平間で坐骨神経痛にお悩みの方へ！リハビリで本当に改善する理由とは？

坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びる坐骨神経が何らかの原因で圧迫・刺激を受けて起こる症状です。
代表的な症状には、「お尻の奥がズーンと重だるい」「太ももの裏側がピリピリする」「足がしびれて長く立っていられない」「座っていると脚が痛くなる」などがあり、日常生活のさまざまな動作に支障をきたすことがあります。
このような状態になると、まず整形外科や整骨院で痛み止め、湿布、マッサージ、電気治療などを受ける方が多いかと思います。
それらの処置で一時的に痛みが和らぐこともありますが、実際には根本的な解決には至らず、数ヶ月〜数年後に再発してしまうケースが少なくありません。

そこで大切になってくるのが、“リハビリ”という視点です。
リハビリと聞くと、「手術後にやるもの」「高齢者向けの機能回復訓練」といったイメージを持たれるかもしれませんが、坐骨神経痛の改善にもリハビリは非常に有効です。
なぜなら、坐骨神経痛の多くは、骨盤の歪み・姿勢の崩れ・筋肉のアンバランス・関節の柔軟性の低下など、日常生活での“体の使い方のクセ”から生じていることが多いためです。

つまり、痛みを「取る」だけでなく、再発しにくい身体をつくる＝“正しく動かせる身体”を再教育することが、坐骨神経痛の本質的な改善につながるのです。
これがまさにリハビリの役割であり、単なるストレッチや筋トレだけではなく、神経や関節の動きに対する深い理解のもとで行うアプローチが重要です。
特に、痛みをかばう動作が長期間続くと、脳と身体が誤った動きのパターンを覚えてしまい、それが新たな不調の原因になることも。
この誤ったパターンを修正し、本来の身体の使い方を取り戻すのが、当院で行うリハビリの最大の目的です。

当院では、坐骨神経痛に対して痛みの軽減 → 動作改善 → 再発予防という3ステップを基本とし、その方の症状の進行度やライフスタイルに合わせた施術と指導を行っています。
また、リハビリだけでなく整体による骨格調整、深層筋へのアプローチ、歩行や座り方の指導、生活習慣の見直しなども組み合わせ、身体の内外からトータルに改善を目指します。

「薬を飲み続けるのが怖い」「その場しのぎではなく、根本から改善したい」「再発を防ぎたい」という方には、ぜひこのリハビリの考え方を知っていただきたいと思います。
この機会に、リハビリの重要性を理解し、痛みのない未来への第一歩を踏み出してみませんか？

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/6063/

坐骨神経痛リハビリの基本ステップとひらま駅前整骨院での実践内容

痛みの緩和期にやるべきこと

坐骨神経痛のリハビリは、痛みの段階に応じて段階的に行うことがとても大切です。
まず最初の「痛みの緩和期」では、無理な運動やストレッチは避け、神経や筋肉への過度な刺激を避けながら身体の回復力を高めることが目的となります。
当院ではこの時期に、アイシングや軽度の温熱療法、骨盤・腰椎周辺の調整などを行い、神経への圧迫を軽減します。
さらに、関節可動域を無理なく広げるモビライゼーションや、深呼吸を活用したリラクゼーション指導も取り入れ、筋肉の緊張と痛みの感覚を徐々に和らげていきます。
この段階では「動ける状態」に戻すことを第一に考え、身体を守りながら、回復の準備を整えることが大切です。

回復期に必要な筋力強化と柔軟性トレーニング

痛みがある程度落ち着いてきたら、「回復期」に移行し、筋力・柔軟性の向上を目的としたリハビリをスタートします。
坐骨神経痛の根本的な原因には、骨盤の歪み・姿勢の悪さ・インナーマッスルの弱化があることが多いため、この時期は体幹や股関節まわりの安定性を高めるエクササイズを行います。
当院では、骨盤の位置を安定させるためのヒップリフトやドローイン、股関節のストレッチ、さらにお尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）へのアプローチなどを組み合わせて指導しています。

ここで大切なのは「正しく動かす」という感覚を身につけること。
間違ったフォームや動作の癖を残したまま強化してしまうと、再発や他の部位の不調につながる恐れがあるため、プロの指導のもとで進めることが効果と安全の鍵となります。

日常動作の改善と姿勢の再教育

最後のステップは、日常動作の改善と正しい姿勢の習慣化です。
坐骨神経痛は、「普段の体の使い方」や「長年のクセ」によって再発するケースが非常に多く、せっかく痛みが取れても、元の生活に戻ってしまえば再び症状が出るリスクがあります。
そのため、当院では歩き方、立ち方、座り方、寝方などの動作を一つひとつ見直し、それぞれに対して正しい方法を指導しています。
また、姿勢のモニタリングや動画でのフィードバックを活用し、ご自身でも違いを実感しながら改善を進められるようサポートします。

さらに、職場や家庭でできる簡単なセルフケアやエクササイズもご紹介し、“戻らない身体”を目指す総仕上げのフェーズとなります。
ここまで行うことで、坐骨神経痛の根本的な改善と再発予防が確実に近づいていきます。

当院が提供する坐骨神経痛のためのリハビリプログラム

国家資格者による丁寧な評価と施術

当院のリハビリプログラムは、国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師がすべての施術を担当し、医学的知識に基づいた安全で効果的なアプローチを徹底しています。
初回は約60分をかけて、カウンセリング・姿勢分析・筋力チェック・関節可動域の確認・歩行や動作の癖の確認を行い、坐骨神経痛の原因を多角的に分析。
その上で、患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのリハビリプランを作成します。
また、評価は一度きりではなく、症状の変化に応じて都度再評価を行い、施術内容を柔軟にアップデートしていくため、常に最適なリハビリを受けていただけます。
「どんな施術を受けるのか不安」「本当に自分に合っているのか心配」という方も、専門スタッフが丁寧に説明・相談しながら進めていくのでご安心ください。

整体×運動療法の融合で根本改善

当院の最大の特徴は、整体施術と運動療法を組み合わせた統合型リハビリを行っていることです。
整体では、骨盤・背骨・股関節などのアライメントを整えることで、神経や筋肉にかかるストレスを軽減。
運動療法では、インナーマッスルの活性化、可動域の回復、筋バランスの調整を目的とし、体の使い方そのものを根本から見直します。
この2つを同時に進めることで、「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発しにくい身体づくりまでサポートできるのが強みです。
例えば、ある患者様には骨盤調整後に中臀筋を鍛えるリハビリを実施し、数週間で階段の昇り降りが楽になったというケースもあります。
表面的な症状緩和にとどまらず、“使える身体”に育てることこそが、私たちの目指すリハビリです。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/6080/

ご自宅で続けられるセルフリハビリ指導も充実

当院では、通院時の施術だけでなく、ご自宅でできるセルフリハビリのサポートにも力を入れています。
通院の頻度には限りがありますが、毎日のケアの積み重ねこそが根本改善の鍵となるため、自宅でできるストレッチ・体幹トレーニング・姿勢矯正体操を動画や資料でわかりやすくお伝えしています。
「運動が苦手」「時間がない」という方にも、1日3分から始められる簡単プログラムをご提案し、習慣化できるように伴走いたします。
また、LINEやメールでの経過報告・質問対応も行っており、「このやり方で合っているか不安」「続けていいのかわからない」といった疑問にも迅速にお応えしています。
治療と生活をつなぐサポートが、当院のリハビリの大きな特徴です。

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/6088/

坐骨神経痛とリハビリに関するよくある質問

どれくらいの期間で良くなりますか？

リハビリの効果が現れるまでの期間は、症状の重さや発症してからの期間、個人の生活習慣や体質によって異なります。
比較的軽度であれば、3〜5回の施術で痛みの軽減を実感される方も多くいらっしゃいますが、慢性的な痛みやしびれが続いている方の場合は1〜3ヶ月ほどかけてじっくりと改善を目指していくことが多いです。
当院では、症状の変化に合わせて施術内容や頻度を柔軟に調整し、最短で効果的なリハビリ計画を立てています。
また、再発防止のためには痛みが取れた後の予防ケアが重要になるため、継続的なセルフリハビリの習慣化もサポートしています。

痛みがあってもリハビリしていいの？

はい、痛みがあるからこそリハビリが必要というケースも多くあります。
ただし、痛みが強い時期には過度な運動や無理な動作はかえって悪化を招くことがあるため、状態に応じたリハビリ内容の調整が大切です。
当院では、「痛みが出ている部位を避けた運動」「神経の興奮を抑える調整」「炎症期の穏やかなリラクゼーション」など、今できる範囲でできることから始めていきます。
また、回復に向けた段階を見極めながら負荷を徐々に増やすことで、安全かつ効率的に回復を促進しますので、痛みがある状態でも安心してご相談ください。

年齢が高くても効果はありますか？

はい、年齢に関係なくリハビリの効果は期待できます。
実際に当院には70代・80代の方も多く通院されており、「歩くのが楽になった」「階段の上り下りができるようになった」といった改善を実感されています。
高齢になると筋力や柔軟性は確かに落ちていきますが、正しい方法で丁寧に動かすことで、体はしっかりと応えてくれます。
当院では年齢や体力レベルに合わせたメニューを用意し、無理なく続けられるリハビリを提案しています。
また、高齢者の方には転倒予防や生活動作の自立サポートも含めて、日常生活の質を高めるリハビリを行っておりますので、年齢を気にせずご相談ください。

通院頻度はどれくらいが目安？

症状の状態や改善スピードにもよりますが、初期は週1〜2回、安定してきたら2週間に1回〜月1回といったペースで通院される方が多いです。
坐骨神経痛のリハビリは積み重ねが非常に重要ですので、最初のうちは少し頻度を高めて集中ケアを行うのが理想です。
状態が良くなってきたら、ご自宅でのセルフリハビリを中心に、メンテナンスとして通っていただくスタイルに移行していきます。
また、仕事や家庭のご都合に合わせて通院間隔を調整しやすいよう、土日・夜間の時間帯も対応しておりますので、お気軽にご相談ください。

病院との併用は可能ですか？

はい、整形外科や病院での診断・治療と当院のリハビリは併用可能です。
病院では画像検査や投薬による痛みのコントロールがメインとなることが多く、当院ではその後の機能回復・動作改善・再発予防に特化した施術とリハビリを提供しております。
また、医師からの診断結果や処方内容を共有いただければ、それに応じた安全で効果的なリハビリプログラムをご提案可能です。
「病院ではこれ以上できることがないと言われた」「薬だけでは不安」と感じている方も、併用することでより良い結果につながることがあります。
ご希望があれば医療機関との連携や紹介状の作成サポートも行っておりますので、安心してご相談ください。

病院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/6076/

‘‘治す”から‘‘再発させない”へ！本気で坐骨神経痛を改善したい方はご相談ください

坐骨神経痛は、日常生活に大きなストレスを与える厄介な症状ですが、正しい知識と適切なリハビリによって、症状の改善だけでなく再発しにくい身体づくりが可能です。
これまで「痛みを取ること」にばかり意識が向いていた方も、ぜひこの機会に“再発させない”という視点を持っていただけたらと思います。
それこそが、あなたの健康寿命を延ばし、好きなことを自由に楽しめる未来への第一歩になるはずです。

当院では、国家資格を持つ施術者による評価・リハビリ・整体・セルフケア指導までを一貫して提供し、あなたの体の状態・生活背景・目標に合わせたオーダーメイドのリハビリを行っています。
「薬に頼らず根本から改善したい」「再発を防ぐ正しい知識と動きを身につけたい」という方にこそ、ぜひ当院のサポートを体感していただきたいです。

平間駅から徒歩圏内・予約制・土日も診療対応のため、仕事や家事、育児でお忙しい方でも通いやすい環境が整っています。
「どこに行っても変わらなかった」「このままずっと痛みと付き合うのかと不安」と感じている方も、ぜひ一度、私たちにご相談ください。
LINE・WEB・お電話からいつでもご予約・お問い合わせ可能です。
つらい坐骨神経痛を「今度こそ改善したい」あなたの想いを、私たちがしっかりと受け止め、全力でサポートいたします。