武蔵新城で腱鞘炎にお悩みの方へ！適切な治療法を知ろう

腱鞘炎とは？症状と原因を徹底解説

腱鞘炎とは、手や指の使いすぎによって腱（けん）と腱鞘（けんしょう）に炎症が起こる疾患です。特に、スマホやパソコン作業、料理、育児、スポーツなどの反復動作が主な原因となります。

腱鞘炎の主な症状は以下の通りです。

• 指や手首に違和感や痛みを感じる
• 特定の動作でズキズキとした痛みがある
• 朝起きたときに指がこわばる
• 親指の付け根や手首が腫れる、熱を持つ
• 手を動かすとパキッと音がする

腱鞘炎は特に、親指や手首に負担がかかる動作を繰り返すことで発症しやすくなります。例えば、スマホを長時間片手で操作する、赤ちゃんを抱っこする、料理で包丁を使う、デスクワークでキーボードやマウスを頻繁に使用するなどが原因になります。

また、加齢やホルモンバランスの変化により、更年期の女性や妊娠・出産期の女性は腱鞘炎になりやすいとも言われています。

原因について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2490/

 

放置するとどうなる？腱鞘炎の悪化リスク

「少し痛いだけだから」と腱鞘炎を放置すると、症状が悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。特に、以下のような状態になってしまう前に、適切な治療を行うことが重要です。

【放置すると起こりうるリスク】

• 痛みが慢性化し、日常生活が困難に
• バネ指（指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる）
• 炎症が広がり、手首全体に痛みが出る
• 腱が損傷し、手術が必要になることも

特に、仕事や家事で手を頻繁に使う方は、早めの治療を行うことで、長期間の不調を防ぐことができます。

【こんな症状があれば注意！】

• 手を使うと激しい痛みを感じる
• 指や手首の腫れや熱感がひどい
• 手を動かすと引っかかるような感覚がある
• 指をスムーズに曲げ伸ばしできない

これらの症状が見られる場合は、自己判断で放置せず、すぐに専門家の診察を受けることをおすすめします。

 

早めの治療が重要な理由とは？

腱鞘炎は、症状が軽いうちに適切な治療を行えば、短期間での改善が可能です。しかし、悪化すると治療に時間がかかるだけでなく、最悪の場合、手術が必要になることもあります。

【早期治療のメリット】

• 痛みを最小限に抑えながら回復できる
• 炎症が広がる前に治療できる
• セルフケアと組み合わせることで再発を防げる
• 手術を回避できる可能性が高くなる

【早期治療の方法】

• 手首や指に負担をかけない姿勢を意識する
• 無理に動かさず、痛みがひどい場合はアイシングで炎症を抑える
• 整体やストレッチで手首や指の柔軟性を高める
• 適切な治療法を知り、自分に合った方法を選ぶ

手首や指に違和感を感じたら、まずは適切な治療を受けることが大切です。整体や整骨院では、腱鞘炎の症状に合わせた施術を行い、早期改善をサポートします。

 

腱鞘炎を予防するためにできること

腱鞘炎を未然に防ぐためには、日頃からの予防が大切です。以下のポイントを意識しながら、手首や指に負担をかけない生活を心がけましょう。

【腱鞘炎予防のポイント】

• スマホやPCの長時間使用を控える
• 手首や指のストレッチを習慣化する
• 重いものを持つときは、手首だけでなく腕全体を使う
• 日常的に手を休める時間を作る

また、腱鞘炎になりやすい動作を知り、手の使い方を意識的に改善することも重要です。整体院では、腱鞘炎の予防方法についてもアドバイスを行っています。

予防法について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2519/

 

病院で受けられる腱鞘炎の治療法

痛み止めや湿布による対症療法

腱鞘炎の初期症状では、病院では痛み止めや湿布を使った保存療法が一般的です。これらの方法は、腱の炎症を抑え、痛みを和らげる目的で使用されます。

【痛み止めの種類】

• 内服薬（ロキソニン・イブプロフェンなど）：炎症を抑え、痛みを軽減する
• 湿布（モーラステープなど）：冷却効果や消炎鎮痛効果が期待できる
• 外用薬（ゲルやクリーム）：局所的に塗布して炎症を抑える

しかし、痛み止めや湿布はあくまで一時的な対症療法であり、腱鞘炎の根本的な原因を解決するものではありません。使い続けることで痛みを抑えられるものの、根本的な治療をしなければ再発のリスクが高くなります。

 

ステロイド注射の効果とリスク

腱鞘炎の症状が中等度～重度の場合、病院ではステロイド注射が提案されることがあります。これは炎症を抑える即効性の高い治療法ですが、メリットとデメリットを理解した上で選択することが重要です。

【ステロイド注射のメリット】

• 炎症を素早く抑え、短期間で痛みを軽減
• 手術をせずに症状を改善できる可能性がある
• 1回の注射で効果が数週間～数ヶ月持続する

【ステロイド注射のデメリット】

• 繰り返し注射すると腱が弱くなり、腱断裂のリスクがある
• 効果が一時的なことが多く、根本的な解決にはならない
• 副作用として、注射部位が腫れることがある

ステロイド注射は、すぐに痛みを取りたい場合には有効ですが、長期的な改善には適していません。整体やストレッチと併用し、腱の柔軟性や手首の使い方を改善することが重要です。

 

手術が必要になるケースとは？

腱鞘炎の症状が重度になり、ステロイド注射や保存療法でも改善しない場合、手術が必要になることがあります。特に以下のような状態の方は、手術を検討することになります。

【手術が必要になるケース】

• 痛みが長期間続き、日常生活に支障をきたしている
• 指が曲がったまま戻らない（バネ指の進行）
• 腱が癒着し、指や手首の可動域が極端に制限されている
• ステロイド注射を繰り返しても改善しない

【腱鞘炎の手術方法】

• 腱鞘切開術：炎症を起こしている腱鞘を切開し、圧迫を軽減
• 腱鞘除去手術：重度の場合、腱鞘の一部を切除

手術は局所麻酔で行われ、通常は日帰りで可能です。術後は1～2週間で日常生活に戻れることが多いですが、完全に手を使えるようになるまでには数ヶ月かかることもあります。

【手術後のリハビリが重要】

• 手術後、一定期間は安静が必要
• リハビリで指や手首の可動域を回復させる
• 術後のストレッチや整体で再発を防ぐ

手術は最終手段ですが、手術を避けたい場合は早めの整体や生活習慣の見直しが重要です。

手術について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2506/

 

病院での治療と整体の違い

腱鞘炎の治療を受ける際、「病院と整体のどちらに行けばいいのか」と悩む方も多いでしょう。それぞれの治療方法の違いを理解し、自分に合った治療を選ぶことが大切です。

【病院での治療】

• 痛みを抑えることに特化（薬・注射・手術など）
• レントゲンやMRIで診断できる
• 即効性のある治療が可能（ステロイド注射など）

病院について詳しく知りたい方はこちら→https://yokohamashonan-bs.com/blog/2503/

 

【整体での治療】

• 手首や指のバランスを整え、根本的に改善
• 筋肉や関節の柔軟性を高め、再発を防ぐ
• 薬や手術に頼らず、自然治癒力を高める

病院では即効性のある治療を受けられますが、整体では腱鞘炎の原因にアプローチし、再発を防ぐ施術を行います。

 

整体・整骨院でできる腱鞘炎の治療とは？

手首や指の関節調整で負担を軽減

腱鞘炎は、手首や指の関節の動きが悪くなることで負担が蓄積し、炎症を引き起こすことが多いです。整体では、関節の可動域を広げ、正しい動きを取り戻すことで、痛みを軽減させることができます。

【関節調整のメリット】

• 手首や指の可動域を広げることで、腱にかかるストレスを軽減
• 関節の歪みを改善し、動きをスムーズにする
• 痛みの原因となる不自然な負担を取り除く

特に、スマホやPCの長時間使用によって手首や指の動きが悪くなっている場合、関節の調整を行うことで、負担を分散し、炎症を抑える効果が期待できます。

 

筋肉の緊張を緩める施術のメリット

腱鞘炎は、指や手首の使いすぎによって周囲の筋肉が過度に緊張し、腱や腱鞘に負担をかけることが原因で起こることもあります。整体では、固くなった筋肉をほぐすことで、手首や指への負担を軽減し、痛みを和らげることができます。

【整体での筋肉調整の方法】

• 前腕（腕の筋肉）のマッサージ：手首や指に負担をかける前腕の筋肉をほぐし、緊張を和らげる
• 手のひらの筋肉を緩める施術：手のひらの筋膜を調整し、指の動きを改善する
• 肩・首の調整：手首や指の負担が肩や首のバランスの崩れによる場合、それらの部位を調整する

特に、手首の負担が強い方は、前腕の筋肉が過度に緊張していることが多いため、しっかりと緩めることで症状の改善が期待できます。

 

血流を促し自然治癒力を高める整体の効果

腱鞘炎の改善には、手首や指だけでなく、血流を良くして自己治癒力を高めることが重要です。整体では、血流を促進する施術を行い、炎症の回復をサポートします。

【血流改善の方法】

• 温熱療法：ホットパックや手のマッサージで血流を促し、炎症の早期回復をサポート
• リンパマッサージ：老廃物を流し、細胞の修復を促す
• ツボ刺激：手首や指にある血流を促進するツボを刺激し、回復力を高める

血流が滞ると、炎症が長引き、痛みが慢性化する可能性があります。そのため、整体による血流改善は、腱鞘炎の治療において非常に重要なポイントになります。

 

整体施術で期待できる腱鞘炎の改善効果

整体の施術を受けることで、腱鞘炎の症状はどのように改善されるのでしょうか？整体の施術による主な改善効果を紹介します。

【整体の施術で期待できる効果】

• 手首や指の可動域が広がり、スムーズに動かせるようになる
• 筋肉の緊張が和らぎ、痛みが軽減する
• 血流が改善し、炎症が早く回復する
• 姿勢や身体のバランスが整い、手首や指にかかる負担が減る

整体は、単なる対症療法ではなく、腱鞘炎の原因そのものにアプローチする治療法です。病院の治療と併用することで、より早い改善が期待できます。

 

整体院での施術が向いている人とは？

整体での施術は、腱鞘炎の根本的な改善に役立ちますが、特に以下のような方におすすめです。

【整体施術が向いている人】

• 病院で湿布や痛み止めをもらっても改善しない
• 手術をせずに自然に治したい
• 手首や指の負担を軽減し、再発を防ぎたい
• 根本的な原因を解消したい

腱鞘炎は、病院の治療だけではなく、整体の施術を取り入れることで早期改善が期待できます。もし腱鞘炎の痛みが続いている方は、一度整体院での施術を試してみてはいかがでしょうか？

 

自宅でできる腱鞘炎の治療・セルフケア

ストレッチとマッサージの方法

腱鞘炎の改善には、手首や指の柔軟性を高めるストレッチとマッサージが有効です。無理のない範囲で行い、症状の悪化を防ぎましょう。

【1. 親指のストレッチ】

親指は特に負担がかかりやすいため、優しく伸ばすことで可動域を広げます。

• 片手の親指を反対の手でつかむ
• ゆっくりと手の甲側に反らせる
• 10秒間キープし、ゆっくり戻す
• 反対側も同じように行う

【2. 手首の回旋ストレッチ】

手首をスムーズに動かせるようにするためのストレッチです。

• 手を前に伸ばし、手首をゆっくり回す
• 時計回り・反時計回りに10回ずつ回す
• リラックスしながら行い、無理な力をかけない

【3. 前腕のマッサージ】

前腕の筋肉が硬くなると、腱鞘炎の症状が悪化しやすくなります。定期的にほぐして血流を促しましょう。

• 反対の手で前腕の筋肉をつかみ、軽く揉む
• 手首から肘にかけて、ゆっくりとマッサージする
• 指で円を描くように押しながらほぐす

 

サポーターやアイシングの活用法

腱鞘炎の痛みを和らげるために、サポーターやアイシングを活用することもおすすめです。

【1. サポーターの使い方】

サポーターを活用すると、手首や指の負担を軽減し、痛みの悪化を防ぐことができます。

• 作業中に手首をサポートするために着用する
• 寝るときにも装着し、無理な動きを防ぐ
• 締め付けすぎず、適度なフィット感を意識する

【2. アイシングのやり方】

炎症が強いときは、患部を冷やして炎症を抑えましょう。

• 氷や冷却パックをタオルで包む
• 1回10～15分程度、手首や指に当てる
• 1日2～3回行い、炎症を落ち着かせる

【3. 温熱療法】

慢性的な痛みがある場合は、手首を温めることで血流を促し、回復をサポートします。

• ホットタオルを手首に巻き、5～10分ほど温める
• お風呂で手首をゆっくりとマッサージする
• 温熱シートやカイロを活用する

 

日常生活での負担軽減ポイント

日常生活の中で手首や指に負担をかけすぎないようにすることも大切です。以下のポイントを意識しましょう。

【1. スマホやパソコンの使い方を見直す】

• スマホを長時間使用しないようにする
• 片手での操作を避け、両手を使う
• パソコンのキーボードとマウスの位置を調整する

【2. 家事や仕事での負担を減らす】

• 料理や掃除の際、手首に負担がかからない動作を意識する
• 重いものを持つときは、手首ではなく腕全体を使う
• こまめに休憩を取りながら作業する

【3. 正しい姿勢を意識する】

• デスクワーク時は、腕の高さを適切に調整する
• 肩や首のバランスを整え、手首への負担を減らす
• 長時間の同じ姿勢を避け、定期的にストレッチを行う

日常生活での負担を減らし、適切なセルフケアを行うことで、腱鞘炎の症状を和らげることができます。無理をせず、自分のペースで取り入れてみましょう。

 

腱鞘炎治療に関するよくある質問

腱鞘炎は自然に治るの？

腱鞘炎は軽度であれば自然に回復することもありますが、多くの場合、適切な治療やケアをしないと悪化する可能性があります。

【自然回復する場合】

• 発症初期であり、痛みが軽度
• 手首や指の使い方を見直し、安静にできる
• 適切なストレッチやセルフケアを継続できる

【自然回復しにくい場合】

• 長期間、同じ動作を繰り返している（PC作業、スマホ操作、育児など）
• 炎症がひどく、手を動かすたびに痛みがある
• 手首や指に負担がかかる仕事や家事を続けている

自然に治る場合もありますが、再発しやすいため、整体やセルフケアで根本的な改善を目指すことが重要です。

 

病院と整体、どちらを選ぶべき？

腱鞘炎の治療を受ける際、「病院と整体のどちらに行けばいいのか？」と迷う方も多いです。それぞれの治療法の特徴を理解し、自分の状態に合った方法を選ぶことが重要です。

【病院での治療】

• レントゲンやMRIで診断が可能
• 炎症を抑えるための痛み止めや湿布、ステロイド注射を受けられる
• 重症の場合は手術の選択肢もある

【整体での治療】

• 腱鞘炎の根本原因にアプローチし、再発しにくい体を作る
• 手首や指だけでなく、腕や肩、首のバランスを整えられる
• 自然治癒力を高め、薬に頼らずに改善を目指せる

急性の痛みが強い場合はまず病院で診断を受け、慢性的な症状の改善や再発予防には整体を活用するのがおすすめです。

 

治療期間はどれくらいかかる？

腱鞘炎の治療期間は、症状の重さや生活習慣によって異なります。

【治療期間の目安】

• 軽度の腱鞘炎：2～3週間のケアで改善
• 中度の腱鞘炎：1～2ヶ月程度の治療が必要
• 重度の腱鞘炎：3ヶ月以上かかることもある（場合によっては手術を検討）

治療のスピードを上げるためには、整体やストレッチ、日常生活でのケアを併用することが大切です。

 

どんな人が腱鞘炎になりやすい？

腱鞘炎は特定の動作やライフスタイルが影響するため、以下のような方は特に注意が必要です。

【腱鞘炎になりやすい人の特徴】

• スマホやパソコンを長時間使用する人
• 育児中で赤ちゃんを頻繁に抱っこする人
• 楽器演奏（ピアノ・ギターなど）をする人
• 料理や裁縫など、手をよく使う仕事の人
• スポーツ（テニス、バドミントンなど）を頻繁に行う人

こうした人は、普段からストレッチや手首のケアを行い、負担を軽減することが予防につながります。

 

再発を防ぐために気をつけることは？

腱鞘炎は一度治っても、日常生活での使い方を改善しないと再発しやすい病気です。予防のために次のポイントを実践しましょう。

【再発防止のポイント】

• 長時間同じ動作を続けない（定期的に手を休める）
• スマホやパソコンの使い方を見直す（キーボードやマウスの位置を調整）
• ストレッチやマッサージを習慣化する
• 正しい姿勢を意識する（手首だけでなく、全身のバランスを整える）
• 整体で定期的にメンテナンスを受ける

特に、整体では手首や指だけでなく、肩や首のバランスを整えることで、手への負担を軽減し、再発しにくい体作りをサポートします。