武蔵新城でストレスによるめまいにお悩みの方へ！原因と対策を徹底解説！

「仕事が忙しくなるとめまいがする」「ストレスを感じるとフラフラすることが増えた」「病院で検査しても異常がないと言われたけれど、めまいが続く」——このようなストレス性のめまいにお悩みではありませんか？

 

めまいにはさまざまな原因がありますが、その中でも「ストレス」が大きく関係しているケースが多いことをご存じでしょうか？

 

ストレスが溜まると、体は緊張状態になり、自律神経のバランスが乱れます。特に、交感神経が優位に働くことで血流が悪化し、脳への酸素供給が減少するため、フラつきや頭がぼんやりする感覚が生じます。また、ストレスは首や肩の筋肉を硬直させ、頸椎（首の骨）の動きを制限することで、さらに血流が悪くなり、めまいを引き起こす原因となります。

 

本記事では、ストレスが原因のめまいの特徴や改善方法、整体でのアプローチについて詳しく解説します。ストレスによるめまいを軽減し、快適な生活を取り戻すために、ぜひ最後までご覧ください。

 

「病院で異常なしと言われたけれど、めまいが続いている…」「ストレスが原因かもしれないけれど、どうすれば改善できるのかわからない…」

 

そんなお悩みを抱えている方に向けて、ストレス性めまいの原因と改善方法を分かりやすくご紹介します。

 

ストレスがめまいを引き起こす理由とは？自律神経との関係を解説

「最近、ストレスを感じるとフワフワした感覚がする…」「仕事のプレッシャーが強いと、めまいが悪化する…」「緊張するとクラッとすることがある…」

 

このような症状がある方は、ストレスが原因でめまいが発生している可能性があります。

 

ストレスは自律神経の働きに大きな影響を与え、血流の悪化・筋肉の緊張・酸素不足などの問題を引き起こします。これらの変化が体内で連鎖的に起こることで、めまいの症状が現れます。

 

ここでは、ストレスと自律神経の関係、そしてストレスがどのようにめまいを引き起こすのかを詳しく解説していきます。

 

1. 自律神経とは？ストレスと密接に関係する体のコントロール機能

自律神経は、私たちの体を無意識のうちにコントロールする神経で、以下の2つの神経がバランスを取りながら働いています。

・交感神経：緊張・ストレスを感じたときに活発になる（体を戦闘モードにする）

・副交感神経：リラックスしているときに働く（体を回復モードにする）

 

通常、交感神経と副交感神経はバランスよく働いています。しかし、強いストレスや長期間の緊張状態が続くと、交感神経が過剰に働き、副交感神経の働きが低下してしまいます。

 

この自律神経の乱れが、めまいを引き起こす大きな原因となります。

 

2. ストレスが原因で起こるめまいのメカニズム

ストレスが自律神経に影響を与えると、次のような変化が体内で起こり、めまいが発生します。

 

① 血流の悪化による酸素不足

ストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮します。すると脳への血流が低下し、酸素供給が不足することで、めまいが発生しやすくなります。

 

特に、長時間のデスクワークや姿勢の悪化によって首の筋肉が硬くなると、頸椎（首の骨）周辺の血流が悪くなり、さらにめまいのリスクが高まります。

 

② 筋肉の緊張が平衡感覚を乱す

ストレスを受けると、体は自然と防御反応を起こし、首や肩の筋肉が緊張します。すると、耳の奥にある三半規管（平衡感覚を司る器官）への血流が減少し、バランス感覚が乱れます。

 

その結果、

・フラフラとした感覚が続く

・立ち上がるとクラッとする

・天井が回るような感覚がする

といっためまいの症状が現れやすくなります。

 

③ 呼吸が浅くなり、酸素供給が不足する

ストレスが続くと、体は緊張し、呼吸が浅くなる傾向があります。浅い呼吸では、十分な酸素を体内に取り込むことができず、結果として脳への酸素供給が不足し、めまいが発生する原因となります。

 

④ 自律神経の乱れが内耳に影響を与える

ストレスが原因で自律神経が乱れると、内耳（耳の奥）の働きにも影響が出ます。内耳は体のバランスを保つ役割を担っているため、ここに異常が生じるとめまいが起こりやすくなります。

 

3. ストレス性めまいの特徴と注意すべきポイント

ストレスが原因のめまいには、以下のような特徴があります。

・めまいの強さが日によって変化する

・精神的に疲れているときにめまいが起こりやすい

・休息を取ると一時的に改善するが、また再発する

・めまいに加えて、肩こり・頭痛・動悸などの症状がある

・病院で「異常なし」と診断されるが、症状が続く

 

このような症状がある場合、ストレスがめまいの大きな原因になっている可能性が高いです。

 

こんな症状は要注意！ストレスが原因のめまいの特徴とは？

「ストレスを感じると、めまいが起こることが多い…」

「検査では異常がないのに、めまいが治らない…」

「ふわふわと浮いているような感覚が続く…」

 

このような症状に心当たりはありませんか？

 

ストレスが原因のめまいには、いくつかの特徴があります。特に、ストレスによって自律神経が乱れると、血流不足・筋肉の緊張・酸素不足などが引き起こされ、それがめまいにつながります。

 

ここでは、ストレスが原因のめまいの具体的な症状や、どのようなシチュエーションで発生しやすいのかを詳しく解説していきます。

 

1. ストレスが原因のめまいの主な特徴

ストレス性のめまいには、以下のような特徴があります。

・精神的なストレスを感じると、めまいが起こる

・立ちくらみやフワフワする感覚が続く

・緊張するとめまいが悪化しやすい

・肩こりや首のこりがひどく、めまいと同時に頭痛を感じる

・病院で「異常なし」と診断されたが、めまいが続いている

 

このような症状がある場合、ストレスがめまいの大きな原因となっている可能性が高いです。

 

2. ストレス性めまいの具体的な症状

ストレスが引き起こすめまいの症状は、大きく3つのタイプに分かれます。それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

 

① フワフワする浮遊性めまい

ストレスが原因のめまいの中で最も多いのが、この「フワフワする感覚」です。

 

【主な症状】

・地に足がついていないような感覚

・宙に浮いているような不安定さ

・目を閉じると、さらにバランスが取りにくくなる

 

このタイプのめまいは、自律神経の乱れによる血流不足や酸素不足が影響していることが多いです。特に、長時間のストレスや疲労が溜まると症状が強くなる傾向があります。

 

② 立ちくらみやクラクラする感覚

ストレスが原因で血圧が急に変動することで、立ち上がったときにクラッとする症状が出ることがあります。

 

【主な症状】

・立ち上がるとフラッとする

・目の前が一瞬暗くなる

・動悸や息苦しさを伴うことがある

 

このタイプのめまいは、ストレスによる血圧の乱れが関係しています。自律神経の働きが不安定になることで、血管の収縮・拡張がスムーズに行われず、脳への血流が不足するために起こります。

 

③ グルグル回る回転性めまい

ストレスが続くと、耳の奥にある三半規管のバランスが乱れることがあります。その影響で、周囲がグルグル回るようなめまいを感じることがあります。

 

【主な症状】

・天井や周囲が回っているように感じる

・横になったり、頭を動かすと症状が強くなる

・耳鳴りや難聴を伴うことがある

 

このタイプのめまいは、内耳の異常や自律神経の影響が関係しています。特に、ストレスによって耳の血流が悪くなると、三半規管の機能が低下し、バランス感覚が乱れやすくなります。

症状について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2587/

 

3. ストレスが原因のめまいを悪化させる習慣とは？

ストレス性のめまいは、生活習慣の影響を受けやすいです。特に、以下のような習慣がある場合、めまいが悪化するリスクが高くなります。

・睡眠不足が続いている

・ストレスが多く、リラックスする時間がない

・デスクワークが多く、姿勢が悪い

・運動不足で血流が悪い

・ コーヒーやアルコールを多く摂取している

 

これらの習慣を見直し、自律神経を整える生活を意識することが、めまい改善の第一歩となります。

 

まとめ｜ストレスによるめまいの特徴を知り、適切な対策を

ストレスが原因のめまいには「フワフワ感」「立ちくらみ」「回転性めまい」がある

自律神経の乱れが血流を悪化させ、めまいを引き起こす

生活習慣の見直しが、めまい改善のカギとなる

 

ストレスを減らしてめまいを改善する方法！自宅でできる対策とは？

「ストレスが原因でめまいが起こるのは分かったけれど、どうすれば改善できるの？」

「病院で異常なしと言われたけれど、めまいを和らげる方法が知りたい…」

 

ストレスによるめまいは、自律神経の乱れが主な原因となっているため、日常生活の中で自律神経を整える工夫をすることで、改善が期待できます。

 

ここでは、自宅で簡単にできるストレス軽減方法や、めまいを和らげるための生活習慣を紹介します。

 

1. 簡単にできるリラックス法｜自律神経を整えてめまいを軽減

ストレスを減らし、自律神経のバランスを整えることが、めまい改善の第一歩です。日常生活で取り入れやすいリラックス法を試してみましょう。

 

① 深呼吸・腹式呼吸で自律神経を整える

ストレスが溜まると、呼吸が浅くなり、酸素が不足しやすくなります。深い呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

 

【簡単な腹式呼吸の方法】

1. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる

2. 口をすぼめて、ゆっくり息を吐く

3. これを5～10回繰り返す

 

この方法を朝や寝る前に取り入れることで、リラックス効果が高まり、ストレスによるめまいを軽減できます。

 

② 温かい飲み物でリラックス

カフェインを含まない温かい飲み物を飲むことで、体が温まり、血流が改善されます。特に、リラックス効果のある以下の飲み物がおすすめです。

・カモミールティー（リラックス効果）

・ルイボスティー（抗酸化作用）

・白湯（消化を助け、血流を改善）

 

2. 食事でストレスを軽減！めまいに効果的な栄養素とは？

食事の内容を見直すことも、ストレスによるめまいを改善するために重要です。特に、以下の栄養素を積極的に摂取することで、自律神経のバランスを整え、めまいを軽減する効果が期待できます。

 

① ビタミンB群（神経の働きをサポート）

ビタミンB群は、神経の働きをサポートし、自律神経の安定に役立ちます。

・豚肉、レバー

・卵、納豆

・玄米、ナッツ類

 

② マグネシウム（ストレスを和らげる）

マグネシウムは、神経の興奮を抑え、リラックス効果をもたらします。

・アーモンド、カシューナッツ

・海藻類（わかめ、ひじき）

・バナナ

 

③ GABA（リラックス効果）

GABA（ギャバ）は、ストレスを軽減し、精神を安定させる働きがあります。

・発酵食品（味噌、納豆、漬物）

・玄米

・トマト

 

3. 良質な睡眠がカギ！ストレスを溜めない生活習慣を作ろう

ストレスを減らし、めまいを改善するためには、良質な睡眠を確保することが重要です。以下のポイントを意識して、睡眠の質を向上させましょう。

 

① 寝る前にスマホやパソコンを見ない

スマホやパソコンのブルーライトは、交感神経を刺激し、睡眠の質を低下させます。寝る1時間前は画面を見ないようにすると、より深い睡眠を得られます。

 

② ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

40℃以下のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。

 

③ 就寝前のストレッチで体をほぐす

寝る前に軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果が高まります。

・首をゆっくり回す

・ 肩を回してほぐす

・背中を伸ばして深呼吸

 

まとめ｜ストレスを減らしてめまいを改善しよう

深呼吸や温かい飲み物でリラックス

ビタミンB群やマグネシウムを摂取して自律神経を整える

寝る前の習慣を見直し、良質な睡眠を確保する

 

日々の生活の中で、これらの習慣を取り入れることで、ストレスによるめまいを軽減しやすくなります。次の章では、整体によるストレス性めまいの改善方法について詳しく解説していきます。

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2610/

 

ストレスによるめまいを根本改善！整体でできるアプローチとは？

「生活習慣を見直しても、なかなかめまいが改善しない…」

「病院の検査では異常なしと言われたけれど、めまいが続いている…」

 

このように、ストレスが原因でめまいを感じている方の中には、セルフケアではなかなか改善しないケースもあります。

 

その理由は、ストレスによるめまいの根本原因が「首や肩の筋肉の緊張」「血流の滞り」「自律神経の乱れ」にあるからです。

 

整体では、これらの要因にアプローチし、ストレス性のめまいを根本的に改善する施術を行います。ここでは、整体によるめまい改善のメカニズムや具体的な施術方法について詳しく解説します。

 

1. 整体がストレス性めまいに効果的な理由とは？

整体がストレスによるめまいの改善に有効なのは、以下のような理由があります。

・筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する

・姿勢の歪みを整え、首や肩への負担を軽減する

・自律神経のバランスを整え、ストレスの影響を軽減する

 

これらのアプローチにより、ストレスによって引き起こされるめまいの根本原因を解消することができます。

 

2. 整体がアプローチする「めまいの原因」

整体では、ストレスによるめまいの根本的な原因を特定し、それに応じた施術を行います。ここでは、主な原因と整体でのアプローチを紹介します。

 

① 首や肩の筋肉の緊張による血流不足

長時間のデスクワークやスマホの使用、ストレスによる筋肉の緊張によって、首や肩の血流が悪化し、脳への酸素供給が低下することでめまいが起こります。

 

【整体でのアプローチ】

・首・肩の筋肉を緩めて血流を改善する施術

・肩甲骨周りの筋肉をほぐし、緊張を和らげる

・ストレートネックや猫背の改善

 

② 頸椎（首の骨）の歪みによる神経の圧迫

ストレスや姿勢の悪化が原因で、頸椎（首の骨）が歪むと、脳への血流が制限され、めまいを引き起こすことがあります。

 

【整体でのアプローチ】

・頸椎のバランスを整え、神経の圧迫を解消

・頭部の位置を調整し、首への負担を軽減

・姿勢を正しく保つためのエクササイズ指導

 

③ 自律神経の乱れ

ストレスが続くと交感神経が過剰に働き、血管が収縮してしまいます。これにより、血流が悪くなり、めまいが起こりやすくなります。

 

【整体でのアプローチ】

・副交感神経を優位にするためのリラックス施術

・横隔膜や腹部の調整を行い、深い呼吸ができるようにする

・ストレスを軽減するためのセルフケア指導

整体治療について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2607/

 

3. 当院の施術でめまいが改善！実際の施術内容をご紹介

当院では、ストレス性めまいに特化した整体施術を行っています。施術の流れをご紹介します。

 

① カウンセリング・姿勢チェック

まず、めまいの頻度や症状、ストレスの有無について詳しくヒアリングします。また、首・肩・背中の状態を確認し、姿勢のチェックを行います。

 

② 筋肉の調整

首・肩・背中の緊張をほぐし、血流を改善するための施術を行います。強い力で揉むのではなく、やさしく筋肉をゆるめることで、リラックスしながら施術を受けていただけます。

 

③ 頸椎の調整

歪みがある場合、首の骨（頸椎）を整え、神経の圧迫を解消します。これにより、脳への血流が改善し、めまいの軽減が期待できます。

 

④ 自律神経のバランス調整

ストレスで乱れた自律神経を整えるため、横隔膜の調整や呼吸指導を行います。深い呼吸ができるようになると、体がリラックスし、ストレスが軽減されます。

 

まとめ｜整体でストレス性めまいを根本から改善しよう

整体では、筋肉の緊張・血流の改善・自律神経の調整を行う

首や肩のコリをほぐすことで、めまいの症状を軽減できる

頸椎の歪みを整え、神経の圧迫を解消することで根本改善を目指す

 

ストレス性のめまいでお悩みの方は、ぜひ当院の整体施術を試してみてください。