腱鞘炎を整体で根本からサポート

「手首や指が痛くなったらどうしよう…」「仕事や家事で手を使いすぎている気がする…」そんな不安を抱えていませんか？腱鞘炎は、日々の生活で手首や指を酷使することが原因で起こる症状です。特に、スマホやパソコン作業が多い方や、育児や家事で手を頻繁に使う方は注意が必要です。

武蔵新城の整体院である当院では、腱鞘炎の予防に力を入れています。整体を取り入れることで体のバランスを整え、腱鞘炎を根本から防ぐサポートを行っています。この記事では、腱鞘炎の原因や予防法について詳しくお伝えします！

腱鞘炎の原因と予防の重要性

腱鞘炎とは？症状の仕組みを知ろう

腱鞘炎（けんしょうえん）は、手首や指を動かす際に使用する腱と、それを包む腱鞘が摩擦を繰り返すことで炎症を起こし、痛みが発生する症状です。

症状としては、以下のようなものがあります：

• 手首や指を動かすたびにズキズキ痛む
• 指や手首が腫れて、動きが悪くなる
• 痛みが強くなり、物を持つのも難しい

初期の段階では軽い痛みや違和感程度のことが多いですが、放っておくと悪化してしまう可能性があります。

腱鞘炎になる主な原因｜日常生活の動作が引き金に

腱鞘炎は、以下のような日常の動作が引き金になることが多いです：

• スマホ操作やパソコン作業で手首や指を酷使する
• 育児や家事で手首に負担をかける
• スポーツや趣味で繰り返し同じ動作をする

これらの動作が積み重なることで腱や腱鞘に負担がかかり、炎症が発生します。普段から手首や指をよく使う方は特に注意が必要です。

予防が大切な理由｜腱鞘炎を放置するとどうなる？

腱鞘炎は、早めに対策を取らないと次のようなリスクがあります：

• 痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたす
• 腱や腱鞘の炎症が広がり、治りにくくなる
• 悪化すると手術が必要になることも

「少し痛いくらいだから大丈夫」と放置してしまうと、治療に時間がかかるだけでなく、再発しやすくなることもあります。日頃からの予防が非常に重要です。

腱鞘炎を予防するための具体的な方法

日常でできる簡単な腱鞘炎予防ストレッチ

腱鞘炎の予防には、簡単なストレッチを取り入れることが効果的です。以下のようなストレッチを毎日の習慣にしてみましょう：

• 手首をゆっくり回す：手首を大きく円を描くように回す
• 指のストレッチ：指を1本ずつ軽く伸ばす
• 手首の屈伸運動：手のひらを上に向けたり下に向けたりする動き

これらのストレッチを行うことで、腱や腱鞘の柔軟性を高め、負担を減らすことができます。

デスクワーク中の注意点｜正しい姿勢と休憩の重要性

デスクワークが多い方は、次のポイントに注意することで腱鞘炎の予防が期待できます：

• 手首を支えるリストレストを使う：負担を軽減
• 1時間ごとに休憩を取る：手を休ませる
• 正しい姿勢を意識する：肘を90度に保ち、手首が浮かないように

ちょっとした工夫で手首への負担を減らし、腱鞘炎のリスクを下げることができます。

スポーツや家事での負担を減らす工夫

スポーツや家事で手首を頻繁に使う場合は、次のような工夫を心がけましょう：

• 重いものを持つ際は両手を使う
• 手首を無理な方向にひねらない
• サポーターを活用する：負担を分散

負担を減らすことで腱や腱鞘を守り、腱鞘炎の予防につながります。

腱鞘炎予防のための整体の重要性

当院の整体で腱鞘炎予防ができる理由

当院では、腱鞘炎を予防するための整体施術を提供しています。手首や指に負担をかけている筋肉や関節のバランスを整えることで、腱や腱鞘への負担を軽減します。日常の姿勢や動作のクセも改善できるため、再発予防にも効果的です。

整体で体の歪みを整えるメリットとは？

整体は、体全体のバランスを整えることで手首や指への負担を減らす効果があります。例えば：

• 体の歪みを整えることで、動きがスムーズになる
• 筋肉の緊張を和らげ、炎症を防ぐ
• 負担のかからない体の使い方を学べる

整体を取り入れることで、腱鞘炎予防に必要な体作りができます。

日常ケアと整体施術の組み合わせで万全な予防を

腱鞘炎の予防には、日常のケアと整体施術の両方を取り入れるのが効果的です。整体で体を整えた後は、日常生活でストレッチや姿勢の工夫を続けることで、腱鞘炎のリスクを大幅に下げることができます。

よくある質問

腱鞘炎はどのくらいの頻度で整体に通うべきですか？

症状が出る前の予防目的であれば、月1〜2回の通院がおすすめです。症状が気になる場合は、初めは週1回の施術で状態を整えることを目指しましょう。

ストレッチだけで腱鞘炎を予防できますか？

ストレッチは非常に効果的ですが、体の歪みや動作のクセが原因の場合、ストレッチだけでは不十分です。整体施術を併用することで、より効果的に予防することができます。

整体は腱鞘炎以外の手首のトラブルにも対応できますか？

はい、当院では腱鞘炎以外にも、手首や指の痛み、動きの不調などにも対応しています。お気軽にご相談ください。

腱鞘炎の再発を防ぐにはどうしたらいいですか？

再発防止には、整体施術による体のバランス調整に加え、日常生活での正しい姿勢や動作、定期的なストレッチが重要です。当院では、再発を防ぐためのアドバイスも行っています。

初めての整体施術で何を準備すれば良いですか？

特別な準備は必要ありませんが、動きやすい服装でお越しいただくとスムーズです。気になることや痛みの場所について、事前にメモしておくとカウンセリングがより効果的になります。

腱鞘炎を予防するなら当院にお任せください！

腱鞘炎に悩む前に、予防のための整体を始めてみませんか？当院では、お客様一人ひとりに合わせた予防プランをご提案しています。初回相談や体験施術も実施中ですので、まずはお気軽にお問い合わせください。

武蔵新城の整体院で、腱鞘炎予防の第一歩を踏み出しましょう！手首や指の健康を守り、快適な生活を送れるよう、全力でサポートいたします。