スタッフブログ
ギックリ腰の予防・対処法は？
こんにちは！中原区にあるリーフ整骨院元住吉院です！
今回はギックリ腰についてお話ししようと思います。
まず、ギックリ腰というのは、強い捻挫(ねんざ)と同じ状態に腰がなってしまうので、腰の強い捻挫だと思っていてください。
ギックリ腰になってしまう原因としては、実は、はっきりとした原因はわかっていないんです。なので、日頃からのこまめなケアや運動が大切になってきます。
では、ギックリ腰の予防として普段からできることがなにかというと
➡️ 姿勢を見直す
姿勢をよくするために背筋や腹筋を鍛える、ものを拾う時は腰を曲げるのではなく膝を曲げて拾う、朝起きる時はすぐに起き上がらずに一度布団の中で腰を丸めてから起きることや、デスクワーク中などの座ってる姿勢が悪い姿勢だと腰にかかる負担が大きくなっているので座っている姿勢を見直すなど日常生活の姿勢を一度見直してみるのも予防になります。
➡️運動
運動不足はギックリ腰の原因の一つだと考えられています。そのため筋力をつけたり運動をして柔軟性をあげることが予防につながります。
ですが、急に負荷の大きい運動を始めるのは危険なので、まずはウォーキングなどの負荷の少ないことから始めましょう！
予防としてはこの２つが有効的です。
次はギックリ腰になってしまったらどうすればいいのかです。
まず、お家でできることはアイシングです。
ギックリ腰になってすぐは炎症を起こしているとされているので、15分〜20分間冷やしましょう。この時凍傷の危険があるので、肌に直接当てるのは避けてください。
ギックリ腰に、なってしまった後私たちリーフ整骨院でできることは、電気での治療などになります。ハイボルトという機械を使って腰の痛みをとります。その時に原因や姿勢などもチェックして再度ギックリ腰にならないようにしていきます。
ギックリ腰は治っても慢性的な腰痛になったりもするので、それを防ぐためにも今、腰痛がある方や姿勢が気になる方などは、リーフ整骨院でお身体のお話を聞かせてください！
各院のご案内
