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外反母趾は女性だけじゃない?

外反母趾は女性だけじゃない?

外反母趾とは?

外反母趾をご存知ですか?

外反母趾とは足の親指が小指側に変形し「くの字」になる状態です。

原因は3つあります。

1つ目は過剰回内と言われています。回内とは足の親指が小指側に向かってしまうことを言います。

2つ目は足の筋力不足です。特に女性は男性に比べると筋肉が弱くヒールを履く機会も多いため、足が圧迫され足のアーチが崩れやすいと言われています。

3つ目は足の指が長い人です。足の指が長い人は、指が短い人に比べて靴の中に納まっている足指を自由に動かせないと言われています。そのため、足の筋肉をしっかり使わずに歩く状態が続き、外反母趾を招きやすくなります。

 

外反母趾が引き起こす身体の不調

外反母趾を放っておくと、身体の他の部分にも影響を引き起こす恐れがあります。

足は身体を支える土台です。その足が外反母趾になると、バランスが崩れやすくなります。その崩れにより歩き方が不安定になったり、姿勢が悪くなったりと、身体のどこかに不調が出てきます。

 

外反母趾が進行すると…

外反母趾が進行すると足の人差し指の付け根や小指の付け根などに「タコ」を形成し、その部位に痛みが生じることがあります。

また、親指の付け根の内側の突出部が靴に当たるなどの刺激を受け「バニオン」と言われる皮下滑液包炎を生じ「はれ」や「発赤」、「疼痛」を伴うことがあります。さらにその突出部には親指に行く知覚神経が通っているため、その神経が圧迫されることにより親指にしびれや痛みが生じることもあります。

 

子供の外反母趾に注意!!

子供はヒールやパンプスを履かないため外反母趾とは無縁だと思われがちですが、ライフスタイルの変化から子供でも外反母趾になりやすいと言われています。子供がよく転ぶ、怪我をしやすい、姿勢が悪いなど感じたら、外反母趾の可能性があるかもしれません。

 

外反母趾対策とは?

対策としては、できる限りヒールを控えることが1番です。それでもヒールを履きたいときは、靴の選び方を工夫してみてください。例えば、低めのヒールを選ぶ・先の細いヒールは避ける・足首にストラップがあるものを選ぶなど足に優しい靴選びを心がけましょう。

 

自宅でのエクササイズ

親指のエクササイズ

  • 足を揃えて立つ
  • 足の指を全体的に反らせて床から離す
  • 親指だけを床につけ、5秒キープ

これを5回行いましょう

 

最後に

外反母趾は多くの方が抱えている症状ですがしっかりと治療をしていくことで直していくことができます。リーフ整骨院では外反母趾の矯正をやっています。また、同じメニューにO脚の矯正や骨盤矯正などもあるので気になった方がいらっしゃいましたらお気軽にお声掛け下さい!!

 

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