スタッフブログ
マッサージでヘルニアの症状を軽減させよう🤍
適切なマッサージで痛みを和らげよう!!
ヘルニアとは?痛みやしびれが起こる原因を解説
ヘルニアとは、背骨のクッションである椎間板(ついかんばん)が飛び出し、神経を圧迫することで起こる症状のことを指します。 特に「腰椎椎間板ヘルニア」は、腰やお尻、足に痛みやしびれを引き起こし、日常生活に大きな支障をきたすことが多いです。
ヘルニアの主な原因
- 長時間の座り姿勢や姿勢の悪さ
- 重いものを持つなどの腰への負担
- 加齢による椎間板の変性
- 運動不足や筋力の低下
- ストレスや自律神経の乱れ
特に、デスクワークやスマートフォンの長時間使用による猫背・姿勢の崩れが影響し、近年では若い世代にも増えてきています。
ヘルニアの症状が悪化するリスクとは?
「痛みがあるけど、仕事が忙しいし、そのうち治るだろう…」 そう思って放置していませんか?
実は、ヘルニアを放置すると症状が悪化し、最終的に手術が必要になるケースもあるのです。
ヘルニアを放置することで起こるリスク
- 慢性的な腰痛やしびれ → 痛みが強くなり、歩行や動作が困難になることも。
- 筋力低下や麻痺 → 神経が圧迫され続けると、足の筋力が衰え、力が入りにくくなることがあります。
- 自律神経の乱れによる不調 → 腰の神経は内臓機能とも関連しており、胃腸の不調や不眠、冷え症などの症状が出ることも。
- 手術が必要になる可能性 → マッサージや整体で改善できる段階で放置すると、最終的に手術が必要になる場合もあります。
このようなリスクを避けるためにも、早めのケアと適切なマッサージが重要です。
マッサージでヘルニアの痛みが軽減するメカニズム
「ヘルニアなのにマッサージをして大丈夫?」 「そもそもマッサージって効果があるの?」
こうした疑問を持つ方も多いですが、適切なマッサージを受けることで、ヘルニアによる痛みやしびれを軽減することができます。
マッサージがヘルニアに効果的な理由
- 筋肉の緊張をほぐし、神経の圧迫を軽減する
→ ヘルニアの痛みの多くは、飛び出した椎間板による神経圧迫だけでなく、筋肉の緊張による二次的な圧迫が原因です。 マッサージで筋肉をほぐすことで、神経への負担が減り、痛みが軽減されます。 - 血流を改善し、自然治癒力を高める
→ ヘルニアの患部では血流が悪くなりやすく、痛みや炎症が長引く原因になります。 マッサージによって血行を促進し、自己回復力を高めることができます。 - 自律神経を整え、リラックス効果を得られる
→ 慢性的な痛みはストレスを引き起こし、自律神経を乱します。 マッサージによってリラックスすることで、神経の働きを正常化し、痛みを軽減する効果があります。
ただし、間違ったマッサージを行うと逆効果になることもあるため、正しい方法を知ることが重要です。
ヘルニアにおすすめのマッサージ法とは?自宅で出来るセルフケア
腰椎ヘルニアに効果的なツボ押しマッサージ
ヘルニアによる腰痛やしびれを軽減するためには、適切なツボを刺激するマッサージが効果的です。 ツボ押しを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善し、痛みを軽減することができます。
✅ ヘルニアの痛みを和らげるツボ
- 大腸兪(だいちょうゆ) – 腰の痛みを緩和し、血流を促進
- 委中(いちゅう) – 膝裏にあるツボで、腰や足のしびれを軽減
- 腎兪(じんゆ) – 腎の働きを活性化し、腰部の血流を改善
- 足三里(あしさんり) – 全身の血流を促し、自己回復力を高める
▶ ツボ押しのやり方
1. 親指または人差し指を使い、ツボを3〜5秒間じんわりと押す
2. ゆっくりと力を抜き、これを5〜10回繰り返す
3. 一日2〜3回、継続することで効果が高まる
ツボ押しマッサージは、毎日続けることで血流が良くなり、神経の圧迫が緩和されるため、習慣化するとより効果的です。
血流を促進し神経の圧迫を和らげるマッサージテクニック
腰椎ヘルニアによる痛みやしびれを改善するためには、血流を促進し、神経の圧迫を軽減することが重要です。 特に、筋肉を優しくほぐすマッサージは、症状の改善に役立ちます。
✅ 自宅でできる簡単マッサージ
① 腰回りのほぐしマッサージ
1. 両手の指先を使い、腰の筋肉を円を描くように優しくほぐす
2. 痛みのある箇所はゆっくりと撫でるようにマッサージ
3. 1回3分程度、毎日継続する
② 太もも裏のマッサージ
1. 太もも裏(ハムストリング)の筋肉を両手でつかみ、軽く揉む
2. しびれが出やすい部分は、指でじっくりと押しながらほぐす
3. 1回5分程度行う
③ 温めながら行うマッサージ
・入浴後など、体が温まっている状態で行うと、血流が良くなり、効果が高まる
・ホットパックや蒸しタオルを使って、腰や太ももを温めながら行うとより効果的
このようなマッサージを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減やしびれの改善が期待できます。
間違ったマッサージは逆効果?注意点と正しい方法
ヘルニアの症状を改善するためには、正しいマッサージ方法を実践することが重要です。 間違った方法でマッサージを行うと、症状が悪化したり、神経に負担をかけるリスクがあるため注意が必要です。
✅ ヘルニアマッサージのNG行為
- 強く押しすぎる → 神経を刺激しすぎると、逆に痛みが悪化することがある
- 長時間のマッサージ → 1回のマッサージは10〜15分以内が適切
- 炎症が強いときに行う → 痛みが激しい場合は、まずは安静にすることが重要
✅ マッサージを効果的に行うためのポイント
- リラックスした状態で行う → 無理に力を入れず、心地よい強さで
- 呼吸を意識しながらマッサージする → ゆっくりと深呼吸しながら行うと、よりリラックス効果が高まる
- ストレッチと組み合わせる → マッサージ後に軽いストレッチをすると、より効果が高まる
このようなポイントを意識することで、安全にヘルニアの症状を改善するマッサージを行うことができます。
武蔵新城で受けられるヘルニア専門のマッサージ施術
当院のマッサージ施術が選ばれる3つの理由
ヘルニアの痛みを和らげるためには、専門的な知識を持った施術者による適切なマッサージが不可欠です。 当院では、多くの患者様がヘルニアの痛みから解放され、快適な日常生活を取り戻しています。
✅ 当院のマッサージ施術が選ばれる3つの理由
- 国家資格を持つ施術者による専門的なアプローチ
当院では、柔道整復師やあん摩マッサージ指圧師などの国家資格を持つ専門家が施術を担当します。 一般的なリラクゼーションマッサージとは異なり、解剖学や生理学に基づいた正しい施術を提供しています。 - 整体×マッサージで根本改善を目指す
ヘルニアの痛みは、単に筋肉をほぐすだけでは改善しません。 当院では、整体による骨格の調整とマッサージを組み合わせることで、神経の圧迫を軽減し、根本からの改善を目指します。 - オーダーメイドの施術プラン
ヘルニアの症状は患者様ごとに異なります。 当院では、カウンセリングと姿勢チェックを行い、一人ひとりに最適な施術プランを作成します。
整体×マッサージでより効果的にヘルニアを改善!
「マッサージだけで本当に良くなるの?」という疑問をお持ちの方も多いでしょう。 実は、ヘルニアの痛みを根本的に改善するためには、整体とマッサージを組み合わせることが重要です。
✅ 整体とマッサージの違い
施術内容 | 整体 | マッサージ |
---|---|---|
目的 | 骨格の歪みを整え、神経の圧迫を軽減 | 筋肉をほぐし、血流を促進 |
施術方法 | 手技による骨格調整 | 手技による筋肉へのアプローチ |
即効性 | 痛みの原因を整えることで持続的な効果 | リラックス効果が高く、即時の軽減が可能 |
整体とマッサージを組み合わせることで、痛みの緩和と根本的な改善の両方を実現することができます。
整体について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2311/
患者様の体験談|マッサージでヘルニアの痛みが緩和した事例
実際に当院のマッサージ施術を受けた患者様の声をご紹介します。
【症例1】40代男性|デスクワークによるヘルニアの悪化
施術前:
「長時間のデスクワークが原因で腰の痛みが悪化し、整形外科では『手術を検討する段階』と言われました。しかし、できるだけ手術を避けたくて、マッサージを受けることにしました。」
施術後:
「初回の施術で血流が良くなり、腰の重だるさが軽減。3回目の施術後には、痛みが半減し、6回目の施術が終わる頃にはほとんど痛みを感じなくなりました!」
【症例2】50代女性|家事で負担がかかる腰のヘルニア
施術前:
「掃除や料理で腰が痛くなり、長時間立っているのも辛かったです。病院では湿布と痛み止めを処方されましたが、根本的な改善にはならず困っていました。」
施術後:
「マッサージと整体を組み合わせた施術を受け、1ヶ月後にはほとんど痛みを感じなくなりました。自宅でのケア方法も教えてもらい、再発防止に役立っています。」
【症例3】30代男性|スポーツ中のヘルニア発症
施術前:
「ジムでのトレーニング中に腰に激痛が走り、MRIを撮ったところ『軽度のヘルニア』と診断されました。運動を再開したいけれど、どうすればいいか分からず相談しました。」
施術後:
「筋肉のバランスを整えるマッサージを受け、痛みが大幅に軽減。3ヶ月後には軽い運動を再開でき、現在はトレーニングをしながら体をケアしています!」
ヘルニアの痛みを軽減し、健康な体を取り戻したい方は、ぜひ当院の施術をお試しください!
改善法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2309/
ヘルニアのマッサージに関するよくある質問
ヘルニアの痛みがあるときにマッサージをしても大丈夫?
「ヘルニアがある状態でマッサージを受けても大丈夫なのか?」という疑問を持つ方は多いです。 結論から言うと、正しい方法で行えばマッサージは非常に効果的ですが、間違ったマッサージは症状を悪化させる可能性があります。
✅ マッサージがヘルニアに効果的な理由
- 筋肉の緊張をほぐし、神経の圧迫を軽減する
- 血流を促進し、回復力を高める
- 自律神経を整え、ストレスを軽減する
しかし、痛みが強い場合や炎症がひどいときにはマッサージを避けるべきです。 特に、急性期(痛みがひどく、熱を持っている状態)には、無理なマッサージは逆効果になることがあります。
ヘルニアに効果的なマッサージと逆効果のマッサージの違いは?
ヘルニアに効果的なマッサージと、逆効果になるマッサージには明確な違いがあります。 「どこを」「どのように」マッサージするかが重要です。
✅ 効果的なマッサージ
- 優しく圧をかける指圧 → 神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげる
- 血流を促すリンパマッサージ → 炎症を抑え、筋肉の緊張をほぐす
- リラックス効果の高いツボ押し → 自律神経を整え、自然治癒力を高める
❌ 逆効果になるマッサージ
- 強く揉みほぐすマッサージ → 炎症を悪化させる可能性がある
- 無理に背骨を押す整体 → 椎間板に負担をかけ、悪化のリスクがある
- 痛みを我慢しながら受ける施術 → 無理な刺激は逆効果になることがある
「痛気持ちいい」と感じる程度の強さで、無理なく続けられるマッサージを選ぶことが大切です。
整体やストレッチとマッサージを組み合わせると効果はある?
はい、マッサージだけでなく、整体やストレッチと組み合わせることで、より高い効果が期待できます。
✅ ヘルニア改善に効果的な施術の組み合わせ
施術内容 | 効果 |
---|---|
マッサージ | 筋肉をほぐし、血流を促進 |
整体 | 骨格の歪みを整え、神経の圧迫を軽減 |
ストレッチ | 可動域を広げ、再発を防ぐ |
マッサージだけでは根本的な改善が難しいため、整体で骨格を整え、ストレッチで筋力をつけることが大切です。
ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2302/
マッサージだけでヘルニアは治る?
マッサージは、ヘルニアの痛みを軽減する効果がありますが、完全に治すことは難しいです。
✅ マッサージの役割
- 神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげる
- 血流を良くし、回復を促す
- 筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせる
しかし、ヘルニアの根本原因である椎間板の突出を直接治療するものではありません。 そのため、整体やストレッチ、リハビリと組み合わせて治療することが重要です。
健康保険は適用される?費用はどれくらい?
当院のマッサージ施術は、自由診療となるため健康保険の適用外です。
✅ 費用の目安
- 初回カウンセリング・施術:5,000円
- 通常のマッサージ施術(1回):6,000円
- 回数券(5回分):28,000円(1回あたり5,600円)
自由診療だからこそ、一人ひとりに合わせた最適な施術を提供できるメリットがあります。
ヘルニアの痛みを和らげるマッサージを試してみませんか?
ヘルニアの痛みは「今すぐ」ケアが必要です
「腰の痛みがひどいけど、仕事が忙しくて…」 「ヘルニアって放っておけば自然に良くなるのでは?」 そんな風に考えていませんか?
実は、ヘルニアは放置すると悪化しやすく、症状が慢性化するリスクがあります。 一時的に痛みが治まったように感じても、根本の原因が解決されていないと再発を繰り返し、最終的には手術が必要になることも。
✅ ヘルニアを放置するとどうなる?
- 痛みが慢性化し、日常生活に支障が出る
- 足のしびれや筋力低下が進み、歩行が困難になる
- 背骨の歪みが悪化し、姿勢が崩れてしまう
- 自律神経が乱れ、内臓の働きにも悪影響を及ぼす
「もう少し様子を見よう」と考えている間に、症状が悪化してしまうこともあります。 ヘルニアの痛みを根本から改善するためには、早めのケアが大切です!
当院のマッサージ施術で「痛みのない快適な生活」を取り戻しましょう!
当院では、痛みを和らげるだけでなく、ヘルニアの根本原因を改善するマッサージ施術を行っています。
当院のマッサージ施術が選ばれる理由
- 患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術
→ 症状や体質に合わせた最適なマッサージと手技を提供します。 - 整体と組み合わせた総合アプローチ
→ マッサージだけでなく、骨格調整やストレッチ療法を併用し、根本からの改善を目指します。 - 再発防止のためのセルフケア指導
→ 施術後には、自宅でできるストレッチや姿勢改善のアドバイスをお伝えします。
初めての方でも安心!当院のサポート体制
「マッサージは初めてだから不安…」 「どんな施術を受けるのか分からない…」 そんな方でも安心してご来院いただけるよう、当院では充実したサポート体制を整えています。
✔ 初回カウンセリングでしっかりヒアリング
初めての方には、まずじっくりとカウンセリングを行い、現在のお悩みや生活習慣を詳しくお聞きします。 「どんなときに痛みが出るのか?」「過去にどんな治療を受けたことがあるのか?」を丁寧にチェックし、最適な施術プランをご提案します。
✔ 丁寧な施術で安心!痛みの少ないマッサージ
「マッサージは痛いのでは?」と不安に思われる方もいますが、当院の施術は優しい手技を中心に行い、痛みを感じにくいように工夫しています。 施術中にリラックスして眠ってしまう方もいるほどです。
✔ 施術後のアフターケアも充実
施術後には、自宅でできるセルフケア方法を分かりやすく指導します。 マッサージの効果をより長持ちさせるために、簡単なストレッチや姿勢改善のアドバイスをお伝えします。
ご予約・お問い合わせはこちら!
「ヘルニアの痛みをどうにかしたい…」 「もう薬や湿布に頼るのはやめたい…」 そんな方は、ぜひ当院のマッサージ施術をお試しください!
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24時間いつでも受付可能なWEB予約をご利用ください。 ご希望の日時を選択し、簡単にご予約いただけます。
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