坐骨神経痛の原因 | リーフ整骨院グループ

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坐骨神経痛の原因 2024年11月12日

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛にお悩みの方へ！まずは原因を知ることが大切！

坐骨神経痛とは？症状と特徴をチェック

坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれを引き起こす症状です。坐骨神経は、人体の中で最も太く長い神経であり、腰から足先に向かって伸びています。この神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすると、強い痛みやしびれが発生します。

主な症状としては、以下のようなものがあります。

✅ お尻や太ももの後ろ側にズキズキする痛み
✅ 長時間座ると痛みが悪化する
✅ 歩くと足に電気が走るような感覚がある
✅ 片足だけに痛みやしびれがある
✅ 腰痛と併発することが多い

特に武蔵新城エリアではデスクワークや運転の仕事をしている方が多く、長時間同じ姿勢を取り続けることで坐骨神経痛を引き起こしやすい傾向があります。「最近、座り仕事が多くなってから腰やお尻が痛む…」「片足だけしびれる感覚がある…」そんなお悩みはありませんか？

もし心当たりがあるなら、**早めの対策が重要**です！まずは、なぜ坐骨神経痛が発生するのか、原因を詳しく見ていきましょう。

なぜ坐骨神経痛になるのか？代表的な原因を解説

坐骨神経痛の原因は人それぞれ異なりますが、代表的な要因として以下の4つが挙げられます。

① 腰椎椎間板ヘルニア
腰の椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じる疾患です。特に20～40代の若い世代に多く見られます。
② 梨状筋症候群
お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みを引き起こす症状。長時間のデスクワークや運転が原因となることが多いです。
③ 骨盤の歪みや姿勢の悪さ
骨盤が傾いたり、猫背の姿勢が続くことで、腰やお尻に負担がかかり、神経を刺激することがあります。
④ 冷えや血行不良
血流が悪くなると、筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫しやすくなるため、痛みが出ることがあります。

あなたの症状はどの原因に当てはまりそうですか？

坐骨神経痛の原因はコレ！あなたの症状と照らし合わせよう！

腰椎椎間板ヘルニアによる圧迫が原因の場合

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の椎間板が飛び出してしまい、神経を圧迫することで発生します。特に20～40代の方に多く、重い物を持つ仕事や長時間のデスクワークを行う方に発症しやすいです。

こんな症状がある場合は注意！

✅ 片足にだけ痛みやしびれがある
✅ 立ち上がるときや前屈みになったときに痛みが強くなる
✅ 足の感覚が鈍くなる、力が入りにくい

**腰痛とともに足のしびれが続いている方は、早めの対応が必要です！**

梨状筋症候群とは？お尻の筋肉が神経を圧迫するメカニズム

梨状筋症候群とは、お尻にある梨状筋という筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで発生する痛みです。長時間のデスクワークや車の運転をする方に多く見られます。

以下のような症状がある場合は、梨状筋症候群の可能性が高いです。

✅ お尻から足にかけて鋭い痛みがある
✅ 座っていると痛みが強くなるが、立ち上がると軽減する
✅ お尻を押すと強い痛みを感じる

お尻のストレッチや整体で筋肉の緊張をほぐすことで、症状が改善することが多いです。

骨盤の歪みや姿勢の悪さが引き起こす坐骨神経痛とは

骨盤の歪みや姿勢の悪さがあると、腰やお尻に過剰な負担がかかり、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。特に猫背や反り腰の方は、筋肉のバランスが崩れ、坐骨神経への圧迫が生じやすくなります。

骨盤の歪みによる坐骨神経痛のサイン

✅ 片側の腰やお尻が痛むことが多い
✅ 立っているときに左右のバランスが悪く感じる
✅ 長時間座ると腰が痛くなりやすい

骨盤矯正や姿勢改善のストレッチを行うことで、痛みの軽減が期待できます。

冷えや血行不良も原因に？生活習慣から見る坐骨神経痛

坐骨神経痛は、血流の悪化によって悪化することがあります。特に冷え性の方や長時間座りっぱなしの生活をしている方は要注意です！

血行不良による坐骨神経痛の特徴

✅ 足が冷たく、血行が悪いと感じる
✅ 寒い季節になると腰やお尻の痛みが強くなる
✅ 運動不足で体が硬くなりがち

血流を改善するために、温めるケアや適度な運動が重要です。

武蔵新城で坐骨神経痛を改善するための対策とは？

自宅でできるストレッチ＆セルフケア方法

坐骨神経痛の症状を和らげるには、日々のセルフケアがとても重要です。特に、お尻や腰周りの筋肉が硬くなることで神経が圧迫されやすいため、ストレッチやマッサージを行うことで血流を改善し、症状の緩和につながります。

自宅で簡単にできるストレッチ方法

1. お尻のストレッチ（梨状筋のほぐし）
① 床に座り、片方の足をもう片方の膝の上にのせる
② 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと前に倒れる
③ 30秒ほどキープし、反対側も行う
2. ハムストリング（太もも裏）のストレッチ
① 仰向けになり、片足を天井に向かって伸ばす
② 両手で太ももを支え、膝を伸ばしたまま30秒キープ
③ 反対側も同様に行う
3. 腰のひねりストレッチ
① 仰向けになり、片方の膝を立てる
② その膝を反対側に倒し、肩が床についたまま30秒キープ
③ 反対側も同じように行う

ストレッチについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2257/

これらのストレッチは毎日続けることが大切です。朝やお風呂上がりに行うことで、筋肉の柔軟性が高まり、坐骨神経への負担を軽減できます。

整骨院・整体院で受けられる施術とは？

自宅でのセルフケアだけでは改善しきれない坐骨神経痛は、整骨院や整体院での専門的な施術を受けることで、より早く症状を和らげることが可能です。武蔵新城の整骨院では、次のような施術を提供しています。

整骨院・整体院で受けられる主な施術

骨盤矯正
坐骨神経痛の原因の一つに骨盤の歪みがあります。骨盤が歪むと腰やお尻に負担がかかり、神経を圧迫してしまいます。 骨盤矯正を行うことで、姿勢を整え、神経への圧迫を軽減します。
筋膜リリース
坐骨神経痛の痛みの原因は、筋肉の硬さによる神経の圧迫であることが多いです。特に梨状筋や太ももの筋肉が硬くなると、神経を圧迫しやすくなります。 筋膜リリースを行うことで、筋肉を柔らかくし、痛みを軽減します。
姿勢矯正
長時間のデスクワークや立ち仕事により、姿勢が悪くなり、坐骨神経痛が発症しやすくなります。 正しい姿勢を維持するための指導や、矯正施術を受けることで、根本的な改善を目指せます。

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2275/

整骨院での施術は、痛みの根本的な原因を見極め、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。症状が慢性化する前に、専門家に相談することをおすすめします！

日常生活で気をつけるべきポイントと予防策

坐骨神経痛を改善・予防するには、日常生活での姿勢や習慣を見直すことが大切です。

日常生活で気をつけるべきポイント

正しい姿勢を意識する
デスクワークの際は、背筋を伸ばし、腰への負担を減らす姿勢を意識しましょう。
長時間同じ姿勢を続けない
1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをすることで、血流を促進します。
適度な運動を習慣にする
ウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れることで、筋肉の柔軟性が高まり、坐骨神経への負担を減らせます。
体を冷やさない
冷えによって血行が悪くなると、痛みが強くなります。お風呂にしっかり浸かる、腹巻きやレッグウォーマーを活用するなど、冷え対策を行いましょう。

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2286/

**毎日の積み重ねが坐骨神経痛の改善と予防につながります。** これらのポイントを意識しながら、少しずつ生活習慣を改善していきましょう！

坐骨神経痛を改善するなら当院へ！施術の流れをご紹介！！

カウンセリングと姿勢チェックで原因を特定

坐骨神経痛の改善には、まず原因を正確に特定することが大切です。当院では、初回のご来院時に丁寧なカウンセリングと姿勢分析を行い、症状の原因をしっかりと見極めます。

カウンセリングの流れ

① 症状のヒアリング
いつから痛みがあるのか、どのような動作で痛みが強くなるのかなど、具体的な症状を伺います。
② 姿勢チェック・可動域検査
立ち姿勢や座り姿勢、歩行時の動きを確認し、体のバランスを分析します。また、腰やお尻、太ももの筋肉の硬さをチェックし、どこに問題があるのかを把握します。
③ 根本原因の説明
姿勢や筋肉の状態をもとに、坐骨神経痛の原因をご説明。「なぜこの痛みが出ているのか」「どうすれば改善するのか」を分かりやすくお伝えします。

ここで原因をしっかり特定することで、的確な施術プランを立てることができます。