【もう悩まない】ひらまでぎっくり腰の治し方を徹底解説！

ぎっくり腰は放置厳禁！早めの対応が重要な理由

ぎっくり腰とは、正式には急性腰痛症と呼ばれる突然の腰の痛みです。中には「少し休めば治るだろう」と軽視してしまう方もいますが、実はぎっくり腰の放置は大変危険です。発症初期には炎症が強く、筋肉や靭帯が損傷している可能性もあるため、誤った判断で動いたり無理をしたりすると状態が悪化し、慢性腰痛や坐骨神経痛に進行してしまうこともあります。特に普段からデスクワークや肉体労働をされている方、運動不足の方は再発のリスクも高く、日常生活に大きな支障をきたします。早期の段階で専門的なケアを受けることで、回復期間を大幅に短縮できるだけでなく、腰へのダメージを最小限に抑えることが可能です。当院では、発症当日のご相談も受け付けておりますので、違和感を覚えたらすぐにご連絡ください。

間違った対処が逆効果になることも？

ぎっくり腰が起きたとき、インターネットやSNSで検索した情報を頼りに、自分なりの方法で対処する方が少なくありません。しかし、誤った対応は症状をさらに悪化させる可能性があります。たとえば、急性期に身体を無理に動かしてストレッチを行う、熱いお風呂で温める、強く押したり揉んだりするといった行動は、かえって炎症を広げてしまい、激しい痛みが長引く原因になります。また、痛み止めを飲んで無理に動いてしまうことで、周囲の筋肉や関節にも負担がかかり、他の部位に新たな不調が出てしまうことも。正しい処置は「冷却・安静・専門家への相談」です。当院では、患者様の状態を正確に把握し、その場しのぎではなく根本からの改善を目指す施術をご提供しています。

整骨院での専門施術がなぜ効果的なのか

整骨院では、ぎっくり腰の痛みの裏にある「本当の原因」を見極め、症状の根本からアプローチする施術が受けられます。痛みの部位だけでなく、骨盤や背骨の歪み、筋膜の硬直、インナーマッスルの機能低下といった、身体全体のバランスを診ることで再発防止にもつながるのです。当院では、初回カウンセリングから丁寧な検査・評価を行い、一人ひとりの身体状態に応じたオーダーメイドの施術を実施しています。電気療法や超音波療法、骨盤矯正や筋肉調整を組み合わせ、早期改善を図ると同時に、日常生活での注意点やセルフケアのアドバイスまでサポート。整骨院の施術はただの“マッサージ”とは異なり、身体を内側から整えていく本格的な健康ケアです。症状が軽いうちからの受診が、将来の健康を守る一歩になります。

【症状別】あなたに合ったぎっくり腰の治し方

動けるタイプのぎっくり腰にはコレ！

ぎっくり腰の中でも、多少の動きは可能な「軽度タイプ」の方には、適度な安静と合わせた早期の軽い運動療法が効果的です。完全な安静は筋力の低下を招くため、無理のない範囲で体を動かすことが回復を早めるポイントとなります。例えば、仰向けで膝を立てて腰をゆっくり左右に動かすような簡単な体操や、軽いストレッチなどが挙げられます。もちろん自己判断は禁物ですので、整骨院で症状の程度をしっかり見極めてもらったうえで、状態に応じたリハビリメニューを受けるのが理想です。当院では、その日の状態に合わせた段階的な施術と運動指導を行っております。

歩くのも辛い重度のぎっくり腰の対処法

激痛で立ち上がることも難しいような重度のぎっくり腰の場合、まず最優先すべきは「安静」と「冷却」です。炎症が強く出ているため、無理に動いたり、ストレッチやマッサージをしたりするのは厳禁です。冷たいタオルやアイスノンなどで腰部を15〜20分程度冷やし、楽な体勢で休むようにしましょう。当院ではこのような重症の方に対して、来院が難しい場合には移動のサポートや、まずはお電話での相談対応を行っています。初期は炎症を抑えるための特殊電気療法やソフトな手技を用いて、無理なく症状の軽減を図ります。早期にプロの目で状態を確認してもらうことが、安全かつ確実な回復への第一歩です。

対処法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/5929/

ぎっくり腰を繰り返す方の根本改善ステップ

一度ぎっくり腰を経験すると、「またなるのでは？」という不安がつきまといます。実際、再発率は非常に高く、2回・3回と繰り返してしまう方も少なくありません。根本から改善するには、その場しのぎの対処ではなく、姿勢や動作のクセを見直し、骨盤・背骨・筋肉のバランスを整えることが重要です。当院では、歩行や動作のチェック、体の歪みの測定を行い、原因を分析。その上で整体施術やインナーマッスルの強化トレーニング、日常生活へのアドバイスを含めたプログラムをご提供しています。症状の再発を防ぎ、「ぎっくり腰に怯えない生活」を取り戻すためにも、定期的なケアが大切です。

当院が提供する「ぎっくり腰の治し方」

国家資格者が行う安心・安全の施術

当院では、柔道整復師などの国家資格を持つ専門スタッフが、すべての施術を担当しています。ぎっくり腰は症状の程度や原因が一人ひとり異なり、的確な判断と適切な処置が求められます。誤った対応をしてしまうと、炎症が悪化したり、別の筋肉や関節に負担をかけたりする可能性があります。そのため、知識と経験を持った施術者が、丁寧なカウンセリングと検査を行い、患者様の状態を正確に把握してから施術を行います。当院では、無理な力を加えることなく、ソフトで安全な施術を心掛けていますので、初めての方でも安心してご利用いただけます。

痛みの原因を見極めるカウンセリングと検査

ぎっくり腰の痛みを根本から改善するには、まず「何が原因で起きたのか」を明確にする必要があります。当院では、カウンセリングに時間をかけて、発症時の動作や生活習慣、身体の使い方のクセなどを丁寧にお聞きしています。その後、骨盤や背骨の歪み、筋肉の緊張、関節の可動域などを総合的にチェックし、痛みの根本原因を特定します。原因を見極めたうえで、その方に最も適した施術プランを立てていくため、施術の効果が高まり、早期改善が見込めるのです。問診〜検査〜施術まで一貫して担当することで、継続的な経過観察とフォローが可能になります。

再発予防まで考えたオーダーメイド施術

ぎっくり腰の治療で最も大切なのは、「再発させないこと」です。当院では、その場しのぎの施術ではなく、将来の再発リスクを最小限に抑えるための根本施術を行っています。具体的には、骨盤矯正や姿勢改善、筋膜リリース、深層筋の調整などを組み合わせて、身体全体のバランスを整えることを目指します。また、施術後には日常生活のアドバイスやセルフケア方法の指導も行っており、ご自宅でも再発予防に取り組めるようサポートします。一人ひとりのライフスタイルやお悩みに応じた「完全オーダーメイド」の対応が当院の強みです。

ぎっくり腰を早く治すために自分でできること

初期対応で大切な「冷やす・温める」の見極め方

ぎっくり腰が起きた直後は「冷やす」ことが鉄則です。炎症が起きている初期段階では、温めると血流が促進されて炎症が悪化し、かえって痛みが強くなることがあります。アイスノンや冷却シートを使い、患部を15～20分程度冷やす処置を数回繰り返すのが効果的です。ただし、冷やしすぎには注意し、感覚が鈍くなる前にいったん中断しましょう。一方で、痛みが和らぎ炎症が落ち着いてきた2〜3日後には「温める」ケアへ切り替えることがポイント。カイロや蒸しタオルなどで筋肉を緩めると、血流が良くなり回復が促進されます。この見極めが、回復のスピードを大きく左右します。

自宅でできるストレッチと体の動かし方

ぎっくり腰は安静にしすぎると、かえって筋肉の柔軟性が低下し、回復を遅らせる原因になります。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ日常的な動きを再開し、無理のない範囲で軽いストレッチを取り入れてみましょう。例えば、仰向けになって両膝を立て、腰を左右にゆっくりと倒す運動や、四つん這いでの背中の伸ばし体操（キャットアンドカウ）などが効果的です。重要なのは「痛みの出ない範囲で行う」こと。痛みがある場合はすぐに中止してください。当院では、ご自宅でも続けられる簡単なストレッチや体操の指導も行っておりますので、ぜひご相談ください。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/5900/

再発を防ぐ生活習慣の見直しポイント

ぎっくり腰の再発を防ぐには、日常生活の中に潜むリスクを見直すことが不可欠です。まず大切なのは「姿勢の改善」。長時間座りっぱなしの方は、30分ごとに立ち上がって軽く身体を動かす習慣をつけましょう。座るときは腰にクッションをあてて骨盤を立てる意識を持つと、腰への負担が軽減されます。また、就寝時のマットレスの硬さや寝姿勢にも注意が必要です。さらに、運動不足の解消として、ウォーキングや軽めの筋トレを取り入れるのも効果的です。当院では、ライフスタイルに合わせたアドバイスや姿勢指導も行っていますので、生活改善も含めたトータルサポートが可能です。

再発について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/5941/

ぎっくり腰の治し方に関するよくある質問

ぎっくり腰は自然に治るの？

ぎっくり腰は数日から1週間程度で自然に軽快することもありますが、放置して自然治癒を待つのはおすすめできません。なぜなら、痛みが引いても原因となっている身体の歪みや筋肉の緊張が残っていることが多く、再発のリスクが非常に高いからです。自然治癒に任せると、再発を繰り返し慢性化するケースも珍しくありません。痛みが出た段階で早期に施術を受けることで、回復を早め、再発を防ぐことが可能になります。

病院と整骨院、どちらに行くべき？

ぎっくり腰で病院か整骨院か迷う方も多いですが、症状や目的によって使い分けが必要です。病院ではレントゲンやMRIなどで骨に異常がないかを確認でき、湿布や痛み止めなどの処方が中心です。一方、整骨院では筋肉や骨格、姿勢のバランスを整える施術を受けることができ、根本からの改善と再発予防を目指す方に適しています。急性期の痛みが強い場合は、まず病院で検査を受けた後、整骨院で継続的なケアを受けるのが理想的です。

整骨院ではどんな治療をしてくれるの？

整骨院では、患者様の身体の状態を把握したうえで、骨格矯正や筋肉調整、電気治療、ストレッチなどを組み合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。特にぎっくり腰の場合は、痛みの原因となる筋緊張の緩和や歪みの修正、神経圧迫の解消などを丁寧に行い、自然治癒力を高めることを目的としています。当院ではカウンセリングを重視し、症状の背景まで掘り下げた上で施術を進めていくため、納得感を持って通っていただけます。

整骨院での治療について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/5924/

何回通えばよくなる？

ぎっくり腰の回復には個人差がありますが、軽度であれば数回の施術で大きな改善が見られることもあります。ただし、痛みの緩和だけで終えるのではなく、根本原因にアプローチして再発を防ぐためには、4〜6回程度の継続施術が効果的です。当院では初回の施術後に身体の状態や反応を確認し、必要な通院頻度をご提案しています。無理なく続けられるよう一人ひとりに合わせた通院プランを立てていますので、ご安心ください。

保険は使えるの？料金はどれくらい？

整骨院では、ぎっくり腰のような急性の外傷性症状に対しては健康保険が適用される場合があります。ただし、慢性的な腰痛やマッサージ的な施術は保険適用外となることが多いため、詳細は来院時にご説明いたします。当院では初回の問診時に保険適用の可否をしっかり判断し、ご説明したうえで施術を行っています。料金についても、保険適用時は自己負担1,000円前後から、自由診療の場合は施術内容によって異なりますが、おおよそ3,000～6,000円程度が目安となります。

ひらま駅周辺で整骨院をお探しの方はぜひ、ひらま駅前整骨院へお越しください！！ずっと気になっていたお身体のお悩みも、最近気になるお悩みもどちらも解決いたします！初回はカウンセリング込み60分の施術で原因を徹底的に痛みの原因を排除します！