五十肩のリハビリが重要な理由！武蔵新城で改善を目指そう

五十肩とは？症状の特徴とリハビリの必要性

五十肩（肩関節周囲炎）は、40代～60代の方に多く発症する肩の疾患で、肩の関節を取り囲む組織が炎症を起こし、強い痛みや可動域の制限が生じるのが特徴です。

 

五十肩の症状は以下のような形で進行します。

・**急性期（発症～3ヶ月）**: 強い痛みがあり、特に夜間痛がひどくなる

・ **慢性期（3ヶ月～9ヶ月）**: 炎症が落ち着くが、肩の動きが硬くなり可動域が制限される

・ **回復期（9ヶ月～1年以上）**: 少しずつ可動域が回復し、痛みが減る

症状について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2460/

 

しかし、五十肩は「自然に治る」と誤解されがちですが、適切なリハビリを行わなければ回復までに1年以上かかることもある疾患です。特に、放置すると関節が固まり「凍結肩（フローズンショルダー）」と呼ばれる状態になり、肩の動きが大幅に制限されることもあります。

 

そのため、痛みがある時期でも適切なリハビリを行い、関節の可動域を維持しながら徐々に回復させていくことが重要です。

 

放置するとどうなる？五十肩が進行するリスクとは

「五十肩は時間が経てば勝手に良くなる」と考えてしまいがちですが、実際には放置することで悪化し、回復が遅れる可能性が高いです。

 

① 肩の可動域がどんどん狭くなる

五十肩が進行すると、次第に肩関節の動きが制限されるようになります。これにより、

・**腕を上げるのが困難になる**（洗濯物を干す、電球を交換するなどの日常動作が制限される）

・ **後ろに手を回すことができない**（服のファスナーを閉める、髪を結ぶのが難しくなる）

・**肩の動きが固まり、リハビリをしても回復が難しくなる**

 

② 痛みが慢性化し、他の部位にも影響が出る

五十肩の痛みをかばうことで、首や背中、反対側の肩にも負担がかかることがあります。これにより、

・**首こり・肩こりが悪化し、頭痛が出る**

・ **姿勢が崩れ、猫背や腰痛を引き起こす**

・ **使いすぎによって、反対側の肩にも痛みが出る**

 

このように、五十肩を放置すると痛みが長期間続くだけでなく、他の部位にも悪影響を及ぼすことがあるため、早めのリハビリが重要です。

 

自宅でできる！五十肩の簡単セルフチェック方法

五十肩の可能性があるかどうか、自宅で簡単にチェックできる方法をご紹介します。

 

① 腕を上げるテスト

✓ **腕を前から上げる（前方挙上）** ✓ **腕を横から上げる（側方挙上）** → **90度以上上がらない、または痛みがある場合は五十肩の可能性あり**

 

② 背中に手を回すテスト

✓ **片方の手を背中に回し、反対側の肩甲骨に触れられるか確認** ✓ **左右の手を背中で組めるか試してみる** → **痛みがある、または手が届かない場合は可動域が制限されている可能性あり**

 

③ 夜間痛チェック

✓**寝返りを打った際に肩の痛みで目が覚めることがある** ✓ **横向きで寝ると痛みが悪化する** → **夜間痛がある場合、五十肩の炎症が進行している可能性あり**

 

これらのチェックに1つでも当てはまる場合は、五十肩の可能性が高いため、早めに適切なリハビリを開始することが大切です。

 

当院では、**五十肩の症状に応じたリハビリプログラムを提供** しており、患者様一人ひとりに合わせた施術を行っています。痛みが長引く前に、ぜひ一度ご相談ください。

 

五十肩リハビリの基本！適切な回復ステップを知ろう

五十肩の進行段階とそれぞれのリハビリ方法

五十肩のリハビリを適切に行うためには、症状の進行段階に合わせたリハビリを行うことが重要です。五十肩は、大きく分けて3つのステージに分類され、それぞれに適したリハビリ方法が異なります。

 

① 急性期（発症～3ヶ月）

この時期は肩の痛みが最も強い時期で、特に夜間痛がひどく、日常生活にも大きな影響を及ぼします。

 

この時期のリハビリのポイント：

・**無理に動かさず、安静を保つ**（強い痛みがある場合は、無理な動きは控える）

・ **アイシングと温熱療法を使い分ける**（炎症がある時は冷やし、血流を促す時は温める）

・ **軽いストレッチを開始する**（痛みを伴わない範囲で動かすことで、可動域の低下を防ぐ）

 

② 慢性期（3ヶ月～9ヶ月）

炎症が落ち着き、痛みはやや軽減するものの、肩の動きが固くなり、可動域が大幅に制限される時期です。この段階でのリハビリが、回復を早める鍵となります。

 

この時期のリハビリのポイント：

・ **関節を少しずつ動かすストレッチ**（可動域を広げるための運動を開始）

・ **肩周りの筋力を強化するリハビリ**（筋力の低下を防ぐために軽いトレーニングを実施）

・ **整体・手技療法を取り入れる**（専門家の施術を受け、硬くなった筋肉をほぐす）

 

③ 回復期（9ヶ月～1年以上）

この時期になると、痛みがほとんどなくなり、肩の可動域が回復し始めます。しかし、元の動きを取り戻すためには、引き続きリハビリを行うことが重要です。

 

この時期のリハビリのポイント：

・ **ストレッチを継続し、可動域を広げる**（正常な肩の動きを取り戻す）

・ **肩を強くするための筋力トレーニング**（再発予防のために筋肉を鍛える）

・ **定期的な整体施術でメンテナンス**（肩の動きをスムーズにするため、継続的なケアを受ける）

 

どのくらいの期間で改善する？五十肩の回復プロセス

五十肩の回復には個人差がありますが、一般的な回復までの期間は次のようになります。

 

・**軽度の五十肩：3～6ヶ月で改善**

・ **中度の五十肩：6ヶ月～1年程度**

・ **重度の五十肩：1年以上かかることも**

 

リハビリを適切に行わない場合、肩の可動域が完全に回復しないこともあるため、できるだけ早い段階で治療を開始することが大切です。

 

五十肩のリハビリにおける注意点とやってはいけないこと

五十肩のリハビリは正しく行うことが大切ですが、間違った方法で行うと逆効果になることもあります。特に以下の点に注意しましょう。

 

① 痛みを無視して無理に動かす

✓**痛みが強いのに無理にストレッチをすると、炎症が悪化する可能性があります。**

✓**特に急性期は、痛みが出る動作は避け、優しい動きから始めることが重要です。**

 

② 片側の肩ばかり使いすぎる

✓ **痛みのある肩をかばいすぎると、反対側の肩に過度な負担がかかり、もう一方の肩まで痛みが出ることがあります。**

✓**バランスよく肩を動かし、両肩を均等に使う意識を持つことが重要です。**

 

③ リハビリを途中でやめてしまう

✓ **五十肩のリハビリは長期間にわたることが多く、途中でやめると回復が遅れたり、再発のリスクが高まります。**

✓**「痛みがなくなったから終わり」ではなく、正常な可動域を取り戻すまで継続することが大切です。**

 

五十肩のリハビリは、適切なステップを踏むことで、スムーズに回復へと向かうことができます。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせたリハビリプランを提案し、最適なケアを提供しています。

「五十肩の痛みを早く改善したい」「リハビリの正しい方法を知りたい」という方は、ぜひ当院にご相談ください！

 

武蔵新城で受けられる五十肩のリハビリ方法とは？

整骨院で受ける五十肩リハビリのメリット

五十肩は自然に治ることもありますが、適切なリハビリを受けることで回復を早め、痛みの軽減や可動域の改善が期待できます。特に、整骨院での専門的なリハビリを受けることで、より効果的に肩の状態を改善することができます。

 

整骨院で五十肩リハビリを受けるメリットには、以下のような点があります。

・ **専門家による適切な施術** – 肩関節の状態を見極め、個々の症状に合わせたリハビリを提供

・ **痛みを最小限に抑えた施術** – 無理のない範囲で肩を動かし、スムーズな回復を促進

・ **セルフケアの指導** – 自宅でできるストレッチや運動のアドバイスが受けられる

・ **血流改善・筋肉の柔軟性向上** – 鍼灸や電気療法を活用し、炎症を抑えて可動域を広げる

整骨院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2485/

 

当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドのリハビリプログラムを提供しています。「五十肩の痛みを早く改善したい」「肩の可動域を取り戻したい」という方は、ぜひご相談ください。

 

手技療法・電気療法・鍼灸｜各リハビリ方法の違いと効果

五十肩のリハビリにはさまざまな方法があり、それぞれ異なる効果があります。ここでは、代表的なリハビリ方法とその特徴を解説します。

 

① 手技療法（整体・マッサージ）

・ **特徴:** 手技によって筋肉をほぐし、肩関節の可動域を広げる施術

・ **効果:** 肩周りの緊張を緩和し、血流を促進することで炎症を和らげる

・**おすすめの方:** 肩の動きが固まっている方、可動域を広げたい方

マッサージについて詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2469/

 

② 電気療法（低周波・超音波）

・**特徴:** 電気刺激を利用して筋肉の深部にアプローチし、痛みを緩和

・**効果:** 血流を改善し、筋肉の柔軟性を高める

・**おすすめの方:** 炎症が強く、肩の痛みが強い方

 

③ 鍼灸（東洋医学）

・**特徴:** ツボを刺激することで自然治癒力を高め、炎症を抑える

・ **効果:** 自律神経を整え、肩周りの血流を改善し、痛みを軽減

・ **おすすめの方:** 慢性的な痛みがある方、ストレスが原因で筋肉が硬くなっている方

鍼灸治療について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2479/

 

これらのリハビリ法を組み合わせることで、より効果的に五十肩の症状を改善することが可能です。当院では、患者様の状態に合わせた最適なリハビリプログラムを提供しています。

 

当院の五十肩リハビリ｜患者様ごとの最適なプランとは？

当院では、患者様一人ひとりの症状に応じたリハビリプランを提供しています。五十肩の症状には個人差があるため、最適な施術方法を見極めながらリハビリを進めていくことが重要です。

 

当院のリハビリプログラムの流れ：

・ **初回カウンセリング・検査**（肩の可動域や痛みの程度を確認）

・**手技療法で筋肉をほぐし、痛みを軽減**

・**電気療法や温熱療法で血流を促進**

・ **ストレッチ指導・セルフケアのアドバイス**

・ **継続的なリハビリプランの提案**（患者様に合わせたスケジュール作成）

 

患者様の状態に合わせて、最適な施術とセルフケアを組み合わせたリハビリプランを提案することで、よりスムーズな回復を目指します。

 

「五十肩の痛みを早く改善したい」「自分に合ったリハビリ方法を知りたい」という方は、ぜひ当院にご相談ください。武蔵新城で実績豊富な施術を提供する整骨院として、あなたの健康をサポートいたします。

 

五十肩のリハビリに関するよくある質問

五十肩のリハビリは毎日やるべき？最適な頻度とは？

五十肩のリハビリは「毎日やるべきか、どのくらいの頻度が適切か」という疑問を持つ方が多いです。結論から言うと、リハビリの頻度は症状の進行状況によって異なります。

 

① 急性期（発症～3ヶ月）

**リハビリ頻度：週に2～3回程度**

**やるべきこと：痛みを悪化させない範囲で軽いストレッチを行う**

この時期は、炎症が強く痛みがあるため、無理な動作は避けるべきです。軽い動作で肩をほぐし、血流を促進することが重要です。

 

② 慢性期（3ヶ月～9ヶ月）

**リハビリ頻度：毎日～週5回** 

**やるべきこと：可動域を広げるストレッチと筋力トレーニングを組み合わせる**

炎症が落ち着いてきたら、積極的に肩を動かすことで、関節の硬さを改善していきます。ただし、強い痛みを感じる場合は無理をせず、少しずつ進めることが重要です。

 

③ 回復期（9ヶ月～1年以上）

 **リハビリ頻度：毎日** 

**やるべきこと：肩を正常に動かす習慣をつける**

この時期は、通常の肩の動きを取り戻すためのエクササイズやストレッチを継続することが重要です。肩の可動域を正常に戻し、再発を防ぐためにリハビリを続けることが推奨されます。

 

痛みがあるけどリハビリを続けても大丈夫？

「痛みがある状態でリハビリを続けてもよいのか？」という疑問を持つ方も多いですが、リハビリは適切な範囲で行うことが重要です。

 

・**軽い痛みならOK：** 可動域を広げるために、少し痛みを感じる程度ならリハビリを続けても大丈夫です。

・**強い痛みがあるならNG：** 無理に動かすと炎症が悪化する可能性があるため、痛みが強い場合は一度休むか、施術を受けるのが理想的です。

 

五十肩のリハビリは「痛みがあるから動かさない」のではなく、適度に動かしながら回復させることが大切です。当院では、痛みを最小限に抑えた施術とリハビリ方法を提案しているので、不安な方はぜひご相談ください。

 

五十肩は運動不足が原因？効果的なエクササイズとは

五十肩の原因の一つとして運動不足による肩の筋力低下や血行不良が挙げられます。特にデスクワーク中心の生活をしている方は、肩を動かす機会が少なく、五十肩を発症しやすい傾向にあります。

 

効果的なエクササイズ

・ **ペンデュラム運動（振り子運動）：** 体を前に傾け、腕をぶらぶらと揺らして可動域を広げる

・ **タオルストレッチ：** タオルを使い、肩を上下に動かすことで柔軟性を高める

・ **肩甲骨回し：** 肩甲骨を大きく回し、血流を促進する

 

これらのエクササイズを日常的に取り入れることで、五十肩の改善がスムーズになり、再発防止にもつながります。

 

リハビリにかかる費用は？健康保険は適用される？

五十肩のリハビリにかかる費用は、整骨院や医療機関によって異なります。また、健康保険が適用されるかどうかも気になる点です。

 

・**整形外科でのリハビリ：** 健康保険適用（診察・リハビリ指導など）

・ **整骨院での施術：** 保険適用の場合もあるが、自由診療になることが多い

・ **鍼灸治療：** 基本的に自由診療（保険適用には条件あり）

 

当院では、初回のカウンセリング時に費用や施術内容について詳しくご案内しております。費用面で不安がある方も、お気軽にお問い合わせください。

 

どの段階でリハビリを始めるのがベスト？

五十肩のリハビリは、できるだけ早い段階で開始することがベストです。特に、痛みが出始めたタイミングで適切なケアを行うことで、症状の悪化を防ぐことができます。

 

・ **早期に始めるメリット：** 肩の可動域が狭くなるのを防ぎ、回復を早める

・ **遅れるとどうなる？：** 関節が固まり、改善に時間がかかる可能性が高くなる

 

当院では、五十肩の症状に合わせた最適なリハビリプランを提案し、早期回復をサポートしています。少しでも違和感を感じたら、ぜひご相談ください。

 

武蔵新城で五十肩リハビリを受けるなら当院へ！今すぐご相談を

当院が選ばれる理由｜五十肩リハビリの専門院としての実績

五十肩のリハビリには「どこで受けるべきか」が非常に重要です。当院は、武蔵新城エリアで多くの五十肩患者様を改善へと導いてきた整骨院として、確かな実績を持っています。

 

**当院が選ばれる理由**

・ **五十肩専門の施術** – 患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのリハビリを実施

・ **痛みを抑えた施術** – 強い痛みを伴わない、無理のないリハビリで安心

・ **改善率の高さ** – これまで多数の患者様が「痛みが軽減した！」と実感

・ **完全予約制で待ち時間なし** – スムーズに施術を受けられる環境

 

当院の施術は「痛みの緩和」「可動域の回復」「再発防止」の3つのポイントを軸に、効果的なリハビリプログラムを提供しています。五十肩でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。

 

実際の患者様の声｜当院の施術で五十肩が改善！

当院では、武蔵新城エリアで多くの患者様が五十肩の改善を実感しています。ここでは、実際に施術を受けた患者様の声をご紹介します。

 

60代・女性｜肩が上がらず悩んでいましたが、今では日常生活が楽に！

「最初は髪を洗うのも痛くて大変でした。家事をするのも苦痛で、整形外科に通ってもなかなか良くなりませんでした。友人に勧められてこちらの整骨院に通い始めたところ、3回目の施術で腕が上がるように！毎回先生が親身になって相談に乗ってくれるのが嬉しかったです。」

 

50代・男性｜デスクワークによる肩の痛みが解消！

「五十肩のせいで、デスクワークがつらく、肩の痛みで夜も眠れませんでした。こちらで施術を受けてから、肩の可動域が広がり、痛みも大幅に軽減しました。先生のアドバイス通りストレッチを続けたことで、再発も防げています。」

 

ご予約・お問い合わせ｜五十肩を治すなら今がチャンス！

五十肩は「いつか治るだろう」と思って放置すると悪化し、回復までの時間が長くなってしまいます。早めの治療を開始することで、より短期間で改善し、快適な生活を取り戻すことができます。

 

当院では、初回のカウンセリングで患者様一人ひとりの状態をしっかりチェックし、最適な施術プランをご提案します。

 

五十肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。武蔵新城エリアで五十肩治療の実績が豊富な当院が、あなたの健康をサポートします。

 

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