ヘルニアに悩むあなたへ！武蔵新城で改善する方法とは？

ヘルニアとは？症状や原因を徹底解説

ヘルニアとは、椎間板や臓器が本来あるべき位置から飛び出してしまう状態を指します。特に整体院や整骨院でよく扱うのは、腰椎椎間板ヘルニアや頸椎椎間板ヘルニアです。

腰椎ヘルニアの場合、腰や足に痛みやしびれが出ることが多く、頸椎ヘルニアでは首や肩、腕にしびれが広がることがあります。

 

ヘルニアを放置するとどうなる？日常生活への影響

ヘルニアを放置すると、以下のような問題が起こる可能性があります。

• 慢性的な痛みやしびれが続く
• 歩行が困難になり、日常生活に支障が出る
• 筋力低下により、さらに悪化する可能性
• 場合によっては手術が必要になることも

「痛みが軽いから大丈夫」と放置していると、将来的に動けなくなるリスクもあります。早めに施術を受けることで、悪化を防ぐことができます。

 

ヘルニアの種類別改善方法（腰椎・頸椎など）

ヘルニアの種類によって、改善方法も異なります。

腰椎椎間板ヘルニアの改善法

• 骨盤矯正で姿勢を整え、腰の負担を軽減
• インナーマッスルを鍛え、腰を支える力を強化
• ストレッチで筋肉の緊張をほぐし、血流を改善

頸椎椎間板ヘルニアの改善法

• 首・肩の筋肉をほぐし、神経の圧迫を軽減
• 猫背矯正で正しい姿勢を維持
• 首回りのストレッチで可動域を広げる

 

武蔵新城でできる！ヘルニア改善法とは？

整体と整骨院での施術の違いとメリット

ヘルニアを改善するための選択肢として、整体と整骨院があります。それぞれアプローチ方法が異なり、施術の目的も少し異なります。

整体は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、体全体の歪みを改善し、痛みやしびれの軽減を目指します。一方、整骨院では、筋肉や関節に直接アプローチし、炎症を抑えながら自然治癒力を高める施術を行います。

整体のメリット

• 骨盤や背骨の歪みを整え、ヘルニアの根本原因にアプローチ
• 体のバランスを調整し、痛みの再発防止が期待できる
• リラックス効果があり、ストレス軽減にもつながる

整骨院のメリット

• 電気治療やマッサージを用いて、炎症を抑えながら痛みを緩和
• 急性期のヘルニアにも対応し、早期回復をサポート
• 健康保険適用の可能性があるため、通院しやすい

どちらの施術が適しているかは、症状の進行度や生活スタイルによって異なります。武蔵新城では、整体と整骨院を併用することで、より効果的にヘルニアを改善することが可能です。

 

当院のヘルニア施術の特徴と他院との違い

当院では、ヘルニアの改善に特化した施術を行っており、多くの患者様が痛みの軽減を実感しています。

当院の施術の特徴は、以下の3つのポイントにあります。

① 独自の骨格矯正技術で神経の圧迫を解消

ヘルニアの主な原因は、骨格の歪みによる神経の圧迫です。当院では、骨盤や背骨の矯正を行い、ヘルニアの原因を根本から改善します。

② 筋肉のバランスを整え、再発しにくい体へ

筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭くなり、ヘルニアの痛みが悪化します。当院では、ストレッチや筋膜リリースを用いた施術で、筋肉の柔軟性を高め、痛みの再発を防ぎます。

③ 施術だけでなく、生活習慣改善のアドバイスも提供

日常生活の中で、姿勢や動作を改善することが、ヘルニアの早期回復につながります。当院では、正しい座り方・歩き方・ストレッチ方法などを丁寧に指導し、自宅でもケアができるようサポートします。

 

施術の流れと改善までの期間の目安

当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、最適な回復プランを提供しています。

施術の流れ

1. カウンセリング＆検査： 症状の原因を特定し、適切な施術プランを作成
2. 骨格・筋肉の調整： 矯正やストレッチを組み合わせた施術を実施
3. 施術後のケア指導： セルフストレッチや姿勢改善のアドバイス
4. 経過チェックと継続施術： 体の状態を確認しながら施術を継続

改善までの期間の目安

• 軽度のヘルニアの場合：週1回の施術を1～2ヶ月
• 中度のヘルニアの場合：週1～2回の施術を3ヶ月
• 重度のヘルニアの場合：集中的な施術＋生活改善が必要

ヘルニアの改善には個人差がありますが、早めに施術を受けることで回復スピードが大幅に向上します。

 

自宅でできるヘルニアのセルフケア&ストレッチ

日常生活での姿勢改善ポイント

ヘルニアの悪化を防ぐためには、日常生活での姿勢を見直すことが重要です。特に、デスクワークや家事の際に無意識にとっている姿勢が、腰や首に負担をかけていることが多いです。

デスクワーク中の正しい姿勢

• 椅子に座る際は、骨盤を立てて背もたれに寄りかかる
• パソコン画面の高さを目線の正面に合わせ、首の前傾を防ぐ
• 1時間に1回は立ち上がって、軽くストレッチを行う

寝るときの姿勢

• 仰向け寝の場合は、膝の下にクッションを入れて腰の負担を軽減
• 横向き寝の場合は、膝の間に枕を挟み、骨盤の歪みを防ぐ
• うつ伏せ寝は腰に負担がかかるため、なるべく避ける

立ち方・歩き方のポイント

• かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出すように歩く
• 背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックス
• 長時間立つときは、片足を少し前に出し、体重を分散させる

正しい姿勢を意識することで、ヘルニアの痛みが軽減し、悪化を防ぐことができます。

 

症状別のストレッチ＆簡単エクササイズ

ヘルニアの痛みを和らげるために、適切なストレッチとエクササイズを取り入れましょう。痛みが強い場合は無理せず、気持ちよく伸びる程度で行うことが大切です。

腰椎椎間板ヘルニア向けストレッチ

• 仰向け膝抱えストレッチ：仰向けに寝て片膝を抱え込み、20秒キープ（左右交互に）
• 腰ひねりストレッチ：仰向けに寝て両膝を揃えたまま左右に倒す（呼吸を止めない）
• キャット＆カウストレッチ：四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりする

頸椎椎間板ヘルニア向けストレッチ

• 首の側屈ストレッチ：片手を頭に添え、ゆっくりと横に倒して首を伸ばす
• 肩回しストレッチ：肩をすくめるように上げて、ゆっくり回す
• 胸を開くストレッチ：両手を背中の後ろで組み、胸を開くようにストレッチ

簡単エクササイズで筋力を維持

• ドローイン呼吸法：お腹をへこませながら深呼吸し、インナーマッスルを鍛える
• ヒップリフト：仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げて5秒キープ
• 壁スクワット：背中を壁につけ、膝を90度に曲げてキープ（腰に負担がかからないように）

ストレッチやエクササイズを毎日続けることで、ヘルニアの回復を早めることができます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2302/

 

ヘルニアの再発を防ぐための生活習慣とは？

ヘルニアは一度改善しても、日常生活の習慣によって再発するリスクがあります。以下のポイントを意識し、予防を心がけましょう。

① 適度な運動で筋力を維持

運動不足になると、腰や首を支える筋肉が弱まり、再発しやすくなります。ウォーキングやヨガ、軽い筋トレを習慣にしましょう。

② 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマホの長時間使用は、ヘルニアの悪化を招きます。30分に1回は立ち上がり、軽くストレッチをすることを心がけましょう。

③ 冷えを防ぎ、血流を良くする

冷えは筋肉を硬くし、神経を圧迫する原因になります。冬場はカイロや腹巻きを活用し、お風呂でしっかり温めることも大切です。

④ 体に合った寝具を選ぶ

柔らかすぎるマットレスや枕は、寝ている間に体のバランスを崩す原因になります。適度な硬さのマットレスや、自分に合った枕を使うことが重要です。

日常のちょっとした工夫で、ヘルニアの再発リスクを大幅に減らすことができます

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2332/

 

武蔵新城でヘルニア改善が得意な整体院の選び方

口コミでのチェックポイントと体験談

武蔵新城周辺には多くの整体院がありますが、本当にヘルニアの改善に効果的な施術を受けられるかどうかを判断するためには、実際に施術を受けた人の口コミや体験談をチェックすることが重要です。

特に、以下のようなポイントに注目して口コミを確認すると、信頼できる整体院かどうかを見極めることができます。

①「ヘルニアが改善した」と具体的な症例が書かれているか

「腰痛が楽になった」「肩こりが改善した」といった口コミだけでなく、「ヘルニアによる痛みが軽減した」「歩くのが楽になった」など、ヘルニア特有の症状が改善された体験談があるかを確認しましょう。

② 施術の流れや内容についての記載があるか

施術を受ける前に、「どのような流れで施術が進むのか」「カウンセリングはしっかりしているか」「施術は痛みを伴わないか」など、不安を解消するための情報が口コミに含まれていると、初めての方でも安心して通えます。

③ アフターケアの指導がしっかりしているか

「施術後のストレッチ指導が丁寧だった」「自宅でできるセルフケアのアドバイスを受けた」などのコメントがある整体院は、根本改善を目指した施術を行っている可能性が高いです。

 

ヘルニア施術の実績がある整体院を見極めるコツ

ヘルニアは単なる肩こりや腰痛とは違い、専門的な知識と技術が必要な症状です。そのため、整体院を選ぶ際には、ヘルニアに対する施術経験が豊富かどうかを確認することが大切です。

① ホームページに「ヘルニア専門の施術内容」が記載されているか

多くの整体院が「肩こり」「腰痛」「骨盤矯正」などの一般的な症状に対応していますが、ヘルニア改善に特化した整体院は限られています。整体院のホームページに「ヘルニアに特化した施術プラン」が明記されているかをチェックしましょう。

② 施術のビフォーアフターが掲載されているか

実際にヘルニアの施術を受けた方の「施術前」と「施術後」の変化を示す写真や、改善までの過程が掲載されている整体院は、施術の効果に自信を持っている証拠です。

③ 整体師の資格や経歴を確認する

整体師には国家資格が必要ないため、施術者の経験やスキルに差があります。柔道整復師や理学療法士の資格を持っている施術者が在籍している整体院は、医学的知識を活かした施術が期待できます。

 

当院の施術を受けたお客様のビフォーアフター

当院では、これまで多くのヘルニア患者様に対応してきました。その中でも、特に顕著な改善が見られた症例をご紹介します。

① 30代男性：長年のヘルニアによる腰痛が改善

この方は、デスクワークによる腰椎椎間板ヘルニアが悪化し、立ち上がるだけでも痛みが走る状態でした。最初のカウンセリングでは、骨盤の歪みと筋力低下が原因であると判断し、骨格矯正とインナーマッスル強化の施術を組み合わせました。

施術開始から1ヶ月で痛みが軽減し、3ヶ月後には長時間座っていても負担を感じなくなるほど改善しました。

② 50代女性：首のヘルニアによるしびれが解消

頸椎椎間板ヘルニアを抱えていたこの女性は、腕のしびれと肩こりに悩まされていました。当院では頸椎の矯正と肩周りの筋膜リリースを行い、症状を緩和。2ヶ月後にはしびれがほぼ解消し、家事や仕事がスムーズに行えるようになりました。

③ 40代男性：スポーツができるようになった

趣味のジョギングを楽しんでいたこの男性は、ヘルニアによる足のしびれで走れなくなっていました。整体とストレッチ、トレーニングを組み合わせた施術により、約3ヶ月後には無理なく走れるようになり、大好きなスポーツを再開できました。

当院では、ただ痛みを和らげるだけでなく、日常生活の質を向上させる施術を提供しています。

 

ヘルニア改善に関するよくある質問

ヘルニアは整体で本当に改善するの？

はい、適切な施術を受ければヘルニアによる痛みやしびれの改善が期待できます。

整体では、骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげることができます。さらに、筋肉の緊張をほぐす施術を行うことで、可動域を広げ、再発を防ぐことも可能です。

「手術をしないと治らない」と思い込んでいる方も多いですが、実は適切な施術を受けることで回復するケースが多数あります。

改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2309/

 

施術は痛くない？どんな人でも受けられる？

基本的に痛みを感じる施術は行いません。患者様の状態に合わせたソフトな施術を心がけています。

ただし、症状が重い場合は、最初の数回の施術で軽い違和感を感じることがあります。しかし、これは体が正しいバランスを取り戻そうとしているサインであり、回数を重ねるごとに違和感は消えていきます。

 

何回くらい通えば効果が出るの？

症状の程度によりますが、軽度のヘルニアなら1～2ヶ月で効果を実感される方が多いです。

目安として

• 軽症：週1回の施術を4～6回で改善の兆し
• 中等度：週1～2回の施術を2～3ヶ月
• 重症：集中的な施術と生活改善が必要（3ヶ月以上）

できるだけ早めに施術を開始することで、回復のスピードも早まります。

 

健康保険は使えるの？費用はどのくらい？

整体院は基本的に自由診療となるため、健康保険は適用されません。

ただし、整骨院では一定の条件下で健康保険が適用されるケースもあります。まずは、お問い合わせのうえ、ご相談ください。