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寝違えが起こる原因とは？
寝違えの原因とは？そのメカニズムを徹底解説！
寝違えが起こる仕組みとは？
朝起きたときに突然首が痛くて動かせない…。そんな経験をしたことはありませんか？これは「寝違え」と呼ばれる症状です。寝違えは、首や肩の筋肉が一時的に炎症を起こし、痛みや動かしにくさを引き起こすものです。
- 不自然な寝姿勢: 長時間、首や肩が不自然な角度で固定されると、筋肉が緊張しやすくなります。
- 筋肉の疲労や硬直: 日中のストレスや過度な筋肉の使用が寝違えの引き金になります。
- 血流不足: 筋肉への血流が悪くなると、柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなります。
寝違えを引き起こす主な原因
- 枕や寝具の不適切さ: 高すぎる枕や硬すぎるマットレスが寝違えを誘発する原因になることがあります。
- 運動不足: 首や肩周りの筋肉が弱ると、ちょっとした負荷でも寝違えを引き起こしやすくなります。
- 冷えやストレス: 冷房やストレスによる筋肉の緊張も寝違えの原因として挙げられます。
日常生活での注意点とリスク
寝違えを予防するためには、以下の点に注意が必要です：
- 正しい姿勢で過ごす
- 長時間のスマートフォン使用を控える
- 寝具を定期的に見直す
整骨院で行う寝違えの施術
筋肉の緊張をほぐす施術
整骨院では、首や肩の筋肉にアプローチし、緊張をほぐす施術を行います。筋肉が柔らかくなることで、血流が改善し、痛みの軽減が期待できます。
骨格の歪みを整える治療
寝違えの原因は、首や肩の骨格の歪みが関与している場合もあります。整骨院では、骨格の歪みを矯正することで、寝違えを根本から改善します。
リーフ整骨院の寝違え施術の流れ
- カウンセリング: 症状の発生状況や生活習慣を詳しく伺います。
- 施術計画の作成: 個々の状態に合わせた施術プランを提案します。
- 筋肉・骨格の施術: 痛みを和らげるだけでなく、原因にアプローチする施術を行います。
自宅でできる寝違えの予防とセルフケア
正しい寝具選びと寝姿勢の重要性
寝違えを防ぐためには、自分に合った寝具を使うことが重要です。
- 枕の高さ: 首と肩がリラックスできる高さを選びましょう。
- 寝姿勢: 仰向けや横向きで、首に負担をかけない姿勢を心がけましょう。
寝違えを防ぐための簡単ストレッチ
- 首回し運動: ゆっくりと首を大きく回し、筋肉をほぐします。
- 肩甲骨ストレッチ: 肩を回したり、肩甲骨を寄せる動作を繰り返します。
- 側屈ストレッチ: 首を左右にゆっくり倒し、伸びを感じる場所でキープします。
寝違えを繰り返さないための生活習慣
- 就寝前に首や肩を軽くマッサージする
- 冷房で首が冷えすぎないようにする
- スマートフォンを見る時間を制限し、正しい姿勢を保つ
リーフ整骨院へ！
寝違えは放置すると再発を繰り返すことがあります。リーフ整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で、痛みの軽減から根本改善までしっかりサポートします。
ご予約はこちらから
- お電話: 親切丁寧に対応し、最適な日時をご案内します。
- オンライン予約: 24時間受付可能で、お忙しい方にも便利です。
寝違えの痛みやお悩みを解消し、健康な毎日を取り戻しましょう！リーフ整骨院にぜひご相談ください！
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