自分の膝の痛みの原因を知って根本から解決しよう！！

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自分の膝の痛みの原因を知って根本から解決しよう！！ 2025年3月23日

自分の膝の痛みの原因を知って根本から解決しよう！！

ひらまで膝の痛みにお悩みの方へ！まずは原因をしっかり知ろう！

膝痛とは？主な症状とその特徴

膝の痛み（膝痛）は、日常的な歩行や階段の上り下り、立ち上がりの動作で強く感じることが多く、特に中高年の方やスポーツをしている方に多く見られます。膝が「ズキズキ痛む」「曲げると痛い」「正座ができない」「朝起きるとこわばる」などの症状がある場合、それは単なる疲労ではなく、身体からの重要なサインかもしれません。

膝は体重を支える大事な関節であると同時に、日常的に多くの負荷がかかる部位です。そのため、使い方や姿勢、筋肉の使い方が少しでも偏ると、すぐに痛みとして現れやすいのです。

「病院で湿布をもらったけど治らない」「レントゲンでは異常がないのに痛みがある」といった声をよく聞きますが、そうした膝痛の多くは、画像では映らない機能的な原因（動き方のクセ、筋力バランスの乱れ、姿勢の歪みなど）が隠れていることがあります。

年齢や生活習慣が関係？膝に痛みが出る代表的な原因

膝の痛みの原因は一つではありません。特に加齢による変化や普段の生活習慣が密接に関係しています。

【代表的な膝痛の原因】

関節の変形（変形性膝関節症）：年齢とともに関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れを伴う
筋力の低下：太ももの筋肉が弱くなると、膝にかかる負担が増える
体重の増加：膝への圧力が増し、痛みを引き起こすリスクが高まる
歩き方や立ち方のクセ：左右どちらかに偏った体重のかけ方などが慢性的な膝痛に

このように膝の痛みは、年齢的な変化だけでなく、日常的な体の使い方が原因であることが非常に多いのです。「年だから仕方ない」と諦める前に、まずは正しい原因を把握することが、改善への第一歩です。

放置するとどうなる？膝痛の進行とリスク

膝の痛みを放置してしまうと、症状が悪化し、最終的には歩くことすら困難になるケースも少なくありません。最初は軽い違和感でも、それが慢性化すると膝関節の変形を引き起こし、正座ができない・階段を降りられない・長く歩けないといった深刻な問題に発展することがあります。

特に変形性膝関節症が進行すると、関節の軟骨がすり減って骨同士がこすれ合い、強い炎症と痛みを伴います。また、姿勢やバランスの悪さが影響して、腰や股関節にまで痛みが波及する場合もあります。

「まだ大丈夫」と思っていた方が突然膝が曲がらなくなったり、正座ができなくなったりするのもよくあることです。早期に原因を見極め、適切なケアを始めることが将来的な負担を防ぐカギになります。

当院では、膝痛の原因を丁寧にカウンセリング・検査し、その人に合ったオーダーメイド施術をご提案しております。まずはご自身の膝痛の「本当の原因」を一緒に探ってみませんか？

膝の痛みの原因は一人一人違う！チェックすべき身体のサイン

姿勢や歩き方のクセが影響するケース

「なぜ自分だけ膝が痛むのか？」そう感じている方は多いですが、実は姿勢や歩き方のクセが大きな要因となっていることがあります。長年の生活習慣で身についた無意識の動作が、膝に慢性的な負担をかけているのです。

例えば、猫背で重心が前に偏っている人や、足を引きずるような歩き方をしている人は、知らず知らずのうちに膝関節に偏った圧がかかりやすく、軟骨の摩耗や炎症を引き起こす原因になります。また、片足重心の癖がある人も、左右どちらかの膝に負荷が集中することで痛みが生じやすくなります。

こうした体の使い方のクセは、自分ではなかなか気づきにくいものです。当院では、歩行チェックや姿勢分析を行い、膝痛の原因となる動作パターンをしっかり評価していきます。

筋肉のバランスの乱れによる膝への負担

膝の関節は、周囲の筋肉がバランスよく働くことでスムーズに動く構造になっています。しかし、筋肉の一部が過度に緊張していたり、反対に弱くなっている部分があると、膝関節が不安定になり、関節に過剰な負荷がかかってしまいます。

特に、太ももの大腿四頭筋や内転筋群、ハムストリングスのアンバランスは、膝の痛みと直結します。加齢や運動不足により筋力が落ちると、膝の軟骨が直接ダメージを受けやすくなり、炎症や違和感を招くのです。

また、筋力の左右差や柔軟性の低下も膝痛の大きな原因の一つ。当院では、筋力のバランスや柔軟性をチェックし、どの部位が膝に余計な負担をかけているのかを分析します。その上で、一人ひとりに合った改善策をご提案しています。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/5994/

過去のケガやスポーツ歴が関係している場合も

「昔のケガが関係あるとは思っていなかった…」という方も多くいらっしゃいますが、過去のねんざ・骨折・打撲などの既往歴は、数年後に膝痛として現れることがあります。特にスポーツ経験が豊富な方は、膝に負担をかけてきた履歴が積み重なっている可能性が高いです。

一度ケガをすると、その部位をかばう動作が習慣化し、知らぬ間に他の部位へ負荷がかかってしまうのです。たとえば、過去に足首をひねった経験があると、歩行時のバランスが崩れ、それが膝痛の原因になっているというケースも少なくありません。

整体では、過去のケガや運動歴を丁寧にヒアリングし、体の全体的な動きや連動性から膝痛の根本原因を探っていきます。膝だけを見るのではなく、「体全体の使い方」から根本改善を図ることが、痛みのない体づくりには不可欠です。

病院での検査で原因が分からなかった方へ！整体で分かること

レントゲンやMRIで異常が見つからない理由とは？

膝に痛みがあって病院を受診しても、「レントゲンでは異常なし」「様子を見ましょう」と言われてしまった経験はありませんか？これは決して珍しいことではなく、実は多くの膝痛の患者さんがこのような“原因不明”の状態に悩まされています。

レントゲンやMRIは骨や軟骨、靭帯などの構造的な異常を見つけるのには非常に有効ですが、動きのクセや筋肉のバランス、姿勢の崩れといった機能的な問題までは映し出すことができません。そのため、「異常なし」と診断されても、実際は日常生活に支障をきたすほどの痛みが続いている…というケースが多いのです。

このような場合、整体によるアプローチが非常に効果的です。なぜなら、整体では“動き”や“体の使い方”を見て痛みの原因を探るからです。画像では分からない「なぜその場所に負担が集中しているのか？」を突き止めることができるのです。

整体的視点で診る“膝に負担をかける体の使い方”

整体では、膝そのものを見るだけでなく、全身のバランスや筋肉の使い方、関節の可動域などを総合的に評価します。実際、膝の痛みの原因が「膝にない」というケースは非常に多くあります。

たとえば、股関節の可動域が狭くなっていると、膝が代わりに動きを補い、その結果炎症や痛みが起きることがあります。あるいは、足首の動きが硬いことで、歩くたびに膝にねじれが生じているケースもあります。

また、体幹（骨盤や背骨）のバランスが崩れていると、左右の脚にかかる体重のバランスも偏りやすくなり、片側の膝だけに負担がかかることも。整体ではこうした隠れた原因を、姿勢分析や動作チェックを通じて丁寧に見つけ出します。

当院でのカウンセリング・検査方法についてご紹介

当院では、まず初めに丁寧なカウンセリングと体の動きの検査を行います。「いつから痛いのか」「どんな動きで痛みが強くなるのか」「どのような生活スタイルなのか」といった詳細な情報を伺い、痛みの背景にある生活習慣やクセを一緒に確認していきます。

その後、姿勢・歩行・関節の可動域・筋肉の硬さ・足裏のバランスなどを検査。必要に応じて、足元から骨盤、肩のバランスまでチェックし、膝に負担をかけている“本当の原因”を見つけ出します。

このような詳細な検査を行うことで、「なぜ膝が痛いのか？」「どこを改善すればよいのか？」が明確になります。病院では原因がはっきりしなかった方でも、整体で原因を特定し、ピンポイントなアプローチで痛みが改善することは少なくありません。

「画像検査では問題ないけれど、痛みが治らない」とお悩みの方は、ぜひ当院の整体的アプローチをお試しください。あなたの膝痛の“見えない原因”を、一緒に探してみましょう。

病院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/6005/

ひらまで膝痛に悩んでいる方が整体を選ぶべき理由

痛みの出にくい体づくりが整体の強み

膝痛に対して整体を選ぶ最大の理由は、痛みを一時的に和らげるだけでなく、“再発しにくい体づくり”を目指せるという点です。多くの方が病院や整形外科で痛み止めや注射を受け、一時的に楽になったと感じますが、根本的な原因が取り除かれていなければ、痛みは再びぶり返してしまいます。

整体では、膝だけでなく体全体のバランスや筋肉の使い方を見直し、膝にかかる負担を軽減することを目的とした施術を行います。たとえば、「太ももの筋力不足で膝が不安定になっている」「骨盤の歪みで膝に偏った負荷がかかっている」といったケースに対して、それぞれの状態に合わせた調整や運動指導を行うことで、根本からの改善を図ります。

再発しにくく、動ける体を取り戻したい方には、整体という選択が非常に有効です。