頭痛の原因を徹底解説～なぜ頭痛が起こるのか？～

緊張型頭痛の原因と特徴

緊張型頭痛は、頭痛全体の約80％を占めるといわれるほど多くの人が経験している頭痛です。この頭痛は以下のような原因で引き起こされます：

• 肩や首の筋肉の緊張：長時間のデスクワークや同じ姿勢が続くと、筋肉が硬直し血流が悪化します。
• ストレス：精神的な緊張が身体の緊張を生み、頭痛につながることがあります。
• 姿勢の悪さ：猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れが肩や首に余計な負担をかけます。

特徴：頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが生じ、夕方にかけて悪化することが多いです。

片頭痛のメカニズム

片頭痛は、脳の血管が拡張し周囲の神経を刺激することで引き起こされます。このタイプの頭痛は、女性に多く見られる特徴があります。

• 原因：ホルモンバランスの乱れ、疲労、ストレス、天候の変化など。
• 特徴：ズキンズキンと脈打つような痛みが頭の片側に現れます。

片頭痛を予防するには、ストレスをコントロールし、生活リズムを整えることが重要です。

群発頭痛の特徴

群発頭痛は、目の奥に激しい痛みが集中する非常に強い頭痛です。

• 原因：明確な原因は解明されていませんが、喫煙や飲酒、生活習慣の乱れが関与していると考えられています。
• 特徴：一定期間（群発期）に集中して頭痛が発生し、数週間から数カ月続くことがあります。

頭痛予防に整骨院が効果的な理由

筋膜リリースで筋肉の緊張を緩和

リーフ整骨院では、筋膜リリースを取り入れています。筋膜リリースは、筋肉を包む筋膜にアプローチし、緊張を解消する施術法です。

期待できる効果：

• 肩や首の筋肉の柔軟性を高める。
• 血流を促進し、頭痛の原因となる筋肉の緊張を和らげる。
• 緊張型頭痛の根本的な原因を解消。

姿勢矯正で頭痛の原因を取り除く

猫背やストレートネックなど、姿勢の悪さが頭痛を引き起こすことは少なくありません。当院では、骨格や筋肉のバランスを整える姿勢矯正を行い、正しい姿勢を取り戻します。

血流改善マッサージで再発を防ぐ

血流が滞ることで頭痛が発生することもあります。リーフ整骨院では、血流を改善するマッサージを取り入れています。これにより、老廃物がスムーズに排出され、頭部への酸素供給が改善します。

リーフ整骨院が提案する日常生活での頭痛予防法

正しい姿勢を保つ

デスクワーク中やスマホの使用時には、以下を意識しましょう：

• 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす。
• モニターの高さを目線と水平に調整する。
• 長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに立ち上がってストレッチをする。

頭痛予防のための簡単ストレッチ

以下のストレッチを日常に取り入れることで、頭痛予防につながります：

• 首のストレッチ：首を左右にゆっくり倒し、10秒間キープ。
• 肩甲骨のストレッチ：両肩を後ろに回し、肩甲骨を寄せるように動かします。
• 深呼吸：ストレッチの間に深呼吸を加えることでリラックス効果を高めます。

リラックスを心がける

ストレスは頭痛の大きな原因です。日常生活でリラックスできる時間を意識的に作りましょう：

• お風呂で体を温める。
• アロマセラピーや瞑想を取り入れる。
• 趣味や好きなことに集中する時間を設ける。

リーフ整骨院の無料カウンセリングで頭痛予防を始めましょう！

リーフ整骨院では、頭痛予防に特化した施術を提供しています。無料カウンセリングも実施しておりますので、まずはお気軽にご相談ください。