サポーターと整体で症状を改善する方法

スタッフブログ

サポーターと整体で症状を改善する方法 2024年11月15日

サポーターと整体で症状を改善する方法

武蔵新城で腱鞘炎に悩む方へ！サポーターの効果と整体での改善法

腱鞘炎とは？原因と症状を解説

腱鞘炎は、手や指を頻繁に使用することで起こる炎症性の疾患です。特に、デスクワークでのキーボード作業、スマートフォンの長時間使用、料理や掃除などの家事、赤ちゃんの抱っこ、楽器演奏 など、繰り返し手や指を使う人に多く見られます。

腱鞘（けんしょう）は、腱を包み込むトンネル状の組織のことで、通常は滑らかに腱が動くようになっています。しかし、過度な使用や負担によって腱鞘に炎症が生じると、腱の動きがスムーズでなくなり、痛みや引っかかりが発生する のです。

【腱鞘炎の主な症状】

手首や指の付け根の痛み、腫れ
指を曲げ伸ばしするとカクンと引っかかる（バネ指）
力を入れると痛みが増す
朝起きたときに指がこわばる
物をつかむと痛みが走る

腱鞘炎は、放置すると悪化することがあります。初期の段階では軽い痛みでも、放置すると炎症が慢性化し、動かすことすら困難になる ことも。痛みがあるときは、早めに適切なケアを行うことが重要です。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2490/

サポーターの役割と効果的な使い方

腱鞘炎の治療には、サポーターの活用が有効です。サポーターを装着することで、手首や指の動きを制限し、炎症の悪化を防ぐことができます。では、サポーターにはどのような役割があるのでしょうか？

【サポーターの主な効果】

手首や指を固定し、腱の負担を軽減する
過度な動きを防ぎ、炎症の進行を抑える
保温効果で血流を促進し、回復をサポート
衝撃を吸収し、痛みを和らげる

しかし、サポーターを正しく使わなければ効果は半減してしまいます。以下のポイントを意識して使用しましょう。

【サポーターの効果的な使い方】

痛みが強い場合はしっかり固定タイプを使用し、安静を保つ
軽度の腱鞘炎なら、適度に動かせるソフトタイプのサポーターを選ぶ
長時間つけ続けず、適度に外して血流を妨げないようにする
就寝時は締め付けすぎず、適度に装着する

サポーターはあくまで「炎症を抑えるための補助的なアイテム」であり、根本的な改善には整体施術などの適切なケアが必要 です。サポーターと並行して、治療を進めることが大切です。

整体施術で腱鞘炎の根本改善を目指す方法

腱鞘炎の原因は、手首や指の使いすぎだけではありません。首や肩のこり、姿勢の歪み、血流の悪さ も影響を与えていることが多く、整体ではこれらを改善することで根本からの治療を目指します。

【整体でのアプローチ】

手首や指の関節の動きをスムーズにする調整
前腕（肘から手首）の筋肉をほぐし、炎症の軽減を促す
肩や首のこりをほぐし、血流を改善する
猫背や巻き肩などの姿勢の歪みを整え、手への負担を軽減
日常生活での負担を減らすアドバイス

例えば、デスクワークが原因で腱鞘炎になった場合、姿勢の改善やストレッチを行うことで、手首にかかる負担を軽減できます。また、肩こりがひどいと腕の血流が悪くなり、腱鞘炎の治癒が遅れるため、整体施術で肩や首をほぐすことが大切です。

整体とサポーターを併用することで、炎症の軽減と根本改善を同時に目指すことができます。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2510/

腱鞘炎におすすめのサポーター選びのポイント

固定力とサポート力の違いとは？

腱鞘炎のサポーターには、大きく分けて「固定タイプ」と「サポートタイプ」の2種類があります。それぞれの特徴を理解し、自分の症状に合ったものを選ぶことが大切です。

【固定タイプの特徴】

関節や手首をしっかり固定し、不要な動きを制限
炎症がひどいときや強い痛みがあるときに適している
長時間使用すると血流が悪くなるため、こまめに外して休憩が必要

【サポートタイプの特徴】

手首や指を適度に支えつつ、ある程度動かせる
日常生活や軽い作業をする際に適している
締め付けが少なく、長時間の装着も可能

症状が重い場合は固定タイプ、軽い痛みならサポートタイプがおすすめです。また、炎症が強いときは固定タイプを使い、痛みが和らいだらサポートタイプに切り替えるのも良い方法です。

日常生活での使いやすさと素材の選び方

サポーターを選ぶ際には、使いやすさや素材の快適性も重要です。長時間装着することが多いため、快適に使えるかどうかを考慮しましょう。

【日常生活での使いやすさのポイント】

装着が簡単で、片手で着脱できるデザインが望ましい
作業中にズレにくいしっかりフィットするタイプが◎
仕事中に使うなら薄手で目立ちにくいタイプがおすすめ

【素材の選び方】

通気性が良いメッシュ素材 → 蒸れにくく、長時間使用向け
伸縮性のあるネオプレン素材 → フィット感が高く、ズレにくい
柔らかいコットン素材 → 肌に優しく、敏感肌の方に最適

夏場は通気性が良いもの、冬場は保温性の高いものを選ぶと、より快適に使用できます。また、汗をかきやすい人は洗濯可能なものを選ぶと衛生的です。

ストレッチとマッサージで腱鞘炎を和らげる

腱鞘炎の症状を和らげるためには、適切なストレッチとマッサージが効果的です。手首や指の負担を減らし、炎症を抑えるためには、硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進することが大切です。

【手首のストレッチ】

腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける
反対の手で指を持ち、ゆっくりと手首を後ろに反らせる
10〜15秒間キープし、反対側も同様に行う

【指のストレッチ】

片手を広げ、反対の手で指を1本ずつ後ろに軽く押す
指の付け根からしっかりと伸ばし、各指を10秒ずつキープ

ストレッチをすることで、手首や指の可動域が広がり、炎症による痛みを軽減することができます。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2496/

【マッサージのやり方】

親指の付け根を反対の手でつかみ、円を描くように優しくもみほぐす
手のひらや手首の筋肉を軽く押しながら、血流を促す
痛みが強い場合は無理せず、心地よい強さで行う

ただし、腱鞘炎がひどい場合は炎症が悪化する可能性があるため、痛みを感じるほどの強いマッサージは避けるようにしましょう。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2514/

整体施術との組み合わせが効果的な理由

腱鞘炎の症状を根本から改善するためには、整体の施術とセルフケアを併用することが重要です。整体では、手首や指だけでなく、腕や肩、姿勢のバランスまで整えることで、腱鞘炎の根本原因にアプローチします。

【整体での主なアプローチ】

前腕の筋肉をほぐす施術 → 腱鞘炎の原因となる手首の負担を軽減
肩や首の調整 → 血流を改善し、炎症の回復を促進
姿勢の矯正 → 手の負担を軽減し、再発防止

整体によって身体全体のバランスを整えることで、炎症の回復が早まり、セルフケアの効果も高まります。また、日常生活の動作指導を受けることで、腱鞘炎が悪化しないようにすることも可能です。

日常生活で気をつけるべきこととは？

腱鞘炎の改善には、日常生活での習慣を見直すことも大切です。普段の動作で手首に負担をかけすぎていることが原因であるため、適切なケアを継続しながら、負担を減らす生活習慣を心がけることが必要です。

【日常生活での注意点】

長時間のスマホ・パソコン作業は避け、適度に休憩を取る
重い荷物を持つときは手首に負担をかけないよう、両手で持つことを意識する
手を冷やさないようにし、適度に温めて血流を良くする
腱鞘炎が治るまでは、無理な負担をかける動作（強く握る、手をひねるなど）は避ける
寝るときは手をリラックスさせ、必要に応じてサポーターを使用する

また、栄養面でもビタミンB群やタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉や腱の回復をサポートすることができます。

腱鞘炎の改善には、「整体施術＋セルフケア＋日常の意識」が重要です。この3つをバランスよく取り入れることで、痛みの軽減や再発防止につながります。

武蔵新城で腱鞘炎の改善なら当院へ！

当院の腱鞘炎専門整体の特徴

腱鞘炎は、単なる手の使いすぎだけでなく、体全体のバランスや血流の問題が関係しているケースが多いです。特に、デスクワークや育児、スポーツなどで手首に負担をかける方は、肩や首のこり、猫背、姿勢の乱れが原因となっている場合もあります。

当院では、腱鞘炎の痛みを単に緩和するだけでなく、再発を防ぐための根本的な改善を目的とした施術を提供しています。以下のような施術を通じて、患者様一人ひとりの状態に合わせた最適なケアを行います。

【当院の腱鞘炎施術の特徴】

手首や指だけでなく、腕全体をケア → 腱鞘炎の原因となる筋肉の硬直を解消
肩や首の調整 → 姿勢を整えて手への負担を軽減
筋膜リリース施術 → 炎症の原因となる癒着を取り除き、動きをスムーズにする
血流を促進する施術 → 手首や指の回復を早める
セルフケア指導 → 自宅でもケアできるストレッチや生活習慣の改善アドバイス

当院の整体は、「腱鞘炎の痛みがあるから、手だけを施術する」というものではありません。全身のバランスを整えながら、手首や指の負担を軽減し、腱鞘炎の根本的な改善を目指します。

患者様の体験談と改善例

実際に当院で腱鞘炎の施術を受けた患者様の体験談をご紹介します。多くの方が、整体施術によって痛みが軽減し、日常生活が快適になったと喜ばれています。

【患者様の声】

◆ 30代・女性（デスクワーク）
「パソコン作業が多く、手首の痛みが慢性化していました。整形外科では湿布を処方されるだけで、根本的な改善にはならず悩んでいましたが、整体を受けることで肩こりが解消し、手首の負担が軽くなったのを実感しました。セルフケアの方法も教えていただき、今では痛みなく作業できています。」

◆ 40代・男性（職人）
「長年、手を酷使する仕事をしており、腱鞘炎の痛みで作業が困難になりました。整体を受けると、手首だけでなく肘や肩の動きも改善し、作業がしやすくなりました。今後も定期的にメンテナンスを受けたいです。」

◆ 50代・女性（主婦）
「家事や趣味の編み物で手を使う機会が多く、痛みがひどくなっていました。施術を受けたところ、血流が良くなり、痛みが軽減しました。無理のないストレッチや生活習慣のアドバイスもいただき、とても助かりました！」

このように、多くの患者様が当院の整体施術によって腱鞘炎の改善を実感されています。手首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。