。

五十肩の症状がひどい場合は、自己判断でマッサージを行うのではなく、専門家に相談して適切な施術を受けることが大切です。

五十肩に効く！自宅でできるセルフケアマッサージの方法

肩周りの筋肉をほぐす簡単マッサージ

五十肩の症状を軽減するために、肩周りの筋肉をほぐすマッサージが効果的です。特に肩甲骨周辺や首の筋肉をほぐすことで、血流が促進され、痛みの軽減や可動域の回復が期待できます。

以下の方法を試してみましょう。

肩の指圧マッサージ： 指の腹を使い、肩の筋肉を優しく押しながら回すことで、筋肉の緊張を緩める。
肩甲骨周りのほぐし： 片方の手で反対側の肩甲骨の周りを軽く押し、円を描くように動かす。
首のストレッチとマッサージ： 首の後ろから肩にかけて、ゆっくりと指圧することで、肩への負担を軽減。

マッサージを行う際は、強く押しすぎないことが大切です。痛みを感じるほど強く押すと、逆に筋肉が緊張してしまうことがあります。

ストレッチと組み合わせて効果倍増！セルフケアのコツ

マッサージだけでなく、ストレッチと組み合わせることで、五十肩の改善効果を高めることができます。筋肉を緩めた後にストレッチを行うことで、可動域を広げることができます。

おすすめのストレッチ方法：

壁を使ったストレッチ： 壁に手をつき、軽く体をひねることで肩を伸ばす。20秒キープ×3回。
タオルストレッチ： タオルを両手で持ち、背中の後ろで上下に動かすことで肩甲骨周りを柔らかくする。
振り子運動： 片手をぶらぶらと振り、自然に肩関節を動かすことで痛みを和らげる。

ストレッチはお風呂上がりなど、筋肉が温まっているタイミングで行うと効果的です。無理に伸ばさず、気持ちよい範囲で行いましょう。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2458/

マッサージにおすすめの道具（ボール・フォームローラーなど）

セルフマッサージをより効果的にするために、道具を活用すると簡単に深部の筋肉をほぐすことができます。

おすすめのマッサージ道具：

・テニスボール： 壁や床にテニスボールを押し当て、肩甲骨周りをマッサージする。

・フォームローラー： 筋肉の深部までほぐすことができるため、肩だけでなく全身のケアに活用可能。

・ホットパック： 肩を温めることで、血流を改善し、マッサージの効果を高める。

特に、フォームローラーやテニスボールを使ったセルフマッサージは、肩甲骨周辺の可動域を広げるのに役立ちます。簡単に取り入れられるため、ぜひ試してみてください。

セルフマッサージの効果を高めるポイント

五十肩のセルフマッサージは、正しい方法で行うことでより効果的に痛みを軽減し、肩の可動域を広げることができます。

セルフマッサージのポイント：

・力を入れすぎず、優しくマッサージする（痛みを感じるほど強く押さない）。

・温めた後に行うと効果的（お風呂上がりやホットパックを使う）。

・ストレッチと組み合わせる（筋肉をほぐした後に伸ばすことで効果アップ）。

・毎日続けることが大切（1日5分でも継続すると改善しやすい）。

また、セルフマッサージを行っても症状が改善しない場合は、専門家の施術を受けることをおすすめします。整体やマッサージ店では、より深い筋肉にアプローチできるため、即効性が期待できます。

武蔵新城の整体院で受けられる五十肩マッサージの特徴

整体院で行う五十肩マッサージの効果

五十肩は、筋肉や関節の動きが制限されることで痛みを引き起こします。整体院で行う五十肩のマッサージは、肩周りの筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで、痛みの軽減と可動域の改善を目指します。

整体院でのマッサージには、以下のような効果があります。

筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減（筋膜リリース・指圧マッサージ）
肩関節の可動域を広げる（肩甲骨はがし・ストレッチ）
血流を改善し、回復を早める（リンパマッサージ・温熱療法）

特に五十肩は放置すると悪化する可能性があるため、早めに適切な施術を受けることが重要です。

整体院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2476/

どんな施術が受けられる？専門家によるケアの違い

整体院では、五十肩の症状に合わせた専門的な施術を受けることができます。セルフマッサージでは届かない深部の筋肉や関節の動きにアプローチし、より効果的な改善を目指します。

整体院で受けられる主な施術：

筋膜リリース：筋肉の癒着をほぐし、肩の動きをスムーズにする。
肩甲骨はがし：肩甲骨周辺の筋肉を緩め、可動域を広げる。
骨格矯正：猫背や巻き肩を改善し、肩関節への負担を軽減。
ストレッチ療法：硬くなった筋肉をほぐし、肩の可動域を広げる。

整体院での施術は、セルフマッサージよりも即効性があり、深部の筋肉までアプローチできるため、より短期間で改善が期待できます。

武蔵新城で五十肩マッサージを受けるならどこがいい？

武蔵新城には、多くの整体院やマッサージ店がありますが、五十肩の治療に特化した施術が受けられる整体院を選ぶことが重要です。

整体院を選ぶ際のポイント：

・五十肩の治療実績があるか？（五十肩に特化した施術を提供しているか）

・施術内容が明確か？（どのような施術を行うのか説明があるか）

・無理な勧誘がないか？（高額な回数券の押し売りがないか）

・アフターケアが充実しているか？（自宅でできるケアの指導があるか）

また、患者様の口コミや評判も参考にすると、信頼できる整体院を見つけやすくなります。当院では、五十肩に特化した整体施術を提供し、一人ひとりの症状に合わせた最適な治療を行います。

「どの整体院を選べばよいかわからない」「自分に合った治療を受けたい」とお悩みの方は、ぜひ当院の無料カウンセリングをご利用ください。

五十肩マッサージを受けた患者様の体験談

実際の施術例と患者様のリアルな声

五十肩に悩む方の多くは、「いつ治るのか？」「本当にマッサージで改善するのか？」と不安を抱えています。ここでは、実際に五十肩マッサージを受けた患者様の体験談をご紹介します。

「夜間痛がひどく、寝不足が続いていたが改善！」（50代女性）

「最初は肩が少し痛い程度だったのですが、ある日を境に夜になると痛みが増し、寝ている間もズキズキと痛むようになりました。我慢していたのですが、寝不足が続いてしまい、日中も仕事に集中できなくなったため、武蔵新城の整体院に相談しました。

最初の施術では、肩甲骨周りの筋膜リリースを受け、肩の緊張がほぐれた感じがしました。2回目以降は、肩関節の可動域を広げるストレッチを組み合わせてもらい、1ヶ月ほどで痛みが軽減。夜間痛も徐々におさまり、熟睡できるようになりました。」

「腕が上がらず、着替えも困難だったがスムーズに動かせるように！」（60代男性）

「数ヶ月前から肩の違和感を感じていたのですが、特に不便はなかったため放置していました。ところが、ある日腕が上がらなくなり、シャツを着るのも一苦労に。整体院で施術を受けることにしました。

最初の施術では、肩甲骨はがしを行い、肩周りの緊張をほぐしてもらいました。施術後は肩の可動域が少し広がった実感があり、3回目の施術を受けた頃には、日常動作がスムーズにできるようになりました。今では、ストレッチを続けながら定期的にメンテナンスを受けています。」

このように、五十肩のマッサージは症状の進行度に応じた適切な施術を受けることで、徐々に改善していきます。特に、肩甲骨周りの施術とストレッチを組み合わせることで、可動域の回復が早まることがわかります。

施術を受けた後の変化と改善までの期間

五十肩のマッサージを受けることで、どのように症状が改善するのか、施術後の変化を具体的に紹介します。

施術の回数	主な変化
1回目	筋膜リリースやストレッチで肩の緊張がほぐれるが、可動域の改善はまだ限定的。
3回目	肩の可動域が少し広がり、日常生活での動きが楽になる。
5回目	痛みの軽減がはっきりと実感でき、腕を上げる動作がスムーズになる。
10回目以降	痛みがほぼ解消し、再発防止のためのメンテナンス施術へ移行。

個人差はありますが、週1回のペースで施術を受けることで、3ヶ月〜6ヶ月ほどで改善するケースが多いです。五十肩は自然治癒することもありますが、施術を受けることでより短期間で痛みを軽減し、日常生活の質を向上させることができます。

定期的にマッサージを受けることで得られるメリット

五十肩の症状が改善した後も、定期的にマッサージを受けることで、肩の柔軟性を保ち、再発を防ぐことができます。

定期的なマッサージのメリット：

肩の可動域を維持できる： 五十肩が再発しにくくなる。
血流が促進され、肩こりの予防になる： 長時間のデスクワークやスマホ操作による肩こりの予防にも。
姿勢の改善につながる： 猫背や巻き肩を改善し、肩への負担を軽減。

特に、40代以降は筋肉の柔軟性が低下しやすくなるため、肩のケアを定期的に行うことが重要です。整体院での施術と、自宅でのストレッチを組み合わせることで、健康な肩を維持しましょう。

「五十肩が改善したけれど、また痛くなるのが不安…」という方は、月1回程度のメンテナンス施術を受けることで、再発リスクを低減できます。

五十肩のマッサージに関するよくある質問

五十肩のマッサージは痛くないの？

五十肩のマッサージは、基本的に痛みを和らげる目的で行われるため、施術自体が強い痛みを伴うことはありません。

しかし、筋肉が硬くなっている部分をほぐす際に、一時的に違和感や軽い痛みを感じることがあります。

施術時に痛みが出るケース：

・肩の可動域が極端に狭くなっている場合

・筋肉が強く緊張している状態で施術を受ける場合

・炎症期（初期）の段階で過度な刺激を与えた場合

施術中に「痛すぎる」と感じた場合は、無理をせず施術者に伝えることが重要です。適切な圧で施術を行うことで、リラックスしながら筋肉をほぐし、可動域を改善できます。

どのくらいの頻度でマッサージを受ければいい？

五十肩のマッサージは、症状の進行度や個人の状態によって適切な頻度が異なります。以下の表を参考に、ご自身の状態に合ったペースで施術を受けると良いでしょう。

症状の進行度	推奨される施術頻度
軽度（軽い肩のこり・違和感）	月2回程度
中等度（痛みがあるが日常生活には支障がない）	週1回程度
重度（可動域が制限され、日常生活に支障あり）	週2回程度（短期集中）

症状が改善した後も、月1回程度のメンテナンス施術を受けることで、再発を防ぐことができます。

セルフマッサージだけで五十肩は治る？

五十肩はセルフマッサージで改善できるケースもありますが、症状が進行している場合はプロの施術と併用することでより早く改善することができます。

セルフマッサージには以下のメリットがあります：

・手軽にできる

・費用がかからない

・継続しやすい

しかし、セルフケアには限界もあるため、以下のようなケースでは整体や専門の施術を受けることをおすすめします。

セルフマッサージだけでは改善しにくいケース：

・肩の痛みが強く、腕がほとんど動かない

・夜間痛がひどく、睡眠に影響が出ている

・ 3ヶ月以上セルフケアを続けても改善がみられない

セルフマッサージは日々のケアとしては有効ですが、症状がひどい場合は専門家の施術と組み合わせることで、より高い効果を得ることができます。

マッサージと整体の違いとは？

五十肩の治療では「マッサージ」と「整体」の違いを理解し、自分に合った施術を選ぶことが重要です。

施術方法	目的	特徴
マッサージ	筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する	リラックス効果が高く、痛みの軽減が期待できる
整体	骨格・関節の調整を行い、根本的な改善を目指す	可動域を広げ、肩の動きをスムーズにする